Entraînements

Natation

Entraîneurs : Christophe BRISON - Julien MIGLIORI

HORAIRES
MARDI 20h - 21h
MERCREDI 21h - 22h
SAMEDI 10h - 11h30

Les horaires piscine concernent la période du mardi 25 septembre 2007 au mercredi 11 juin 2008 inclus, sauf fermetures techniques : du lundi 24 décembre 2007 au dimanche 6 janvier 2008 inclus et du lundi 5 mai 2008 au lundi 12 mai 2008 inclus.

Fréquentation des séances

• Le départ natation - par Barbara Lindquist
• La natation en triathlon - par Chris Lieto
• La transition natation-vélo - par Chris Lieto
• Quelques exemples (vécus !) de séances natation
• Fiche technique : la récupération et les filières en natation

  Historique des tests natation sur 500 m.

  Test natation du 15 janvier 2005 - 1 heure

Vélo

Plusieurs entraînements hebdomadaires sont organisés en fonction de la météo et des disponibilités de chacun. Point de départ adapté selon les participants. Pour consulter les séances planifiées (ou en proposer) rendez-vous sur le forum des entraînements.

• Fiche technique : le casque
• Fiche technique : la géométrie du vélo
• Fiche technique : les pneus
• Fiche technique : la position sur le vélo
• Fiche technique : chaîne et dérailleurs
• Fiche technique : les prolongateurs

Course

Stade Pierre Bourdan à Caluire

JEUDI 18h00

Plan d'entraînement au semi-marathon

• Fiche technique : la foulée
• Fiche technique : choisir ses chaussures de course

Photos du trail d'entraînement du 3 novembre 2004

Autres

• Fiche technique : les sources d'énergie du muscle
• Fiche technique : la dépense énergétique à l'effort
• Fiche technique : l'échauffement
• Fiche technique : le fractionné
• Fiche technique : les pathologies tendineuses
• Fiche technique : les pathologies musculaires
• Fiche technique : biochimie des nutriments
• Fiche technique : l'hydratation
• Fiche technique : la cheville et le pied