demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?

d'avance merci

Tu comptes les faire où ? Si tu fais du fractionné type 5mn à fond sur la plaque, tu descends, tu enchaines 5mn de cap et ainsi de suite ou plus court ou plus long, à mon avis, tout est bénéfique, après, je ne m'appelle pas Spin !! je ne maitrise pas le HT comme lui, mais à notre niveau, quand on débute ce genre de travail, bin cela doit être bénéfique.
Mon humble avis, après El Duck, qui pratique ce genre de sport saura sûrement mieux te conseiller.

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Ah oui c'est quand tu vas bosser que tu travail tes enchainements toi, P'tain t'as du bol moi dans le bureau je devrais demander à mon patron

opopopopopopop, il s'en fout peut-être !! eh ouais !! tu voulais du sérieux !! je t'en donne !!!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

ooooooooooooohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh rabat joie

Si c'est l'enchaînement que tu veux travailler, à mon avis :
il faut faire beaucoup de petites séries = plus d'enchaînements,
balancer un max de purée sur chaque fin de HT et début de càp,
donc, récup en fin de càp et début de HT,
chaque bloc HT+càp = 2/3 du temps sur le HT, 1/3 sur la càp (grosso merdo la répartition du temps sur un tri).

J'aurais été plus compétent pour te conseiller sur la nage avec gants de vaisselle, mais bon...

_________________
2015 : j'ai gagné le gros Lô

bah c'est déjà pas si mal pour un novice V1 !!!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

que pense tu de 15' d'échauffement
(10' de ht et 5' de cap) *5
= 1h30 le temps du sport au boulot
bien or not bien ?

eh bé si t'y fait à donf !! cela me parait quand même beacoup !! le but du jeu c'est se défoncer !! quand on fait du fractionné sur piste, on se défonce pas la gueule 1h30 !!! mais bon, c'est toi qui te sent !! tu me diras, si t'es au mocal pompier, z'êtes équipés pour la réa !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Ouais un truc dans le genre, c'est pas mal.
Mais pense bien à te mettre les grosses cuisses pendant 4-5' sur le HT en enchaînant "taquet" sur 2'30" par exemple. Parce que ça, c'est exactement ce qui se passe en course (sur du court).

_________________
2015 : j'ai gagné le gros Lô

moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series

Enchainements natation/cap en 2005 à miribel:
7mn/4mn au carton et entre 7 à 10 fois, là, t'as la GMM !! tu te fous la GPT !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Je suis MdR car je crois que c'est l'un des premiers message de kollanta qui est hyper sérieux

Un truc sympa qu'on avait fait une fois en stage : on était partis 6 ou 7 en vélo avec les chaussure de course dans les poches (ça tient bien contrairement à ce qu'on pourrait penser) et on faisait des enchaînements. A chaque fois, un du groupe ne partait pas courir et restait près des vélos. Les autres faisaient un aller-retour et hop on repartait.

_________________
2015 : j'ai gagné le gros Lô

Bin justement !! profitons de son expérience d'ancienne cador, pour une fois qu'elle veut bien nous faire part de ses compétences qu'elle garde secrètement, t'es pas obligée de la chambrer !!! tu parles d'une solidarité !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

ouah je connaissais pas kollanta comme ça !!!!!
là on voit qu'il ya de l'expérience !!!!!!

qu'est ce que c'est chiant d'être serieuse, allez c'est de nouveau la kollanta mariole qui va vous parler

p'tin là d'un coup je me suis vraiment senti nuche !!!!!!!!!!!!!!!!
mais bon c'ets pas grave j'assume completement ce statut !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

p'tin pour une fois que j'etais serieuse, j'ai plein de commentaires et des MP qui debarquent dans tous les sens, et ho, on se calme

Ah moi ça m'a complétement démoralisé j'ai cru quu l'on avait perdu une furie

Pour mog

Je l'a chambre pas je suis surprise, oh mais qu'est-ce t'es désagréable cet AM

Scusi mog pour ton post je

WHAT.........TTENTION KOLLANTA .. quelqu'un ta piqué ton pseudo !!

_________________


mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres