Triathlon - Le départ natation |
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Même les pros comme moi manquent parfois de temps le matin de la course. Et qu'est-ce qui en pâtit ? L'échauffement natation ! La natation étant placée au début, ce devrait pourtant être l'échauffement le plus important. Voici mes conseils : 1 - Commencez facile, tout en sensations, et accélérez progressivement sans jamais forcer. Après 5 minutes, enchaînez 5 séries comme suit :
2 - Etudiez le départ et l'arrivée natation. S'il s'agit d'un départ hors de l'eau, combien de foulées vous seront nécessaires avant de nager ? Qu'y a-t-il de bien visible à l'arrivée (ballons, bouées, escaliers...) ? 3 - S'il l'eau et l'air sont vraiment froids, j'utilise des élastiques au lieu de m'échauffer dans l'eau. Ils peuvent être très utiles sur les grosses courses avec de nombreuses vagues de départ. 4 - Sur la ligne de départ, maintenez un rythme cardiaque assez élevé en sautillant, en faisant tourner les bras. Pratiquer un bon échauffement natation permet au corps et à l'esprit d'être moins stressé au moment du coup de pistolet. Préparez-le et positivez. Vous vous échauffez pour célébrer votre statut de triathlète ! Par Barbara Lindquist - Pub Speedo janvier 2006
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