Bonjour,

à la Saint Luc je la fais ou pas tu t'en fous plein le LUC sur la piste, évidemment !!

Comme d'habitude: RDV 18h15 Stade Bourdan à Caluire entre l'Hôpital Protestant (terminus Métro) et l'Hôtel de Ville.

Départ 18h30 pour échauffement 25mn sur la Voie Verte en direction de Sathonay
Retour sur Piste
Travail technique et PPG, y'en a besoin et je vous filme !! vous verrez les GROS défauts !!
Petits ateliers avec sauts de haies, extensions...........pour travail de gainage, utilisation correcte des bras et technique de pieds

Travail important pour optimiser votre foulée, l'efficacité de cette derrière permet une économie d'énergie pour une rentabilité maximale !!
Eh ouais !! comme en natation, la technique est hyper importante !!
On travaille le posé du pied pour la pose sur l'avant du pied, avec tonicité musculaire !!

On alternera avec des tours de pistes en récupération footing

Puis, quelques étirements et des abdos

Voilà !! et surtout, je requière de votre part un minimum de concentration lors des exercices techniques, c'est important

Merci et pensez bien à prendre une gourde pour vous hydrater en permanence durant la séance

Bonne journée, à ce soir

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j'y serai, à tout à l'heure

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Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
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ché pô si j'accepte un lédonien
tant que je n'ai pas récupéré mes bouteilles de Macvin commandé auprès d'El Prézidenté LaurenzoDel Vuichard D'el Triath'lons

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je le vois demain soir si tu as des commandes, je peux te les récupérer si tu veux

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Mais crévindju, c'est l'année des abdos ou quoi ?? Y'a dejà le môrdi à la piscine où julien prend un malin plaisir à nous voir nous torturer allongés sur des planches, et toi tu t'y mets aussi le jeudi ?

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Rom

un corps bien gainé c'est la clef pour bien nager, rouler et courir...

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J'veux bien te croire ! je file recupérer mon vélo à Ecully et je vous retrouve sur la piste tout à l'heure !

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Rom

vache que oui !! ce serait top que je les aie pour ce WE !!
si tu peux, cela me rendrait bien servie

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amène la tune ce soir et je gère la crise

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Séance menée en présence de:

-VB
-Maya
-Rom
-Toy-Toy
-Jérémy
-Pierre Marie
-Bilbo

y'aura des photos et des vidéos des ateleirs techniques

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Dommage que j ai loupé la séance car franchement ça m'avait l'air plutot sympa

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Take care ...

ce n'est que partie remise

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pas eu le temps, fini le boulot a 19h.
ta fote , bilbo

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

désolé, je vais bientôt arriver !!

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pas eu le temps non plus,avec ce stage pour moi
bon d'un autre cote comme la seance etait filmee ,il ne faudrait pas laisser de trace de ma superbe technique de course

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"