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Séance CAP - Jeudi 12 Février 2009
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 12 Février 2009 14:24 ]
Sujet du message:  Séance CAP - Jeudi 12 Février 2009
A la Saint Félix, sur la piste tu astixes !!
Ce soir, RDV 18h25 départ 18h35 en échauffement sur la Voie Verte direction Sathonay

Programme:
- 30 mn échauffement rythme allure limace
- Retour au calme à la piste avec PPG
- Travail technique sur ateliers
- Etirements

Etant quelque peu occupé par un Nez-Veine-nement ayant lieu le 15 Mars, je n'ai pas encore concocté un programme et les questionnaires mais sans faute, semaine prochaine

Nous allons en ce jour faire des éducatifs sur ateliers, dans le cadre de la posture, du développement autant de la tonicité musculaire que la souplesse tout en traivaillant le cardio !! ça va envoyer sur les ateliers, coeurs sensibles s'abstenir, de même que mollets moyens moyens :lol: :lol:

On prend de quoi boire et s'habiller chaudement pour l'après séance consacrée aux étirements
Auteur:  Dieg'oh [ Jeudi 12 Février 2009 14:39 ]
Sujet du message: 
présent, à ce soir...
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 12 Février 2009 14:51 ]
Sujet du message: 
Dieg'oh a écrit:
présent, à ce soir...

ah, je reconnais là déjà un fidèle qui aime avoir mal aux guiboles !! en même temps, vu que tu es G..S :lol: :lol: faut te bouger la Couenne :mdrire:
Auteur:  Dieg'oh [ Jeudi 12 Février 2009 15:15 ]
Sujet du message: 
Il faut que je pense à te mettre ton S..P sur la tête... Magic j'aurai peut-être besoin d'un coup de main. Tu viens ce soir ?
Auteur:  fred [ Jeudi 12 Février 2009 15:17 ]
Sujet du message: 
présent aussi
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 12 Février 2009 15:17 ]
Sujet du message: 
Dieg'oh a écrit:
Il faut que je pense à te mettre ton S..P sur la tête... Magic j'aurai peut-être besoin d'un coup de main. Tu viens ce soir ?

agic, il a toujours eu les chocottes de se frotter ç moi en Cap !! il a toujours fait le mariole en pistoche, car je suis une véritable Pierre (qui coule n'amasse pas :gratte: ) mais pour ce qui est de venir sur la terre ferme, y'a plus un rat !! :lol:
Auteur:  Piépié [ Jeudi 12 Février 2009 15:27 ]
Sujet du message: 
Présent également
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 12 Février 2009 15:29 ]
Sujet du message: 
Piépié a écrit:
Présent également

Ahhhhhhhhhhhhhhhh encore un skateur :lol: :lol:
j'vais me venger :evil: :mdrire:
Auteur:  fab [ Jeudi 12 Février 2009 16:52 ]
Sujet du message: 
je suis jamais venu courir avec vous. c est horrible ??? vous etes des brutas ???
C est ou le depart ???
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 12 Février 2009 17:05 ]
Sujet du message: 
fab a écrit:
je suis jamais venu courir avec vous. c est horrible ??? vous etes des brutas ???
C est ou le depart ???

Stade Bourdan Caluire entre Avenue Principale et Voie Verte
Auteur:  Dieg'oh [ Jeudi 12 Février 2009 17:10 ]
Sujet du message: 
He bilbo, ce soir tu cours. Tu fais pas l'anguille à siffler pendant qu'on en chie. :twisted: :twisted:
Auteur:  Chuby [ Jeudi 12 Février 2009 18:27 ]
Sujet du message: 
Je suis bien déçu mais je déclare forfait pour ce soir. Je traine une grippe depuis lundi.
Un supo et au lit... je ne vois que ça à faire.
Bonne entrainement à vous :x
Auteur:  Piépié [ Jeudi 12 Février 2009 19:06 ]
Sujet du message: 
réunion impromptue, je pourrais pas venir finalement :evil:
Auteur:  Messire [ Jeudi 12 Février 2009 19:21 ]
Sujet du message: 
Pas là cette semaine. :(
Auteur:  VB [ Jeudi 12 Février 2009 20:02 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
Dieg'oh a écrit:
Il faut que je pense à te mettre ton S..P sur la tête... Magic j'aurai peut-être besoin d'un coup de main. Tu viens ce soir ?

agic, il a toujours eu les chocottes de se frotter ç moi en Cap !! il a toujours fait le mariole en pistoche, car je suis une véritable Pierre (qui coule n'amasse pas :gratte: ) mais pour ce qui est de venir sur la terre ferme, y'a plus un rat !! :lol:


Pourtant ces derniers temps on l'a beaucoup vu sur les compet le magic , et il avance le bougre :!:
Auteur:  Kokoj [ Jeudi 12 Février 2009 22:45 ]
Sujet du message: 
Piépié a écrit:
réunion impromptue, je pourrais pas venir finalement :evil:


c'est bon signe, ça, que tu aies encore des réunions ... :lol:

kokoj
Auteur:  Piépié [ Jeudi 12 Février 2009 23:06 ]
Sujet du message: 
tu m'étonnes john :wink: c'est bon signe pour la saison... :-)
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 12 Février 2009 23:28 ]
Sujet du message: 
Piépié a écrit:
réunion impromptue, je pourrais pas venir finalement :evil:

on a remarqué que tu brillais par ton absence :lol:
le coup de la réunion, c'est plus crédible que la pistoche le jeudi :lol:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 12 Février 2009 23:30 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Dieg'oh a écrit:
Il faut que je pense à te mettre ton S..P sur la tête... Magic j'aurai peut-être besoin d'un coup de main. Tu viens ce soir ?

agic, il a toujours eu les chocottes de se frotter ç moi en Cap !! il a toujours fait le mariole en pistoche, car je suis une véritable Pierre (qui coule n'amasse pas :gratte: ) mais pour ce qui est de venir sur la terre ferme, y'a plus un rat !! :lol:


Pourtant ces derniers temps on l'a beaucoup vu sur les compet le magic , et il avance le bougre :!:

cela n'empêche pas le fait qu'il n'ose pas me défier et se prendre la rouste par une enclûme qui sait reconnaître la qualité des autres
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 12 Février 2009 23:35 ]
Sujet du message: 
Merki aux cinq courageux venus défier le froid :wink:
bonne séance, des photos et une vidéo vous montreront les preuves de cette lutte contre le froid :lol:
Auteur:  magicswimmer [ Vendredi 13 Février 2009 9:19 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Dieg'oh a écrit:
Il faut que je pense à te mettre ton S..P sur la tête... Magic j'aurai peut-être besoin d'un coup de main. Tu viens ce soir ?

agic, il a toujours eu les chocottes de se frotter ç moi en Cap !! il a toujours fait le mariole en pistoche, car je suis une véritable Pierre (qui coule n'amasse pas :gratte: ) mais pour ce qui est de venir sur la terre ferme, y'a plus un rat !! :lol:


Pourtant ces derniers temps on l'a beaucoup vu sur les compet le magic , et il avance le bougre :!:

cela n'empêche pas le fait qu'il n'ose pas me défier et se prendre la rouste par une enclûme qui sait reconnaître la qualité des autres


:non: n'exagere pas, pour moi il n'est pas question de défie ...je trouve ça naze c'est plus de mon age ...ceci dit je pensais que nous aurions pu nous "amuser " ensemble sur le trail givrée ..vu que tu étais dans la start list ....surement quand tu as su que je le faisais tu as eu ... :80: .... :mdrire: :mdrire: :mdrire: non je rigole ..et t'inquiètes pas je compte bien faire d'autres Càp cette année tu auras surement l'occasion de te frotter à moi .....par contre reste cool.. sinon pour courir plus vite que moi avec ton slip sur la tête ça va pas être facile !! :mdrire: :mdrire:
Auteur:  kokoj outline [ Vendredi 13 Février 2009 10:05 ]
Sujet du message: 
magicswimmer a écrit:
par contre reste cool.. sinon pour courir plus vite que moi avec ton slip sur la tête ça va pas être facile !! :mdrire: :mdrire:


si c'est un slibard pour roubignoles indépendantes :lol: , c'est cool, parce que burné comme tu es :oops: , on peut caser une oreille dans chaque poche, et avec ce froid, ce n'est pas de refus, un beau bonnet ... :lol: :lol:

kokoj

ps : moi ce que j'en dis, c'était juste un "conseil fashion", voilà ... :oops:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 13 Février 2009 10:08 ]
Sujet du message: 
magicswimmer a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Dieg'oh a écrit:
Il faut que je pense à te mettre ton S..P sur la tête... Magic j'aurai peut-être besoin d'un coup de main. Tu viens ce soir ?

agic, il a toujours eu les chocottes de se frotter ç moi en Cap !! il a toujours fait le mariole en pistoche, car je suis une véritable Pierre (qui coule n'amasse pas :gratte: ) mais pour ce qui est de venir sur la terre ferme, y'a plus un rat !! :lol:


Pourtant ces derniers temps on l'a beaucoup vu sur les compet le magic , et il avance le bougre :!:

cela n'empêche pas le fait qu'il n'ose pas me défier et se prendre la rouste par une enclûme qui sait reconnaître la qualité des autres


:non: n'exagere pas, pour moi il n'est pas question de défie ...je trouve ça naze c'est plus de mon age ...ceci dit je pensais que nous aurions pu nous "amuser " ensemble sur le trail givrée ..vu que tu étais dans la start list ....surement quand tu as su que je le faisais tu as eu ... :80: .... :mdrire: :mdrire: :mdrire: non je rigole ..et t'inquiètes pas je compte bien faire d'autres Càp cette année tu auras surement l'occasion de te frotter à moi .....par contre reste cool.. sinon pour courir plus vite que moi avec ton slip sur la tête ça va pas être facile !! :mdrire: :mdrire:

je peux pas me frotter à toi, je suis trop devant :lol: :lol:
avec grand plaisir :twisted: :twisted: miam miam, j'va bouffer du Magic !! t'affute pas trop, garde un peu que j'ai de la viande à déguster, même si elle sera sûrement un peu dure, vu ton âge avancé :mdrire:
Auteur:  magicswimmer [ Vendredi 13 Février 2009 10:34 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
magicswimmer a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Dieg'oh a écrit:
Il faut que je pense à te mettre ton S..P sur la tête... Magic j'aurai peut-être besoin d'un coup de main. Tu viens ce soir ?

agic, il a toujours eu les chocottes de se frotter ç moi en Cap !! il a toujours fait le mariole en pistoche, car je suis une véritable Pierre (qui coule n'amasse pas :gratte: ) mais pour ce qui est de venir sur la terre ferme, y'a plus un rat !! :lol:


Pourtant ces derniers temps on l'a beaucoup vu sur les compet le magic , et il avance le bougre :!:

cela n'empêche pas le fait qu'il n'ose pas me défier et se prendre la rouste par une enclûme qui sait reconnaître la qualité des autres


:non: n'exagere pas, pour moi il n'est pas question de défie ...je trouve ça naze c'est plus de mon age ...ceci dit je pensais que nous aurions pu nous "amuser " ensemble sur le trail givrée ..vu que tu étais dans la start list ....surement quand tu as su que je le faisais tu as eu ... :80: .... :mdrire: :mdrire: :mdrire: non je rigole ..et t'inquiètes pas je compte bien faire d'autres Càp cette année tu auras surement l'occasion de te frotter à moi .....par contre reste cool.. sinon pour courir plus vite que moi avec ton slip sur la tête ça va pas être facile !! :mdrire: :mdrire:

je peux pas me frotter à toi, je suis trop devant :lol: :lol:
avec grand plaisir :twisted: :twisted: miam miam, j'va bouffer du Magic !! t'affute pas trop, garde un peu que j'ai de la viande à déguster, même si elle sera sûrement un peu dure, vu ton âge avancé :mdrire:


:mdrire: :mdrire: ...tu doutes de rien ..toi ...bon ben rdv le 8 mars sur 21km et te défile pas cette fois ...si tu veux garder un peu de crédibilité.. :wink: :wink:

http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2009.html

http://www.mairie-saint-bernard.fr/spip.php?article178
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 13 Février 2009 10:55 ]
Sujet du message: 
magicswimmer a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
magicswimmer a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Dieg'oh a écrit:
Il faut que je pense à te mettre ton S..P sur la tête... Magic j'aurai peut-être besoin d'un coup de main. Tu viens ce soir ?

agic, il a toujours eu les chocottes de se frotter ç moi en Cap !! il a toujours fait le mariole en pistoche, car je suis une véritable Pierre (qui coule n'amasse pas :gratte: ) mais pour ce qui est de venir sur la terre ferme, y'a plus un rat !! :lol:


Pourtant ces derniers temps on l'a beaucoup vu sur les compet le magic , et il avance le bougre :!:

cela n'empêche pas le fait qu'il n'ose pas me défier et se prendre la rouste par une enclûme qui sait reconnaître la qualité des autres


:non: n'exagere pas, pour moi il n'est pas question de défie ...je trouve ça naze c'est plus de mon age ...ceci dit je pensais que nous aurions pu nous "amuser " ensemble sur le trail givrée ..vu que tu étais dans la start list ....surement quand tu as su que je le faisais tu as eu ... :80: .... :mdrire: :mdrire: :mdrire: non je rigole ..et t'inquiètes pas je compte bien faire d'autres Càp cette année tu auras surement l'occasion de te frotter à moi .....par contre reste cool.. sinon pour courir plus vite que moi avec ton slip sur la tête ça va pas être facile !! :mdrire: :mdrire:

je peux pas me frotter à toi, je suis trop devant :lol: :lol:
avec grand plaisir :twisted: :twisted: miam miam, j'va bouffer du Magic !! t'affute pas trop, garde un peu que j'ai de la viande à déguster, même si elle sera sûrement un peu dure, vu ton âge avancé :mdrire:


:mdrire: :mdrire: ...tu doutes de rien ..toi ...bon ben rdv le 8 mars sur 21km et te défile pas cette fois ...si tu veux garder un peu de crédibilité.. :wink: :wink:

http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2009.html

http://www.mairie-saint-bernard.fr/spip.php?article178

eh dis donc, ma crédibilité, il suffit de voir mes résultats, alors pouet pouet et pis je n'ai pas à me faire imposer des dates !! il va où le pélo !!
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