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CAP du Jeudi 13/04
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 13 Avril 2006 9:10 ]
Sujet du message:  CAP du Jeudi 13/04
:lol: :lol: :lol:
Bonjour,
qui est présent ce soir ?? Avez vous des préférences pour la séance de ce soir??
Je regarde les séances déjà réalisées et on peux en reprendre une, sachant que je prévois un TEST VMA semaine prochaine sur un 2000m alors on peut refiare des blocs "temps" style x fois 30/30 - x fois 1mn/1mn .... avant d'avoir une VMA recalée par rapport à vos temps de décembre.
On peut faire de la PPG sur les ateliers, histoire de retravailler la gestuelle, l'attaque du pied, l'explosivité....
Voilà, donnez votre avis
Auteur:  kollanta [ Jeudi 13 Avril 2006 9:16 ]
Sujet du message: 
desolé bilbo, pas de kollanta ce soir, ahhhhhhh l'appel du sud!!
Auteur:  mog [ Jeudi 13 Avril 2006 9:25 ]
Sujet du message: 
moi l'appel du travail, on n'est pas tous en vacance 1 semaine sur 2 (hein koko)
Auteur:  kollanta [ Jeudi 13 Avril 2006 9:29 ]
Sujet du message: 
non non je vais pas faire vriller ce post, mais mes prochaines vacances sont quand même dans 3 semaines, pfff trop dur!! :mdrire:
Auteur:  Rik Rak [ Jeudi 13 Avril 2006 9:31 ]
Sujet du message: 
Comme il fait beau, je propose une sortie un peu longue : sortir de la piste, et aller du côté des escaliers de la Croix-Rousse... Montée, descente, montée, descente...... :twisted: :twisted: :twisted:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 13 Avril 2006 9:44 ]
Sujet du message: 
Rik Rak a écrit:
Comme il fait beau, je propose une sortie un peu longue : sortir de la piste, et aller du côté des escaliers de la Croix-Rousse... Montée, descente, montée, descente...... :twisted: :twisted: :twisted:

Bin disons que la séance du Jeudi, c'est sur piste, vu qu'on "négocie" pour y aller, car les sorties plus longues, on peut les faire tous les autres jours.
C'est pas que je veuille être chiant, mais une séance de fractionnée par semaine, c'est ce que nous avions convenu.
Et faire des escaliers, c'est plus du travail hivernal pour préparer les cross, maintenant, ce sont les courses sur route et les 5/10/21 pour les tris
Auteur:  Jean-Seb [ Jeudi 13 Avril 2006 10:07 ]
Sujet du message: 
Aut' chose, vu que la plupart des gens préparent du long, est-ce qu'on aurait pas intérêt à travailler un peu plus la résistance et le seuil, en passant sur des intervalles plus long (2000, 3000 voir 5000) tout en diminuant l'allure (80 à 90 % de VMA) :?: :?: :?:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 13 Avril 2006 10:21 ]
Sujet du message: 
Jean-Seb a écrit:
Aut' chose, vu que la plupart des gens préparent du long, est-ce qu'on aurait pas intérêt à travailler un peu plus la résistance et le seuil, en passant sur des intervalles plus long (2000, 3000 voir 5000) tout en diminuant l'allure (80 à 90 % de VMA) :?: :?: :?:

No pbs, on peut faire 3x2000m si vous voulez, cela nous fait 6000m à alllure 80/85%, pas mal
Auteur:  VB [ Jeudi 13 Avril 2006 10:32 ]
Sujet du message: 
Moi je serais là, je suis ouverte à toutes les propositions
Auteur:  mog [ Jeudi 13 Avril 2006 10:33 ]
Sujet du message: 
bien ton message vb, ça va pas faire vriller le post du tout un coup pareil .... :wink:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 13 Avril 2006 10:34 ]
Sujet du message: 
vélo balai a écrit:
Moi je serais là, je suis ouverte à toutes les propositions

:shock: :shock: :shock:
STP !! précise, tu sais comme c'est chez nous !! si tu lances ce genre de phrases !! :mdrire: :mdrire:
Bon, alors quoiqu'on fasse EN CAP !! t'es OPEN !!
Auteur:  VB [ Jeudi 13 Avril 2006 10:37 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
vélo balai a écrit:
Moi je serais là, je suis ouverte à toutes les propositions

:shock: :shock: :shock:
STP !! précise, tu sais comme c'est chez nous !! si tu lances ce genre de phrases !! :mdrire: :mdrire:
Bon, alors quoiqu'on fasse EN CAP !! t'es OPEN !!


Bein oui en CAP que je suis OPEN :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Jean-Seb [ Jeudi 13 Avril 2006 10:44 ]
Sujet du message: 
vélo balai a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
vélo balai a écrit:
Moi je serais là, je suis ouverte à toutes les propositions

:shock: :shock: :shock:
STP !! précise, tu sais comme c'est chez nous !! si tu lances ce genre de phrases !! :mdrire: :mdrire:
Bon, alors quoiqu'on fasse EN CAP !! t'es OPEN !!


Bein oui en CAP que je suis OPEN :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Et t'es CAP d'être OPEN :?: :?: :?: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 13 Avril 2006 10:56 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol:
Allez, je coupe court, chui chef coach finalement:

3 x 2000 m allure 80/85% VMA, on regardera pour les récup avec le tableau des allures dressé par Jean Sèb et les temps établis sur les séances précédentes
Auteur:  Maya [ Jeudi 13 Avril 2006 11:27 ]
Sujet du message: 
je suis là ce soir ..impecc pour moi ....
Auteur:  VB [ Jeudi 13 Avril 2006 11:28 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
je suis là ce soir ..impecc pour moi ....


Ouais coollllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll :wink:
Auteur:  Rik Rak [ Jeudi 13 Avril 2006 11:44 ]
Sujet du message: 
Encore une Méga GPT !!! :twisted:
Auteur:  Maya [ Jeudi 13 Avril 2006 11:45 ]
Sujet du message: 
bon moi je fais la grosse déconne pdt la PPG parce qu'après je vais mourir...!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
RIEN A FOUTRE !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Auteur:  VB [ Jeudi 13 Avril 2006 11:47 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
bon moi je fais la grosse déconne pdt la PPG parce qu'après je vais mourir...!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
RIEN A FOUTRE !!!!!!!!!!!!!!!!!!


Moi aussi je déconne puis de toute façon j'ai mal aux guibolles alors an verra ce que ça va donner :? :? :? Mais rien à foutre j'suis remontée comme une puce aujourd'hui j'ai envie de tout peter le clavier en premier :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Maya [ Jeudi 13 Avril 2006 11:49 ]
Sujet du message: 
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
BEN NON PAS LE CLEVIER ...pètes la gueule à qq'un que t'aime pas au boulot ....
Auteur:  VB [ Jeudi 13 Avril 2006 11:52 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
BEN NON PAS LE CLEVIER ...pètes la gueule à qq'un que t'aime pas au boulot ....


je parle du clavier car je frappe comme une foldingue tellement j'suis énervée, et poutrant j'ai pas de raison mais bon j'ai du prendre trop dde dopants hier et là j'ai la frite :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 13 Avril 2006 11:53 ]
Sujet du message: 
Rik Rak a écrit:
Encore une Méga GPT !!! :twisted:

NON, c'est un travail d'allure !! c'est pas un fractionné court, on est à 80/85% VAM
Auteur:  Rik Rak [ Jeudi 13 Avril 2006 11:56 ]
Sujet du message: 
Pfffff le coach nous casse la motivation, c'est un comble ! :? :D
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 13 Avril 2006 11:58 ]
Sujet du message: 
Rik Rak a écrit:
Pfffff le coach nous casse la motivation, c'est un comble ! :? :D

Bin non !! pas du tout, c'est juste que toutes les séances Cap ne se font pas en GPT, après, vous êtes libres,si vous voulez vous la mettre (la GPT :mdrire: :mdrire: ) je vais pas vous mettre une laisse :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Rik Rak [ Jeudi 13 Avril 2006 11:59 ]
Sujet du message: 
Ah ouais ? Toutes les séances ne se font pas en GPT ??? FC !!! :mdrire:
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