Avis aux motivés:

un petit entrainement half à Grezieu Dimanche 23 mai:

- 2km natation piscine Grezieu (vaugneray)
- 90km vélo monts du lyonnais (grezieu,maison blanche,izeron,st martin en haut, st andré la côte et retour)
- 20km cap autour de Grezieu
- Pasta party à casa after the race

Objectif : juste du volume (60-70% VO2max)
But : manger du canard laqué à Klagenfurt

Ouvert à toutes et tous

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Proverbe Zen:
" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."

Perso je suis partant: avec la maman bloqué dans les parages, je suis certain d etre dispo.

Mon petit doigt me dit que Sam Sam va pas tarder de répondre GO GO GO

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FAB

60% de 30 ml/mn/kg, ça va être pépère vot' truc !

Tu trembles sur tes p'tites pattes palmées, canard laqué

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Proverbe Zen:
" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."

Je tremble pas, je pouffe !!!

Ayê, l'intox commence ! On fera moins les malins quand on sera en train de gerber sur le bas côté !

Super programme, mais une semaine avant je fais Sommières.
A + LS

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Fredo

Ouaih ! on essayera de pas mettre en pratique cette petite phrase que j'adore :
" Je voulais faire une perf., mais j'ai fini sous perf. ! "

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Proverbe Zen:
" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."

Ouh!!! ça peut me tenter ce programme, même si je ne mangerai pas de canard laqué à Klag, si y a moyen d'en manger chez toi après, je serais partant....

moi ce programme de fiote , qui plus est à 60% , dans des paysages de merde et en mauvaise compagnie , ça ne me mobilise même pas une demi-jambe ...

non, j'zuis pas crédible ?

bon, lolo c'est de la concurrence déloyale ça ...
moi je recrute pébiblement pour le multriman , et toi tu rinces les cuisses, les yeux et les papilles ...

' vais finir tout seul, moi ...

kkj

ps : amusez vous bien les filles ...
ps : moi je pourrais p'être passer pour le petit dej, avant de partir pour la loire

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

Ben, j'aurai de la famille mais ça me tente bien ... si je ne lambine pas trop ... A quelle heure ouvre la piscine ?

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Vous êtes tous les bienvenus, klag ou pas klag



Allez Kokoj, laisse tomber le Multriman et viens faire un tour à Grezieu city

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Proverbe Zen:
" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."

Fab, ta petite famille est attendue évidemment
Sam Sam, ouverture de la piscine à 8h30. Donc rdv 8h25 devant.

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Proverbe Zen:
" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."

Start-List:
- Lolo
- Brouette (avec des bières pour l'after)

et en maillot
car déclenchement du chrono à l'ouverture des portes

kkj

ps : ça va tabasser dans les vestiaires

Start-List:
- Lolo
- Brouette (avec des bières pour l'after)
- SAM SAM, la blonde qui déguste

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Super idée Laurent, très sympa.
Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...
Et je suis votre homme aussi...

Tiens ... tu te mets à la chanson française maintenant ?
Boeuf Goldman, ça grésille eueueuh

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Et oui, tu le sais comme moi c'est dans mois de deux mois :

Même si le temps presseuuuuuuuu
Même sil'est un peu cououououourrrt...

C'est vrai qu'aller à Klag, c'est aller au bout de ses rêves

où la raison s'achève...

Piépié, on t'attend . Et piepiette t'accompagne bien sûr

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Proverbe Zen:
" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."

L'objectif de 60-70 % VO2MAX me semble de plus en plus compromis en même temps, la VO2 n'est pas la même pour tout le monde Vivement les CR

Je ne retiendrai que la pasta party dans ce programme alléchant.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

Allez Messire, on t'attend pour la pasta party

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Proverbe Zen:
" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."

Je ne promets rien mais si je viens, j'amène la bolognèse.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

de ta part, une bolo-niaise serait plus attendue

kkj