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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Jeudi 23 Mars 2017 18:57 
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Je comprends rien mais je serais des votre mercredi prochain!

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Pour cette année c'est la cerise sur le gâteau heu pardon, le ray zin sec sur le Zigmoud au rom coca en apéro, puis du chat sur son coulis de Sam Sam, et pour finir: Le suprême de Kevina au tricastor!!! De la Folie! :mrgreen:


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Samedi 25 Mars 2017 14:08 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Samedi 25 Mars 2017 19:02 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Dimanche 26 Mars 2017 18:05 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Dimanche 26 Mars 2017 20:59 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Lundi 27 Mars 2017 22:29 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE (à quelle heure ? 14H à la piscine ou plus tard ?)

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 6:11 
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Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 7:02 
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Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-), en espérant que ce ne sera pas comme dimanche dernier,
Ray Zin sec a écrit:
Ray zin m envoie vous dire sans lui!!!!! Il est dans son lit tel un crustacé échoué....
Rouler bien les amis
et qu'il aura fini sa sieste :onfire:
- Dav
- ADE

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 9:48 
Bonjour,

en tant qu'ancienne rilliette est ce que je peux me joindre à vous pour cette sortie du mercredi ??

nicom


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 10:04 
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Oui bien sur!!!! Le crustacé sera là......

Aller viens....

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 10:15 
coool j'y serai

Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE
-nicom69


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 20:18 
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Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE
-nicom69
- kakadoi


Par contre la "gimenez" me parait un tantinet trop boucherie pour la période, mais cela dit je suis partant.
je te conseillerais plutot 20" sprint - 3min tout à droite - 1min 40 vélocité

_________________
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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 22:04 
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kakadoi a écrit:
Par contre la "gimenez" me parait un tantinet trop boucherie pour la période, mais cela dit je suis partant.
je te conseillerais plutot 20" sprint - 3min tout à droite - 1min 40 vélocité


Vous connaissez une côte pour les 45 minutes du gimenez dans le coin ? Le verdun par curis ? Sinon partant pour l'exo de kakadoi.
Il y a aussi une exercice pas mal les 20 min CLM individuel.

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2017, Embrun, What else?


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 16:13 
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Hello les rillettes,

Superbe sortie sous le soleil dans la bonne ambiance de rillettes:
Chacun pour un et tous pour soi!!!!! Comme à l ancienne....
Parfait pour une reprise.... suis sec maintenant, avec fissure et j ai mal au f....!

À dimanche

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 16:46 
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Cool cette sortie à 8 8-) on en a bien chié à fractionner sur les petites routes de campagne, mais avec l'énergie du groupe, on se sent comme une bande de power rangers, prêts à tout casser! Vivement mercredi prochain pour the next stage!

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 16:47 
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les liens vidéos que je poste semblent ne plus fonctionner: c'est mon pc ou ça bug aussi chez vous... :gratte:

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 17:08 
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Super sortie, vivement mercredi prochain

Et le lien marche bien Brouette!
Bonne récup à tous, repos pour moi, pas la force d'aller à la piscine!


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 18:41 
Pas de lien vidéo pour moi. Juste un gros carré blanc...
Je suis sous mozilla - ubuntu


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Vendredi 31 Mars 2017 10:24 
Merci pour l'accueil les rilliettes
l'exercice était un peu dur pour une reprise
mais étonnamment j'avais plutôt de bonnes jambes après en rentrant par les mont d'or


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Dimanche 02 Avril 2017 19:40 
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Sortie du mercredi 5:

- Ray zin sec ( même sous la pluie, suis encore mouillé de ce matin)

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Lundi 03 Avril 2017 9:22 
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Ray Zin sec a écrit:
Sortie du mercredi 5:

- Ray zin sec ( même sous la pluie, suis encore mouillé de ce matin)


:mdr:
... pardon, pas bien de se moquer :oops:

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2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Lundi 03 Avril 2017 12:06 
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Hello
Quel est le lieu et heure du RDV? Je vais peut etre prendre mon après-midi

Krys


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Lundi 03 Avril 2017 19:34 
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Localisation: Cx-Luizet
Mercredi 5, 14h30 église de fontaines sur saône, => 2h dans les Monts d'or
- Ray Zin
- Brouette

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 04 Avril 2017 11:19 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
[quote="brouette"]Mercredi 5, 14h30 église de fontaines sur saône, => 2h dans les Monts d'or
- Ray Zin (même sous la pluie) sam sam revient...
- Brouette

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 04 Avril 2017 18:07 
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Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
Mercredi 5, 14h30 église de fontaines sur saône, => 2h dans les Monts d'or
- Ray Zin
- Brouette
- julien aka kakadoi - motivé pour le montdorois

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