interessant de voir que la veille il te fait faire qchose ..
je vais m'en inspirer
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| Auteur: | Totof [ Lundi 12 Juin 2006 14:58 ] |
| Sujet du message: | Entrainement dernière semaine |
Quel est votre entrainement pour la dernière semaine avant D-Day??? Moi je suis Guy hemmerlin,voilà ce que celà donne: natation 1 séances 2900m CAP 1 séance 45min(12km/h) vélo 1 séance 2h aérobie(135bpm) samedi 17: vélo souple 1heure+Enchainement CAP 10min |
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| Auteur: | Maya [ Lundi 12 Juin 2006 15:00 ] |
| Sujet du message: | |
interessant de voir que la veille il te fait faire qchose .. je vais m'en inspirer
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| Auteur: | VB [ Lundi 12 Juin 2006 15:01 ] |
| Sujet du message: | |
Bein moi j'ai fait ma séance CAP ce midi, 50min souple. Demain Nat 1h00, mercredi vélo 2h00 et samedi je ne savais pas trop, ta formule est sympa je ferais certainement ce petit programme. |
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| Auteur: | Running Duck [ Lundi 12 Juin 2006 15:04 ] |
| Sujet du message: | Re: Entrainement dernière semaine |
Totof a écrit: Moi je suis Guy hemmerlin,voilà ce que celà donne:
CAP 1 séance 45min(12km/h)  Bizarre qu'il te prévoit une séance de 45' à 98 % de ta VMA  !!!
PFC ! Tu vas bien te foutre de ma gueule quand tu vas me dépasser dimanche !!! |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Lundi 12 Juin 2006 15:06 ] |
| Sujet du message: | |
vélo balai a écrit: Bein moi j'ai fait ma séance CAP ce midi, 50min souple.
Demain Nat 1h00, mercredi vélo 2h00 et samedi je ne savais pas trop, ta formule est sympa je ferais certainement ce petit programme. Samedi, on arrive sur le coup des 15h00, on peut faire un tour vélo en groupe avant et un footing sur site, histoire d'impressionner la concurrence !! 
Pour le reste, je suyis content de voir que ce que j'avais émis se rapproche des séances de Guy !! 
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| Auteur: | VB [ Lundi 12 Juin 2006 15:17 ] |
| Sujet du message: | |
Ouais on verra, moi j'arrive en fin de matinée, je serais au camping pour me trouver, et j'aurais mon portable
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| Auteur: | Rik Rak [ Lundi 12 Juin 2006 15:19 ] |
| Sujet du message: | |
On est à Cublize à quelle heure ?... Heu, le retrait des dossards c'est jusqu'à 18h et le parc à vélo jusqu'à 18h30...  je comprends ton impatience, mais si on part de Rillieux à 16 H, on sera pas en retard...
Une sortie vélo+CAP samedi après m ne me paraît pas vraiment appropriée (pour moi)... De mon côté, mon dernier enchainement court Vélo+CAP sera vendredi après m : départ 14H30 de Miribel plage des Pêcheurs = Vélo 1h30 allure course (cad. dynamique mais sans jamais forcer) + CAP 1/2 h (soutenu) + bons étirements Si certains sont intéressés...
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| Auteur: | Petit pain grillé [ Lundi 12 Juin 2006 15:20 ] |
| Sujet du message: | |
Moi je pensais arriver plus tard, mais ca me branche bien, pour me mettre dans l'ambiance.... et commencer à chi.. dans mon froc.... 
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| Auteur: | kollanta [ Lundi 12 Juin 2006 15:22 ] |
| Sujet du message: | |
Rik Rak a écrit: De mon côté, mon dernier enchainement court Vélo+CAP sera vendredi après m : départ 14H30 de Miribel plage des Pêcheurs = Vélo 1h30 allure course (cad. dynamique mais sans jamais forcer) + CAP 1/2 h (soutenu) + bons étirements Si certains sont intéressés... T'as raison Rik rak, à fond vendredi , les courbatures arrivent 2 jours après soit dimanche!!! 
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| Auteur: | VB [ Lundi 12 Juin 2006 15:23 ] |
| Sujet du message: | |
Rik Rak a écrit: On est à Cublize à quelle heure ?...
Heu, le retrait des dossards c'est jusqu'à 18h et le parc à vélo jusqu'à 18h30... je comprends ton impatience, mais si on part de Rillieux à 16 H, on sera pas en retard...Une sortie vélo+CAP samedi après m ne me paraît pas vraiment appropriée (pour moi)... De mon côté, mon dernier enchainement court Vélo+CAP sera vendredi après m : départ 14H30 de Miribel plage des Pêcheurs = Vélo 1h30 allure course (cad. dynamique mais sans jamais forcer) + CAP 1/2 h (soutenu) + bons étirements Si certains sont intéressés... RIK RAK jamis rien 2 jours avant une compétition , enfin moi c'est ceux qu'on ma toujours dit voir ce quand pense les plus confirmés
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| Auteur: | Rik Rak [ Lundi 12 Juin 2006 15:25 ] |
| Sujet du message: | |
Ah ouais les courbatures arrivent 2 jours après chez toi?... 
Et s'entraîner la veille, c'est mieux ?
Là, il ne s'agirait juste que d'une sortie très détendue, aucune courbature (et tu as noté les étirements à la fin : si t'en faisais plus, t'aurais jamais de courbatures, comme moi ! KASSEEEEE....)
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| Auteur: | kollanta [ Lundi 12 Juin 2006 15:29 ] |
| Sujet du message: | |
ben de toute manière, tu vas pas à cublize en velo dimanche?
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| Auteur: | Rik Rak [ Lundi 12 Juin 2006 15:30 ] |
| Sujet du message: | |
Peut-être samedi, puisqu'on est censé s'entraîner la veille...
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Lundi 12 Juin 2006 15:31 ] |
| Sujet du message: | |
Rik Rak a écrit: Ah ouais les courbatures arrivent 2 jours après chez toi?...
Et s'entraîner la veille, c'est mieux ? Là, il ne s'agirait juste que d'une sortie très détendue, aucune courbature (et tu as noté les étirements à la fin : si t'en faisais plus, tu seras comme moi : jamais de courbatures ! KASSEEEEE....)Bin oui, deux jours après, cela se répercute. Enfin, tu fais comme bon te semble, là, c'est pas par équipe
Mais suivre les conseils des autres, des fois, c'est pas mal, crois en mon expérience, en ayant écouté de Duck et Kiki !! 
S'entrainer la veille est effectivement conseillé par les entraineurs de qualité, pas comme moi
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| Auteur: | VB [ Lundi 12 Juin 2006 15:32 ] |
| Sujet du message: | |
kollanta a écrit: ben de toute manière, tu vas pas à cublize en velo dimanche?
Enfin là pour déposer le vélo samedi, il faut qu'il parte samedi à vélo oh c'est jouable tu as jusqu'à 18h30
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| Auteur: | Rik Rak [ Lundi 12 Juin 2006 15:42 ] |
| Sujet du message: | |
Bilbonsacquet a écrit: Rik Rak a écrit: Ah ouais les courbatures arrivent 2 jours après chez toi?... Et s'entraîner la veille, c'est mieux ? Là, il ne s'agirait juste que d'une sortie très détendue, aucune courbature (et tu as noté les étirements à la fin : si t'en faisais plus, tu seras comme moi : jamais de courbatures ! KASSEEEEE....)Bin oui, deux jours après, cela se répercute. Enfin, tu fais comme bon te semble, là, c'est pas par équipe Mais suivre les conseils des autres, des fois, c'est pas mal, crois en mon expérience, en ayant écouté de Duck et Kiki !! S'entrainer la veille est effectivement conseillé par les entraineurs de qualité, pas comme moi Je suis intéressé par tous ces avis, c'est pas la question... Mais je vous ferai remarquer qu'on attaque le vélo à 7h30, donc je ne sais pas ce qu'on peut appeler "la veille" ou "l'avant-veille"... Voilà pourquoi je pensais à vendredi après m, et c'est pour ça que je trouvais qu'une sortie samedi après m était un peu limite...
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| Auteur: | Petit pain grillé [ Lundi 12 Juin 2006 15:43 ] |
| Sujet du message: | |
Bilbonsacquet a écrit: Rik Rak a écrit: Ah ouais les courbatures arrivent 2 jours après chez toi?... Et s'entraîner la veille, c'est mieux ? Là, il ne s'agirait juste que d'une sortie très détendue, aucune courbature (et tu as noté les étirements à la fin : si t'en faisais plus, tu seras comme moi : jamais de courbatures ! KASSEEEEE....)Bin oui, deux jours après, cela se répercute. Enfin, tu fais comme bon te semble, là, c'est pas par équipe Mais suivre les conseils des autres, des fois, c'est pas mal, crois en mon expérience, en ayant écouté de Duck et Kiki !! S'entrainer la veille est effectivement conseillé par les entraineurs de qualité, pas comme moi Quand je faisais de l'athlé, on me disait effectivement d'aller trottiner gentillement la veille et de faire 2-3 accélérations pour décrasser .... En plus ca permet de se mettre en confiance... (enfin si tu sens bien !! ) |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Lundi 12 Juin 2006 15:45 ] |
| Sujet du message: | |
Rik Rak a écrit: Bilbonsacquet a écrit: Rik Rak a écrit: Ah ouais les courbatures arrivent 2 jours après chez toi?... Et s'entraîner la veille, c'est mieux ? Là, il ne s'agirait juste que d'une sortie très détendue, aucune courbature (et tu as noté les étirements à la fin : si t'en faisais plus, tu seras comme moi : jamais de courbatures ! KASSEEEEE....)Bin oui, deux jours après, cela se répercute. Enfin, tu fais comme bon te semble, là, c'est pas par équipe Mais suivre les conseils des autres, des fois, c'est pas mal, crois en mon expérience, en ayant écouté de Duck et Kiki !! S'entrainer la veille est effectivement conseillé par les entraineurs de qualité, pas comme moi Je suis intéressé par tous ces avis, c'est pas la question... Mais je vous ferai remarquer qu'on attaque le vélo à 7h30, donc je ne sais pas ce qu'on peut appeler "la veille" ou "l'avant-veille"... Voilà pourquoi je pensais à vendredi après m, et c'est pour ça que je trouvais qu'une sortie samedi après m était un peu limite... Non, samedi, comme a écrit Totof, une heure vélo soupel + 10mn de footing ligth |
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| Auteur: | JMF [ Lundi 12 Juin 2006 15:47 ] |
| Sujet du message: | |
Moi j'ai nagé 1400 m à midi, mercredi je fais 2 heures de vélo, Jeudi je nage encore 1500 à 2000 m et si je peux je coure 50 minutes vendredi (le matin tôt car à midi il fera trop chaud). Souvent le samedi je ne fais que du gras pour la course. JMF |
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| Auteur: | VB [ Lundi 12 Juin 2006 15:48 ] |
| Sujet du message: | |
Rik Rak a écrit: Je suis intéressé par tous ces avis, c'est pas la question... Mais je vous ferai remarquer qu'on attaque le vélo à 7h30, donc je ne sais pas ce qu'on peut appeler "la veille" ou "l'avant-veille"... Voilà pourquoi je pensais à vendredi après m, et c'est pour ça que je trouvais qu'une sortie samedi après m était un peu limite...
le samedi moi personnelement ça va etre très très cool, c'est juste histoire de réveiller les muscles, voir si le vélo fonctionne toujours, si je je sias encore mettre un pieds devant l'autre voilà, 1h00 de vélo ce n'est pas du tout traumatisant et 10min je pense que l'aveil ce n'est pas de trop, moi j'arrete les séances d'entrainements mercredi soir. |
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| Auteur: | Rik Rak [ Lundi 12 Juin 2006 15:50 ] |
| Sujet du message: | |
MOI TOUT PAREIL QUE VB !
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| Auteur: | Totof [ Lundi 12 Juin 2006 15:55 ] |
| Sujet du message: | |
A Zurich avec Choco nous avions fait un petit entrainement de ce type la veille de la course,c'est plutôt pas mal et SURTOUT ça permet se détendre,d'évacuer un peu le stress....car je pense que quel que soit le niveau la veille d'un Ironman,on est plutôt moyen-moyen et le stress monte en puissance au fur et à mesure que la journée s'écoule avec un pic lorsque l'on arrive sur les lieux du carnage.... je ferai peut être mon enchainement sur cublize avec une montée à Mardore en vélo puis un petit tour CAP vers le lac...j'espère retrouver quelques Rillettes depuis le temps..... |
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| Auteur: | VB [ Lundi 12 Juin 2006 15:55 ] |
| Sujet du message: | |
Rik Rak a écrit: MOI TOUT PAREIL QUE VB !
Tien,s puis vendredi je vais me jeter du pont, tu me suis rik rak
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| Auteur: | Rik Rak [ Lundi 12 Juin 2006 15:56 ] |
| Sujet du message: | |
Oui, mais il faut me donner l'heure et le lieu exact, avant ! |
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| Auteur: | kollanta [ Lundi 12 Juin 2006 16:00 ] |
| Sujet du message: | |
P'tain dites pas ça, hier j'ai vu un poisson mort près de gerland, il devait mesurer au moins 1 metre, et dire que le jour même, j'me suis entrainée dans le rhone, ben p'tain les boules!!
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