aujourd'hui pas de coach cédric car son fils etait malade bon rétablissement a lui .
record battu pour le nombre de participant a l'entrainement avec 17 personnes dont la présence de Cédric Fleurton et Spin merci a eux d 'etre venu c'etait très sympa de leur part .
au programme ce matin:
_500m 2N
_4*300 dos brasse crawl par serie de 100M.
300 tete hors de l'eau
300 normal
300 educ
300 normal
_100 souple.
_5*100 M batt recup 15"
_5*100 m CRAWL depart 2' à 2'30" vite
_100 souple
_ relais 50 m 1 C et 1 aux choix sauf en crawl.


on notera que spin a tourner le premier 100 m de la serie en 1' 03" et cedric en 1'06" ca va de ce coté la y a rien a dire ça avance .

Voilà pourquoi je disais ça il y a quelques temps :

http://www.triclair.com/forum/viewtopic.php?p=1493#1493