Entraînements

Entraînements triathlon Lyon Rillieux

Accès rapide : Natation Vélo Course Section jeunes Fiches médico-sportives
Natation Centre nautique du Loup Pendu, 196 Boulevard de l'Hippodrome à Rillieux. Accès gratuit pour les membres du club. Toutes les séances sont encadrées par nos entraîneurs. Les horaires piscine concernent la période du 22 septembre 2009 au 15 juin 2010 inclus, sauf fermetures techniques : du 24 décembre 2009 au 3 janvier 2010 inclus et du 10 mai 2010 au 16 mai 2010 inclus.
HORAIRES MARDI 20h - 21h MERCREDI 20h45 - 21h45 VENDREDI 17h - 18h (jeunes) SAMEDI 10h15 - 11h45 Fréquentation des séances	CONSEILS Le départ natation - par Barbara Lindquist La natation en triathlon - par Chris Lieto La transition natation-vélo - par Chris Lieto Quelques exemples (vécus !) de séances natation Fiche technique : la récupération et les filières en natation Historique des tests natation sur 500 m. Test natation du 15 janvier 2005 - 1 heure

Vélo Plusieurs entraînements hebdomadaires sont organisés en fonction de la météo et des disponibilités de chacun. Point de départ adapté selon les participants. Pour consulter les séances planifiées (ou en proposer) rendez-vous sur le forum des entraînements.	Fiche technique : le casque Fiche technique : la géométrie du vélo Fiche technique : les pneus Fiche technique : la position sur le vélo Fiche technique : chaîne et dérailleurs Fiche technique : les prolongateurs Fiche technique : le réglage des roues

Course à pied Stade Pierre Bourdan à Caluire JEUDI 18h30	Plan d'entraînement au semi-marathon Fiche technique : la foulée Fiche technique : choisir ses chaussures de course Photos du trail d'entraînement du 3 novembre 2004

Section jeunes Les créneaux ci-dessous concernent les jeunes triathlètes nés entre 1996 et 2003 (mini-poussins à benjamins) Natation : vendredi de 17h00 à 18h00, piscine du Loup-Pendu Course : Samedi de 14h30 à 16h30, Salle des Sports de La Velette, 32 avenue Leclerc à Rillieux

Fiches médico-sportives Fiche technique : les sources d'énergie du muscle Fiche technique : la dépense énergétique à l'effort Fiche technique : l'échauffement Fiche technique : le fractionné Fiche technique : les pathologies tendineuses Fiche technique : les pathologies musculaires Fiche technique : biochimie des nutriments Fiche technique : l'hydratation Fiche technique : la cheville et le pied Fiche technique : la leptospirose	triclair.com