Rien de tel que le volume de bâtiment en ski backcountry
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| Auteur: | scarabée [ Samedi 13 Janvier 2007 16:54 ] |
| Sujet du message: | conseil du petit peter |
Une note d'attention à tous ceux qui ont en projet de grandes courses en 2007 ! Ne pas devenir fou avec l'entrainement en janvier et février puis griller en avril. Construction dans le volume de l entrainement. Janvier devrait être un mois de volume de bâtiment avec très peu d'efforts durs. Mon plan ce mois est de nager 3-4 fois par semaine avec le volume dans le 3000-3400 par gamme de séance d'entraînement. Faire du vélo deux fois une semaine pendant les rouleaux pendant 60-90 minutes. Courir 3-4 fois par semaine - je suis blessé ainsi je suis sur un programme de course de promenade pendant 60 minutes par séance d'entraînement. J'obtiens à mes longues sessions aérobies le ski de fond et le ski backcountry. Mon plan est de me servir du ski de fond et ski backcountry pour ma résistance jusqu'à mars alors que làen principe ce sera le début que longues sorties et courses (si tout va bien !). De nouveau - commencer un plan mais ne pas devenir fou en janvier. |
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| Auteur: | Running Duck [ Samedi 13 Janvier 2007 17:00 ] |
| Sujet du message: | |
Rien de tel que le volume de bâtiment en ski backcountry !
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| Auteur: | scarabée [ Samedi 13 Janvier 2007 17:21 ] |
| Sujet du message: | |
Running Duck a écrit: Rien de tel que le volume de bâtiment en ski backcountry
!je savais que le travail de fondation ça te parlais 
vive le gros oeuvre |
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