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 Sujet du message: Eric Monnet à Privas !
MessagePosté: Mercredi 02 Mars 2005 16:19 
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La star de Valence, Eric Monnet (4ème à l'Embrunman en 2004, plusieurs fois Hawaiien), vient au club de Privas jeudi soir faire une présentation de la préparation Longues Distances !

J'y serai en espion :batman: !

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MessagePosté: Mercredi 02 Mars 2005 18:51 
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Localisation: aprés l'Est, me voilou prés des caves du Beaujo, huuuumm
tu nous diras pour nous les aille ronne mannes
ya ptetre des trucs à apprendre
:?
merci RD

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Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "


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MessagePosté: Mercredi 02 Mars 2005 19:35 
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Compte-rendu dès jeudi soir :wink: !

On va enfin savoir comment faire 4 à Embrun :-) .

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MessagePosté: Jeudi 03 Mars 2005 23:55 
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Bon, voilà ce que j'ai retenu :

Séparer la préparation en deux blocs.

Préparation générale : préparer du court ! Pas de volume mais de la VMA, privilégier la vitesse. Savoir être rapide (pas comme les fondeurs :mrgreen: ). Ne pas hésiter à se taper quelques sprints et CD.

Préparation spécifique (sur les 8 semaines avant la course) : c'est là qu'on s'envoie du volume :twisted: ! Mais ça sur une bonne base de vitesse travaillée préalablement.

Grossièrement, ces 8 semaines ressemblent à : 3S volume + 1S repos + 3S volume + 1S repos.

J'ai les plans pour ces 8 semaines (dont une culmine à 25h) avec les zallures, les séances et tout ça.

Yapuqua !

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MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 0:35 
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plutôt original, c'est l'inverse d'une préparation classique : d'abord du volume pour y ajouter de l'intensité. Mais bien réflechi :gratte: , c'est logique pour un haut niveau. a priori, il a déjà le foncier, donc il peut greffer de la vitesse sur des distances plus courtes pour préparer l'organisme à bouffer du volume. Ca ~:-( à 23h35


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MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 0:44 
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C'est ce qu'il préconise aussi pour nous "les valises" (comme dirait un certain Tabassor) :razz: !

En plus, ça permet de bien faire coller la préparation avec le calendrier météo, ça permet de performer sur les épreuves courtes de début de saison et il parait que c'est 100 fois plus efficace. !

En gros, les 100 bornes de dimanche en 2h40 c'était pas le moment.

:? Oooups ! J'ai donné la moyenne à Totof. Merde !

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MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 0:51 
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impec, me voilà rassuré! pour le volume mini, j'ai juste pour l'instant :10sur10:


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MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 8:15 
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:D :D perso ma prépa pour Nice commencera le 25/05/04 avec des congés aux semaines de 23h15 et 25h20 +o( :aufeu: ~:-( et comme dit running duck yapuqua :lol: :lol:

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 Sujet du message: Sans faire exprès!!
MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 8:53 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
:lol: :lol: ououalalla, c'est à moi que Eric me donne la marche à suivre que à moi j'ai ,sans faire exprès appliquée!!

Bin oui, je commnce par deux Sprints, puis un deux CD avec à la période des CD du volume!!!


OUOUOUKAKAKADDIDIDIDI, j'ai bon pour être finisher!!!

Tcho, El Zeus-Bilbo

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com


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MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 9:01 
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:D :D :D yo bilbo n'oublie pas de faire tes semaines de" recup" |-) sinon :aufeu: +o( :boom: et surtout ecouter son corps

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 Sujet du message: Tout à fait mon ami!!
MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 9:10 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
:lol: :lol: :lol: AAAAAAhhh y est, il est connecté mon pote!!

Yes mon ami, avec les Z'années d'expé de blessures suite au sur-entrainements!! je gère de mieux en mieux!!


OOOulalalla, trop, trop dangereux!!

On privilégie la Image

puis surtout bien Image
Image tiens, celui là, c'est pour bien nager, comme Magic-Happy-Meal!!

sans oublier, mais qu'un Bock-ROTH à la fois de très bien Image

et Voilà, formule miracle!!

Tcho, El Zeus-Bilbo

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MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 9:40 
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:lol: :lol: :lol: c'est pareil pour moi,j'ai un mollet qui me fais souvent defaut :pleure: depuis plusieurs années,mais maintenant je m'entraine avec un bas de contention et depuis :sautgroupe: :lolsaaute: mais c'est vrai que dans la prépa il ne faut pas oublier le plaisir(je ne suis pas champion du monde......enfin pour l'instant :-$ si toute fois tu veux faire des sorties longues en vélo...fais le moi savoir 8:'

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MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 11:21 
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Localisation: aprés l'Est, me voilou prés des caves du Beaujo, huuuumm
ca c'est du scoop...
merci RD
tu as des modéles de plan alors, fais passer
sauf celui à 25 heures dans le semaine, jcrois pas que mon boss soit ok :roll:

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MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 11:47 
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iron choco suisse a écrit:
tu as des modéles de plan alors, fais passer
Oui mais c'est du papier, faudrait que je retape tout ça. Les plans proposés ne concernent que les 8 semaines spécifiques. A mettre en route le 9 mai donc (pour Roth 3/7).

iron choco suisse a écrit:
sauf celui à 25 heures dans le semaine, jcrois pas que mon boss soit ok :roll:
25h20 c'est le maxi. En fait, les 8 semaines c'est : 14h - 19h - 23h - 10h - 21h - 25h - 16h - 6h.
A mon avis, si en pointe tu ne peux faire "que" 17h par exemple, il faut être cohérent et baisser tout d'un tiers.
Il ne serait pas bon de transférer une partie des grosses semaines sur les semaines de repos.

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MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 15:54 
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Et quand on dépasse 35h, on a le droit à des RTT ? :D

Bip Bip


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 Sujet du message: UN PEU PLUS HAUT
MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 23:10 
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Enregistré le: Mardi 21 Décembre 2004 23:09
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POUR COMPLETER LES INFOS SECRETES DE RUNNING DUCK, IL ME SEMBLE QUE MR ROBERT GAUTHIER (VOIR PLUS HAUT DANS LE FORUM)
A QUELQUES EXPERIENCES A PARTAGER SUR LES LONGUES DISTANCES.

IL M'A PARLE D'UN ATHLETE QU'IL A CONSEILLE ET QUI AURAIT GAGNE DEUX FOIS NICE (J'AI PEU ETRE MAL COMPRIS JE DESCENDAIS DU VELO DE TORTURE AVEC MASQUE A GAZ :pfff: ).


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 Sujet du message: Re: UN PEU PLUS HAUT
MessagePosté: Vendredi 04 Mars 2005 23:42 
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Enregistré le: Mardi 06 Juillet 2004 9:01
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Localisation: Égaré dans la vallée infernale
JEROME a écrit:
IL M'A PARLE D'UN ATHLETE QU'IL A CONSEILLE ET QUI AURAIT GAGNE DEUX FOIS NICE (J'AI PEU ETRE MAL COMPRIS JE DESCENDAIS DU VELO DE TORTURE AVEC MASQUE A GAZ :pfff: ).
:pancartelol: C'est sûr que ça attaque la lucidité ce truc là !
Mais sans regarder sur mes tablettes, je crois que le seul à avoir gagné Nice 2 fois (et + !!!), c'est Mark Allen. Rob Barel peut-être ?

Donc tu as dû mal entendre !!! :listen:

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