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MessagePosté: Samedi 07 Septembre 2019 22:01 
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Enregistré le: Mercredi 09 Novembre 2016 15:36
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Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine
- Paul 9h à l'église de Fontaines
- cocolasticot a fontaines
- marla a fontaines

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol


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MessagePosté: Dimanche 08 Septembre 2019 3:00 
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Enregistré le: Mardi 18 Mai 2010 19:05
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
[quote="cocol@sticot"]Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette (petite soirée arrosée, pas sur d’être Au rdv) c’est pas bien....
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine
- Paul 9h à l'église de Fontaines
- cocolasticot a fontaines
- marla a fontaines

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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MessagePosté: Jeudi 12 Septembre 2019 7:29 
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Sam 14 septembre matin . Un petit Dombes ou un petit mdl ?


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MessagePosté: Jeudi 12 Septembre 2019 9:21 
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Samedi 14/09, matin - Dombes ou mdl
- PlanPlan

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette


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MessagePosté: Jeudi 12 Septembre 2019 10:48 
Samedi 14/09, matin - Dombes ou mdl
- PlanPlan

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles


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MessagePosté: Jeudi 12 Septembre 2019 13:44 
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Enregistré le: Dimanche 30 Octobre 2011 14:52
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Samedi 14/09, matin - Dombes ou mdl
- PlanPlan

Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement


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MessagePosté: Jeudi 12 Septembre 2019 14:12 
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Enregistré le: Jeudi 04 Mai 2017 21:30
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Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement


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MessagePosté: Jeudi 12 Septembre 2019 22:18 
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Enregistré le: Samedi 09 Mars 2019 10:46
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[quote="Planplan69"]Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache


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MessagePosté: Vendredi 13 Septembre 2019 13:12 
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Enregistré le: Samedi 12 Janvier 2019 18:08
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Bonjour à tous !
Avec mon frere nous allons répéter la petite vélo du L de Aiguebelette le dimanche 15. Départ 8h15 au bord du lac. 85km et 1700d+.
Derrière petit footing pour repérer le début de la partie course à pieds.
Si ça vous dit de nous accompagner faites moi signe ;)


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MessagePosté: Vendredi 13 Septembre 2019 18:21 
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Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T

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Lipton pour les intimes


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MessagePosté: Vendredi 13 Septembre 2019 20:18 
Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K


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MessagePosté: Vendredi 13 Septembre 2019 22:20 
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Enregistré le: Dimanche 26 Novembre 2017 16:04
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Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Brouette
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K
- Marie


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MessagePosté: Samedi 14 Septembre 2019 20:40 
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Localisation: Cx-Luizet
changement de plan familial, ça sera sans moi finalement. Roulez bien :wink:


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MessagePosté: Samedi 14 Septembre 2019 20:40 
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Enregistré le: Samedi 19 Septembre 2009 17:34
Messages: 3756
Localisation: Cx-Luizet
Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K
- Marie


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MessagePosté: Samedi 14 Septembre 2019 21:01 
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Enregistré le: Samedi 06 Octobre 2018 21:24
Messages: 338
Localisation: Fontaines sur saone
Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K
- Marie

Don't worry je m'occupe de conserver le thème de la sortie...

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MessagePosté: Dimanche 15 Septembre 2019 8:50 
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Enregistré le: Dimanche 26 Novembre 2017 16:04
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Dimanche 15/09, 9h, Salle de la Velette : 2h30 entre Dombes et Monts d'or avec exercices de vélocité et de puissance.
- Charles
- Gregtdi, normalement
- Moustavache
- Alain T
- Nico K
- Marie: désolée je ne viens pas, ne m'attendez pas.

Don't worry je m'occupe de conserver le thème de la sortie...


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MessagePosté: Jeudi 26 Septembre 2019 21:39 
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Enregistré le: Samedi 06 Octobre 2018 21:24
Messages: 338
Localisation: Fontaines sur saone
Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819
Start-List:
- Alain T
-

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Lipton pour les intimes


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MessagePosté: Jeudi 26 Septembre 2019 23:09 
Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819
Start-List:
- Alain T
-Charles


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MessagePosté: Vendredi 27 Septembre 2019 6:33 
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Enregistré le: Samedi 09 Mars 2019 10:46
Messages: 76
[quote="Charles A"]Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819
Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache


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MessagePosté: Vendredi 27 Septembre 2019 9:51 
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Enregistré le: Samedi 05 Novembre 2016 12:24
Messages: 236
Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti


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MessagePosté: Vendredi 27 Septembre 2019 12:11 
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Enregistré le: Lundi 30 Janvier 2012 10:37
Messages: 174
Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo


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MessagePosté: Vendredi 27 Septembre 2019 17:20 
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Enregistré le: Lundi 03 Octobre 2016 7:53
Messages: 219
Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo
- Marion
- Flo


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MessagePosté: Vendredi 27 Septembre 2019 20:14 
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Enregistré le: Mardi 28 Janvier 2014 17:45
Messages: 467
Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo
- Marion
- Flo
- Crapatueur

_________________
2020: M'ENFIN!? Nice Together....


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MessagePosté: Vendredi 27 Septembre 2019 20:29 
Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo
- Marion
- Flo
- Crapatueur
- Manuee+1


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MessagePosté: Samedi 28 Septembre 2019 11:41 
Dimanche 29/09, 9h salle de la Velette : sortie 2h30 maxi, valonné en prepa Aiguebelette
groupe de niveau possible selon le monde
parcours possible:
https://www.openrunner.com/r/4796819

Start-List:
- Alain T
-Charles
- Moustavache
- Laeti
- Jojo
- Marion
- Flo
- Crapatueur
- Manuee+1

Hello les amis. Je m'étais mis sur le planning pour animer cette session mais je vois que tout est sous contrôle, je vais vous laisser en compagnie d'Alain.
Sinon, prépa m aiguebelette = idée de séance, voici ce qu'on pensait avec Marie 1h30 velo avec 2 cotes de la côtière enchaînés avec 30' de cap pour optimiser notre temps.
En velo 2×15' alure m avec 5' de repos entre chaque dont les côtes. Et en cap 3×4' allure vma avec 1'30 de repos entre chaque


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