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Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:01 ]
Sujet du message:  Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Bon, déjà, pas d'erreur dans la date et l'année :lol: :lol:
Le coach assure ce soir !! :mdrire:

A la Saint Paulin, sur la piste tu déserres le frein à main !!
Traduction hispano-tabassoresque: "Tu te fous la gueule par terre !!" :lol:

Alors départ 18h35 direction Voie Verte pour l'échauffement.
Retour piste;
Séance Khéops !!

Bin oui, on se tape une pyramide :wink:
Là, si vous en chiez votre race, c'est la faute à pas moi :lol:
je ne dirai pas qui m'a proposé cette séance :mdrire:

Deux séries:

(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Récup 5mn

et rebelotte
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Retour au calme 20mn footing

Start-Liste:
Auteur:  Running Duck [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:15 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Bilbonsacquet a écrit:
Bin oui, on se tape une pyramide :wink:
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Récup 5mn

et rebelotte
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)


Un peu bancale la pyramide quand même :gratte: !
C'est pas un 500 entre les deux 400 plutôt ?
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:17 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Bin oui, on se tape une pyramide :wink:
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Récup 5mn

et rebelotte
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)


Un peu bancale la pyramide quand même :gratte: !
C'est pas un 500 entre les deux 400 plutôt ?

faut demander à la personne concernée :wink:
moi, je ne les fais pas comme cela, mais bon, l'essentiel est de se foutre la GPT !! :mdrire:
Auteur:  VB [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:20 ]
Sujet du message: 
Non c'est bien un 400 :wink:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:25 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
Non c'est bien un 400 :wink:

ah c'est toi qui m'a donné cette séance :gratte: :gratte: :lol: :mdrire:
Auteur:  Running Duck [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:26 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
Non c'est bien un 400 :wink:

C'est un 200 qui est indiqué :mdrire: !!!
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:29 ]
Sujet du message: 
Running Duck a écrit:
VB a écrit:
Non c'est bien un 400 :wink:

C'est un 200 qui est indiqué :mdrire: !!!

:evil: :evil:
Bon, j'ai le mail sous les yeux !!
chui pas chocoifié quand même !! :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Running Duck [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:32 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Bilbonsacquet a écrit:
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:44 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

bin chui peaumé, c'est quoi alors ?
Y'a VB qui dit bien un 400 ?
Bon, de toute façon, tu fais pas la séance :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Running Duck [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:51 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Bilbonsacquet a écrit:
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

bin chui peaumé, c'est quoi alors ?
Y'a VB qui dit bien un 400 ?
Bon, de toute façon, tu fais pas la séance :mdrire: :mdrire:

Ben c'est pour vous :lol: !
Là, avec le 200 au milieu, c'est un volcan, c'est pas une pyramide !
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 10 Janvier 2007 23:55 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

bin chui peaumé, c'est quoi alors ?
Y'a VB qui dit bien un 400 ?
Bon, de toute façon, tu fais pas la séance :mdrire: :mdrire:

Ben c'est pour vous :lol: !
Là, avec le 200 au milieu, c'est un volcan, c'est pas une pyramide !

Bin oui, le 400, je l'aurai doublé, j'ai relu à deux fois pis je me suis dit que VB était meilleure en séance CAP qu'en orientation :wink:
Auteur:  VB [ Jeudi 11 Janvier 2007 10:11 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)


Non c'est bien ça , c'est une pyramide ascendante - descendante et remontante :mdrire: :mdrire:

200/300/400/200/400/300
Auteur:  Running Duck [ Jeudi 11 Janvier 2007 10:43 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
VB a écrit:
Running Duck a écrit:
Non c'est bien ça , c'est une pyramide ascendante - descendante et remontante :mdrire: :mdrire:

200/300/400/200/400/300

Plus de 200 à la fin ?
Auteur:  VB [ Jeudi 11 Janvier 2007 10:48 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Running Duck a écrit:
VB a écrit:
Running Duck a écrit:
Non c'est bien ça , c'est une pyramide ascendante - descendante et remontante :mdrire: :mdrire:

200/300/400/200/400/300

Plus de 200 à la fin ?


Mais si ppfffffffff coin² t'as foutu le bordel :mdrire: :mdrire:
Auteur:  VB [ Jeudi 11 Janvier 2007 10:51 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Bon, déjà, pas d'erreur dans la date et l'année :lol: :lol:
Le coach assure ce soir !! :mdrire:

A la Saint Paulin, sur la piste tu déserres le frein à main !!
Traduction hispano-tabassoresque: "Tu te fous la gueule par terre !!" :lol:

Alors départ 18h35 direction Voie Verte pour l'échauffement.
Retour piste;
Séance Khéops !!

Bin oui, on se tape une pyramide :wink:
Là, si vous en chiez votre race, c'est la faute à pas moi :lol:
je ne dirai pas qui m'a proposé cette séance :mdrire:

Deux séries:

(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Récup 5mn

et rebelotte
(200m-r= 30" - 300m-r= 45" - 400m-r= 1mn - 200m-r= 30" - 400m-r= 1mn - 300m-r= 45" - 200m)

Retour au calme 20mn footing

Start-Liste:
- Tabassor d'après hier à la pistoche
- VB
Auteur:  Running Duck [ Jeudi 11 Janvier 2007 10:53 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
VB a écrit:
Mais si ppfffffffff coin² t'as foutu le bordel :mdrire: :mdrire:

C'est vrai ! C'était pourtant clair au départ ce concept de pyramide volcanique :mdrire: :mdrire: !

Tiens, ça me rapelle le Grand Juan Romano Cucalescu avec sa géode pyramidale et sa pyramide sphérique :lol: :lol: !!!
Auteur:  BAMBI [ Jeudi 11 Janvier 2007 13:27 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP Jeudi 11 Janvier 2007
Running Duck a écrit:
VB a écrit:
Mais si ppfffffffff coin² t'as foutu le bordel :mdrire: :mdrire:

C'est vrai ! C'était pourtant clair au départ ce concept de pyramide volcanique :mdrire: :mdrire: !

Tiens, ça me rapelle le Grand Juan Romano Cucalescu avec sa géode pyramidale et sa pyramide sphérique :lol: :lol: !!!


Ah ouais c'est spécial les pyramides "rilliettes"!!! Bon je m'adapte. Je peux pas venir le jeudi soir mais je vais faire la séance cet après-midi. Au fait si j'ai bien compris vous zêtes sur la piste du stade Pierre Bourdan. J j'ai cru comprendre que le tour ne faisait pas exactement 400m; du coup je m'y perd dans les mesures. Quelqu'un pour me donner une info ?
Auteur:  fred [ Jeudi 11 Janvier 2007 13:32 ]
Sujet du message: 
oulalala bambi tu compliques la chose :wink:
c'etait deja pas simple avec des chiffres rond mais si en plus tu annonces une piste a 398met de brouettes la pyramide volcanique elle va avoir une drole de tete :mdrire: :wink:
Auteur:  VB [ Jeudi 11 Janvier 2007 13:47 ]
Sujet du message: 
La piste fait 350m bambi :wink:
Auteur:  BAMBI [ Jeudi 11 Janvier 2007 13:55 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
La piste fait 350m bambi :wink:


Si tu prends les couloirs extérieurs, doit bien yen avoir un qui fait 400m, ya un spécialiste sur le sujet ? ( c'était plus facile avec les courts de tennis parce qu'entre les bassins de 33m et les pistes de 350m mon cerveau de " d'ex-sportive de haut niveau ne suit pas :roll: )
Auteur:  BAMBI [ Jeudi 11 Janvier 2007 16:51 ]
Sujet du message: 
Bon je reviens de la séance pyramidale à 2 bosses. Sympathique ma fois.Finalement j'ai opté pour la voie verte, c'est bien balisé.
Bon entrainement ce soir aux rilliettes coureuses.
Auteur:  VB [ Jeudi 11 Janvier 2007 17:49 ]
Sujet du message: 
BAMBI a écrit:
Bon je reviens de la séance pyramidale à 2 bosses. Sympathique ma fois.Finalement j'ai opté pour la voie verte, c'est bien balisé.
Bon entrainement ce soir aux rilliettes coureuses.

merci bambi :razz:
Auteur:  Jean-Seb [ Vendredi 12 Janvier 2007 8:40 ]
Sujet du message: 
BAMBI a écrit:
Si tu prends les couloirs extérieurs, doit bien yen avoir un qui fait 400m, ya un spécialiste sur le sujet ? ( c'était plus facile avec les courts de tennis parce qu'entre les bassins de 33m et les pistes de 350m mon cerveau de " d'ex-sportive de haut niveau ne suit pas :roll: )

Même en passant par l'extérieur, il y a au maximum 370-375 m .
En fait la distance, on s'en fout un peu, c'est surtout le principe qui compte. Tu peux te baser sur des 1/2 tours ou des tours entiers....
Enfin c'est facile à dire, mais la dernière fois qu'on était tous les deux sur la piste, VB voulait absolument faire des 200m, alors que je lui proposais des 1/2 tour (175 m) avec 1/4 de tour de récup... tellement plus simple, et puis finalement je me suis résigné car elle voulait riens lacher.
Auteur:  VB [ Vendredi 12 Janvier 2007 9:50 ]
Sujet du message: 
Bein dans la tete jean seb c'est pas pareil c'est différent de faire un 400 ou autre sur piste ou de faire le temps de la meme distance sur terrain hors piste , quand tues sur la piste t'as la ligne d'arrivée et dans le tete ça réagit diiferemment, enfin pour moi :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
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