Bonjour,
qui est présent ce soir ?? Avez vous des préférences pour la séance de ce soir??
Je regarde les séances déjà réalisées et on peux en reprendre une, sachant que je prévois un TEST VMA semaine prochaine sur un 2000m alors on peut refiare des blocs "temps" style x fois 30/30 - x fois 1mn/1mn .... avant d'avoir une VMA recalée par rapport à vos temps de décembre.
On peut faire de la PPG sur les ateliers, histoire de retravailler la gestuelle, l'attaque du pied, l'explosivité....
Voilà, donnez votre avis

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

desolé bilbo, pas de kollanta ce soir, ahhhhhhh l'appel du sud!!

moi l'appel du travail, on n'est pas tous en vacance 1 semaine sur 2 (hein koko)

non non je vais pas faire vriller ce post, mais mes prochaines vacances sont quand même dans 3 semaines, pfff trop dur!!

Comme il fait beau, je propose une sortie un peu longue : sortir de la piste, et aller du côté des escaliers de la Croix-Rousse... Montée, descente, montée, descente......

Bin disons que la séance du Jeudi, c'est sur piste, vu qu'on "négocie" pour y aller, car les sorties plus longues, on peut les faire tous les autres jours.
C'est pas que je veuille être chiant, mais une séance de fractionnée par semaine, c'est ce que nous avions convenu.
Et faire des escaliers, c'est plus du travail hivernal pour préparer les cross, maintenant, ce sont les courses sur route et les 5/10/21 pour les tris

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Aut' chose, vu que la plupart des gens préparent du long, est-ce qu'on aurait pas intérêt à travailler un peu plus la résistance et le seuil, en passant sur des intervalles plus long (2000, 3000 voir 5000) tout en diminuant l'allure (80 à 90 % de VMA)

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

No pbs, on peut faire 3x2000m si vous voulez, cela nous fait 6000m à alllure 80/85%, pas mal

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Moi je serais là, je suis ouverte à toutes les propositions

bien ton message vb, ça va pas faire vriller le post du tout un coup pareil ....

STP !! précise, tu sais comme c'est chez nous !! si tu lances ce genre de phrases !!
Bon, alors quoiqu'on fasse EN CAP !! t'es OPEN !!

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Bein oui en CAP que je suis OPEN

Et t'es CAP d'être OPEN

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Allez, je coupe court, chui chef coach finalement:

3 x 2000 m allure 80/85% VMA, on regardera pour les récup avec le tableau des allures dressé par Jean Sèb et les temps établis sur les séances précédentes

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je suis là ce soir ..impecc pour moi ....

Ouais coollllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll

Encore une Méga GPT !!!

bon moi je fais la grosse déconne pdt la PPG parce qu'après je vais mourir...!!!
RIEN A FOUTRE !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Moi aussi je déconne puis de toute façon j'ai mal aux guibolles alors an verra ce que ça va donner Mais rien à foutre j'suis remontée comme une puce aujourd'hui j'ai envie de tout peter le clavier en premier

BEN NON PAS LE CLEVIER ...pètes la gueule à qq'un que t'aime pas au boulot ....

je parle du clavier car je frappe comme une foldingue tellement j'suis énervée, et poutrant j'ai pas de raison mais bon j'ai du prendre trop dde dopants hier et là j'ai la frite

NON, c'est un travail d'allure !! c'est pas un fractionné court, on est à 80/85% VAM

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Pfffff le coach nous casse la motivation, c'est un comble !

Bin non !! pas du tout, c'est juste que toutes les séances Cap ne se font pas en GPT, après, vous êtes libres,si vous voulez vous la mettre (la GPT ) je vais pas vous mettre une laisse

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Ah ouais ? Toutes les séances ne se font pas en GPT ??? FC !!!