Entraînements

Entraînements triathlon Lyon Rillieux

Accès rapide : Natation Vélo Course Section jeunes Fiches médico-sportives
Natation Centre nautique du Loup Pendu, 196 Boulevard de l'Hippodrome à Rillieux. Accès gratuit pour les membres du club. Toutes les séances sont encadrées par nos entraîneurs. Les horaires piscine concernent la période du 20 septembre 2010 au 10 juin 2011 inclus, sauf fermetures techniques : du 24 décembre 2010 au 2 janvier 2011 inclus et du 30 mai 2011 au 5 juin 2011 inclus.
HORAIRES MARDI 20h00 - 22h00 - 2 lignes d'eau dans le grand bassin MERCREDI 13h30 - 15h00 - 2 à 4 lignes d'eau dans le bassin moyen - section jeunes MERCREDI 20h45 - 22h00 - 4 lignes d'eau dans le bassin moyen VENDREDI 17h30 - 18h30 - 4 lignes d'eau dans le bassin moyen - section jeunes SAMEDI 10h15 - 11h45 - 3 lignes d'eau dans le grand bassin Fréquentation des séances CONSEILS Le départ natation - par Barbara Lindquist La natation en triathlon - par Chris Lieto La transition natation-vélo - par Chris Lieto Quelques exemples (vécus !) de séances natation Fiche technique : la récupération et les filières en natation Historique des tests natation sur 500 m. Test natation du 15 janvier 2005 - 1 heure

Vélo Plusieurs entraînements hebdomadaires sont organisés en fonction de la météo et des disponibilités de chacun. Point de départ adapté selon les participants. Pour consulter les séances planifiées (ou en proposer) rendez-vous sur le forum des entraînements.	Fiche technique : le casque Fiche technique : la géométrie du vélo Fiche technique : les pneus Fiche technique : la position sur le vélo Fiche technique : chaîne et dérailleurs Fiche technique : les prolongateurs Fiche technique : le réglage des roues

Course à pied Jeudi 18h30 - stade Pierre Bourdan à Caluire Samedi de 14h30 à 16h30 - Stade de La Velette, 32 avenue Leclerc à Rillieux - section jeunes	Plan d'entraînement au semi-marathon Fiche technique : la foulée Fiche technique : choisir ses chaussures de course Photos du trail d'entraînement du 3 novembre 2004

Fiches médico-sportives Fiche technique : les sources d'énergie du muscle Fiche technique : la dépense énergétique à l'effort Fiche technique : l'échauffement Fiche technique : le fractionné Fiche technique : les pathologies tendineuses Fiche technique : les pathologies musculaires Fiche technique : biochimie des nutriments Fiche technique : l'hydratation Fiche technique : la cheville et le pied Fiche technique : la leptospirose	triclair.com