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Entrainement CAP Jeudi 09/11
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:34 ]
Sujet du message:  Entrainement CAP Jeudi 09/11
Horaire et Lieu, pas de changement

- Echauffement Voie Verte direction Sathonay: 30.mn
- Retour piste: PPG
- Séance:

- Bloc de (4 X 3mn) avec 1' 20 de récup entre chaque
- Bloc de (3 x 4mn) avec 1' 50 de récup entre chaque

- Footing récup 10/15mn

- Etirements

Prévoyez bien à boire, vos chronos et des rechanges pour les étirements
Auteur:  Maya [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:37 ]
Sujet du message: 
ben ça c'est un coach il est 7h30 on a déjà le plan d'entrainement ... 8-)
Auteur:  kollanta [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:38 ]
Sujet du message: 
ben en même temps, il a plus le choix c'est soit maintenant soit vers midi, ou vers 17 heures , alors il a fait le bon choix 8-)
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:40 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
ben en même temps, il a plus le choix c'est soit maintenant soit vers midi, ou vers 17 heures , alors il a fait le bon choix 8-)

ppppppppfffffffff les deux marioles :evil: :evil:
pas un mot ce soir à la PPG !!

Vivement ma connection chez moi, je décollerai à 8h15 pour être en poste à 8h30 :lol:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:41 ]
Sujet du message: 
Tu rigoles ou quoi, moi y'a que ça que j'aime dans les entrainements CAP :onfire: :onfire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:42 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
Tu rigoles ou quoi, moi y'a que ça que j'aime dans les entrainements CAP :onfire: :onfire:

Bin alors je te collerai 1h00 de PPG avec des atliers, on va voir si le lendemain t'auras pas regretté !!
Auteur:  kollanta [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:43 ]
Sujet du message: 
ah ben non, la dernière fois ou on avait fait ça, j'etais paralysée pendant plusieurs jours, plus moyen de bouger et mon week end avait été du coup raplaplat :evil:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:44 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
ah ben non, la dernière fois ou on avait fait ça, j'etais paralysée pendant plusieurs jours, plus moyen de bouger et mon week end avait été du coup raplaplat :evil:

Tu fais quoi ce WE :gratte: :gratte: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:46 ]
Sujet du message: 
ah ben pareil que toi, hihihi :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:58 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
ah ben pareil que toi, hihihi :mdrire:

Ah, t'es en Training Camp à la Voulte pour entrainements prépa Année du Chien ??
Auteur:  kollanta [ Jeudi 09 Novembre 2006 8:59 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
kollanta a écrit:
ah ben pareil que toi, hihihi :mdrire:

Ah, t'es en Training Camp à la Voulte pour entrainements prépa Année du Chien ??


ben oui tu crois quoi, moi ma prepa commence des maintennant pour être la premiere au challenge du club , hihihi, oh p'tin je me marre de ma connerie :oops: :oops: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  VB [ Jeudi 09 Novembre 2006 9:52 ]
Sujet du message: 
Bon pour revenir au sujet :mdrire: :mdrire: :mdrire: Bien coach, présente coach :wink:
Auteur:  Juan Luca [ Jeudi 09 Novembre 2006 12:06 ]
Sujet du message: 
c'est quand le pot du beaujolais ???? après la CAP ??? :mdrire: :mdrire:
Auteur:  VB [ Jeudi 09 Novembre 2006 12:15 ]
Sujet du message: 
Juan Luca a écrit:
c'est quand le pot du beaujolais ???? après la CAP ??? :mdrire: :mdrire:


Bein c'est pas cette semaine :? :? :?
Auteur:  kollanta [ Jeudi 09 Novembre 2006 12:21 ]
Sujet du message: 
Juan Luca a écrit:
c'est quand le pot du beaujolais ???? après la CAP ??? :mdrire: :mdrire:


ab ben quand y'a du beaujolais, le ruana muaca il debarque :mdrire:
Auteur:  VB [ Jeudi 09 Novembre 2006 12:22 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
Juan Luca a écrit:
c'est quand le pot du beaujolais ???? après la CAP ??? :mdrire: :mdrire:


ab ben quand y'a du beaujolais, le ruana muaca il debarque :mdrire:


Ah bein tu crois qu'il vient faire le marthon pour quoi :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 09 Novembre 2006 13:16 ]
Sujet du message: 
A propos du Pif, faut faire remonter le post pour dire qui vient, par politesse vis à vis de Caluire !!
Auteur:  Maya [ Jeudi 09 Novembre 2006 13:17 ]
Sujet du message: 
moi je peux pas venir ce soir là ni à l'entrainement ni après ...
Auteur:  kollanta [ Jeudi 09 Novembre 2006 13:26 ]
Sujet du message: 
ben moi j'me souviens dejà plus de la date, alors tu parles, on est pas aidés, hihihi :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 09 Novembre 2006 13:31 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
ben moi j'me souviens dejà plus de la date, alors tu parles, on est pas aidés, hihihi :mdrire:

Semaine du 18 soit le Jeudi 16 Novembre à la salle à côté de la piste je crois
Auteur:  kollanta [ Jeudi 09 Novembre 2006 13:33 ]
Sujet du message: 
ah ben pas d'entrainement pour moi le 16/11 enormement d'heures supp à recuperer, et debut du week end 8-) 8-)
Auteur:  kollanta [ Vendredi 10 Novembre 2006 10:10 ]
Sujet du message: 
Ruana Muca, ou t'etais hier? Y'avait personne pour me faire la causette pendant les series? pfff :(
Auteur:  VB [ Vendredi 10 Novembre 2006 10:18 ]
Sujet du message: 
Juana muca ne vient pas tant qu'il n'y a pas de beaujopif :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  kollanta [ Vendredi 10 Novembre 2006 10:21 ]
Sujet du message: 
Pense qu'a picoler celui là, pfff hihihi :mdrire: :mdrire:
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