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kakadoi
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MessagePosté: Dimanche 24 Septembre 2006 19:50 
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Enregistré le: Lundi 18 Octobre 2004 21:32
Messages: 1435
Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
cette semaine a débuté lundi par une séance VMA en côte
3 séries de
30"-1'-1'30-1'-30" avec 30" de récup
je vais me la refaire demain midi si tout va bien

mardi
sortie trail dans les tunnels de st romain et couzon
bcp de déniv et de travail technique dans la caillasse


mercredi petit tour de vtt avec un chrono de 30'
les jambes chauffent mais ca avance

jeudi
petit tour en roller sur 40' avec marche d'escalier au retour

dimanche
sortie endurance
50' de roller sur roue libre
du pur bonheur a 9h du mat une route neutralisée que pour moi
enchainer avec 1h30 de càp pour rejoindre couzon à limonest
pour faire un chrono roller sur les S avec lolo dech
qui a fait du ski roue
il ne m'a pris que 1'
j'ai mis 13'35 pour ceux que ca intéresse
retour à pied avec un sac chargé comme une mule
au final 3h30 d'effort càp et roller avec une intensité au milieu

la prépa s'annonce bien, mon expérience va m'aider
je vais essayer de perdre un petit kilo

vivement la fin de saison pour que mon corps se repose un peu
avec de la natation au programme
pour me changer les idées

_________________
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Rik Rak
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MessagePosté: Dimanche 24 Septembre 2006 21:08 
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Enregistré le: Lundi 31 Octobre 2005 12:48
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Kakadoi, c'est comme vélo Balai... Vu l'envergure de la Bête, c'est un pseudo périmé... :wink:

Côtes Killer serait plus approprié...
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MessagePosté: Dimanche 24 Septembre 2006 21:10 
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Enregistré le: Mardi 05 Avril 2005 22:28
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Localisation: dans la matrice!
tu vas courrir cette semaine? Si oui quand?

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Va rouler!!!
http://www.triclair.com/videos/video-11 ... h-2005.htm
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mog
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MessagePosté: Dimanche 24 Septembre 2006 21:24 
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Enregistré le: Jeudi 17 Février 2005 19:29
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demain soir footing d'une heure à la cool pour ceux que ça tente dans les monts d'or bien entendu

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Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
http://mogthemog.over-blog.com
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MessagePosté: Dimanche 24 Septembre 2006 21:24 
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Enregistré le: Mardi 05 Avril 2005 22:28
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Localisation: dans la matrice!
mog a écrit:
demain soir footing d'une heure à la cool pour ceux que ça tente dans les monts d'or bien entendu


ou et a quelle heure?
pas possible mardi?

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Va rouler!!!
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JF
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MessagePosté: Dimanche 24 Septembre 2006 21:31 
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Enregistré le: Jeudi 12 Mai 2005 18:06
Messages: 4878
Localisation: au pays des loups
Superviseur a écrit:
mog a écrit:
demain soir footing d'une heure à la cool pour ceux que ça tente dans les monts d'or bien entendu


ou et a quelle heure?
pas possible mardi?


non mardi :arrow: pistoche :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

_________________
:mrgreen: :mrgreen:
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MessagePosté: Dimanche 24 Septembre 2006 21:33 
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Enregistré le: Mardi 05 Avril 2005 22:28
Messages: 529
Localisation: dans la matrice!
JF a écrit:
Superviseur a écrit:
mog a écrit:
demain soir footing d'une heure à la cool pour ceux que ça tente dans les monts d'or bien entendu


ou et a quelle heure?
pas possible mardi?


non mardi :arrow: pistoche :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

:arrow: enchaînement!!!

_________________
Va rouler!!!
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JF
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MessagePosté: Dimanche 24 Septembre 2006 21:48 
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Triposteur Km 4
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Enregistré le: Jeudi 12 Mai 2005 18:06
Messages: 4878
Localisation: au pays des loups
Superviseur a écrit:
:arrow: enchaînement!!!


non pistoche

_________________
:mrgreen: :mrgreen:
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kollanta
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MessagePosté: Dimanche 24 Septembre 2006 22:27 
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Enregistré le: Mercredi 02 Novembre 2005 13:57
Messages: 13833
Localisation: pres des volcans
JF a écrit:
non mardi :arrow: pistoche :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


vient pas faire bouchon dans notre ligne d'eau :twisted: :mdrire:
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mog
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MessagePosté: Mardi 26 Septembre 2006 7:17 
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Triposteur Km 3
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Enregistré le: Jeudi 17 Février 2005 19:29
Messages: 3125
Superviseur a écrit:
mog a écrit:
demain soir footing d'une heure à la cool pour ceux que ça tente dans les monts d'or bien entendu


ou et a quelle heure?
pas possible mardi?


merde désolé mais je ne me suis pas reconnecté entre temps

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MessagePosté: Mardi 26 Septembre 2006 7:59 
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Enregistré le: Mardi 05 Avril 2005 22:28
Messages: 529
Localisation: dans la matrice!
pas grave 1h00 hier au soir :lol:

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Va rouler!!!
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