Quel est votre entrainement pour la dernière semaine avant D-Day???

Moi je suis Guy hemmerlin,voilà ce que celà donne:

natation 1 séances 2900m
CAP 1 séance 45min(12km/h)
vélo 1 séance 2h aérobie(135bpm)

samedi 17: vélo souple 1heure+Enchainement CAP 10min

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

interessant de voir que la veille il te fait faire qchose ..
je vais m'en inspirer

Bein moi j'ai fait ma séance CAP ce midi, 50min souple.
Demain Nat 1h00, mercredi vélo 2h00 et samedi je ne savais pas trop, ta formule est sympa je ferais certainement ce petit programme.

Bizarre qu'il te prévoit une séance de 45' à 98 % de ta VMA !!!

PFC ! Tu vas bien te foutre de ma gueule quand tu vas me dépasser dimanche !!!

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Samedi, on arrive sur le coup des 15h00, on peut faire un tour vélo en groupe avant et un footing sur site, histoire d'impressionner la concurrence !!
Pour le reste, je suyis content de voir que ce que j'avais émis se rapproche des séances de Guy !!

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Ouais on verra, moi j'arrive en fin de matinée, je serais au camping pour me trouver, et j'aurais mon portable

On est à Cublize à quelle heure ?...

Heu, le retrait des dossards c'est jusqu'à 18h et le parc à vélo jusqu'à 18h30... je comprends ton impatience, mais si on part de Rillieux à 16 H, on sera pas en retard...


Une sortie vélo+CAP samedi après m ne me paraît pas vraiment appropriée (pour moi)...

De mon côté, mon dernier enchainement court Vélo+CAP sera vendredi après m : départ 14H30 de Miribel plage des Pêcheurs = Vélo 1h30 allure course (cad. dynamique mais sans jamais forcer) + CAP 1/2 h (soutenu) + bons étirements
Si certains sont intéressés...

Moi je pensais arriver plus tard, mais ca me branche bien, pour me mettre dans l'ambiance.... et commencer à chi.. dans mon froc....

T'as raison Rik rak, à fond vendredi , les courbatures arrivent 2 jours après soit dimanche!!!

RIK RAK jamis rien 2 jours avant une compétition , enfin moi c'est ceux qu'on ma toujours dit voir ce quand pense les plus confirmés

Ah ouais les courbatures arrivent 2 jours après chez toi?...

Et s'entraîner la veille, c'est mieux ?


Là, il ne s'agirait juste que d'une sortie très détendue, aucune courbature (et tu as noté les étirements à la fin : si t'en faisais plus, t'aurais jamais de courbatures, comme moi ! KASSEEEEE....)

ben de toute manière, tu vas pas à cublize en velo dimanche?

Peut-être samedi, puisqu'on est censé s'entraîner la veille...

Bin oui, deux jours après, cela se répercute. Enfin, tu fais comme bon te semble, là, c'est pas par équipe
Mais suivre les conseils des autres, des fois, c'est pas mal, crois en mon expérience, en ayant écouté de Duck et Kiki !!
S'entrainer la veille est effectivement conseillé par les entraineurs de qualité, pas comme moi

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Enfin là pour déposer le vélo samedi, il faut qu'il parte samedi à vélo oh c'est jouable tu as jusqu'à 18h30

Je suis intéressé par tous ces avis, c'est pas la question... Mais je vous ferai remarquer qu'on attaque le vélo à 7h30, donc je ne sais pas ce qu'on peut appeler "la veille" ou "l'avant-veille"... Voilà pourquoi je pensais à vendredi après m, et c'est pour ça que je trouvais qu'une sortie samedi après m était un peu limite...

Quand je faisais de l'athlé, on me disait effectivement d'aller trottiner gentillement la veille et de faire 2-3 accélérations pour décrasser .... En plus ca permet de se mettre en confiance... (enfin si tu sens bien !! )

Non, samedi, comme a écrit Totof, une heure vélo soupel + 10mn de footing ligth

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Moi j'ai nagé 1400 m à midi, mercredi je fais 2 heures de vélo, Jeudi je nage encore 1500 à 2000 m et si je peux je coure 50 minutes vendredi (le matin tôt car à midi il fera trop chaud). Souvent le samedi je ne fais que du gras pour la course.

JMF

le samedi moi personnelement ça va etre très très cool, c'est juste histoire de réveiller les muscles, voir si le vélo fonctionne toujours, si je je sias encore mettre un pieds devant l'autre voilà, 1h00 de vélo ce n'est pas du tout traumatisant et 10min je pense que l'aveil ce n'est pas de trop, moi j'arrete les séances d'entrainements mercredi soir.

MOI TOUT PAREIL QUE VB !

A Zurich avec Choco nous avions fait un petit entrainement de ce type la veille de la course,c'est plutôt pas mal et SURTOUT ça permet se détendre,d'évacuer un peu le stress....car je pense que quel que soit le niveau la veille d'un Ironman,on est plutôt moyen-moyen et le stress monte en puissance au fur et à mesure que la journée s'écoule avec un pic lorsque l'on arrive sur les lieux du carnage....

je ferai peut être mon enchainement sur cublize avec une montée à Mardore en vélo puis un petit tour CAP vers le lac...j'espère retrouver quelques Rillettes depuis le temps.....

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

Tien,s puis vendredi je vais me jeter du pont, tu me suis rik rak

Oui, mais il faut me donner l'heure et le lieu exact, avant !

P'tain dites pas ça, hier j'ai vu un poisson mort près de gerland, il devait mesurer au moins 1 metre, et dire que le jour même, j'me suis entrainée dans le rhone, ben p'tain les boules!!