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Petit pain grillé
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MessagePosté: Jeudi 13 Avril 2006 15:40 
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Triposteur Km 1
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Enregistré le: Mardi 11 Octobre 2005 22:16
Messages: 1077
Localisation: Villeurbanne
Disons que chez moi ils ont tendance à être ch...ts sur les horaires .... :? :?
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Vendredi 14 Avril 2006 8:19 
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Triposteur Km 25
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
:lol: :lol: :lol:
Voilà, séance pliée:
Echauffement sur la Voie Verte, retour au Stade, concertation, re-départ vers la Voie Verte, puis 3 enchainements allure 80/85% (pour celles et ceux qui arrivent à trouver ce rythme :mdrire: :mdrire: ) sur 1800m, puis retour footing à la piste.

Travail essentiel, sans monter les pulsations dans la zone proche de la VMA, ceci afin d'assurer un train une fois posé le vélo.
Surtout pour MD et plus, ou tu ne pars pas sur un 10km CD comme une "balle" mais où la régularité et la course efficace à l'économie (par la gestuelle, le souffle) assure un temps sans exploser

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com
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arthuro
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MessagePosté: Samedi 15 Avril 2006 11:55 
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Triposteur Km 4
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Enregistré le: Mercredi 01 Février 2006 19:52
Messages: 4335
Bilbonsacquet a écrit:
:lol: :lol: :lol:
Voilà, séance pliée:
Echauffement sur la Voie Verte, retour au Stade, concertation, re-départ vers la Voie Verte, puis 3 enchainements allure 80/85% (pour celles et ceux qui arrivent à trouver ce rythme :mdrire: :mdrire: ) sur 1800m, puis retour footing à la piste.

Travail essentiel, sans monter les pulsations dans la zone proche de la VMA, ceci afin d'assurer un train une fois posé le vélo.
Surtout pour MD et plus, ou tu ne pars pas sur un 10km CD comme une "balle" mais où la régularité et la course efficace à l'économie (par la gestuelle, le souffle) assure un temps sans exploser


la je crois qu'il me reste beaucoup de boulot, j'ai cru que j'allais mourir d'un point de coté

_________________
Rillette un jour, Rillette toujours!!!
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kollanta
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MessagePosté: Samedi 15 Avril 2006 11:57 
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Triposteur Km 13
Triposteur Km 13
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Enregistré le: Mercredi 02 Novembre 2005 13:57
Messages: 13833
Localisation: pres des volcans
oulala, bien fait de pas venir moi!! :onfire:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Dimanche 16 Avril 2006 18:38 
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Triposteur Km 25
Triposteur Km 25
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
kollanta a écrit:
oulala, bien fait de pas venir moi!! :onfire:

mmeeuhhhhhhhhh non, le p'tit, il manque juste d'expérience !! il part comme une balle !! bon, y'a du travail de positionnement technique et sûrement la respiration à revoir, mais t'inquiète, fastoche with coach Bilbo :lol: :lol:

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com
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