Lu sur le site de Gaël Mainard, our préparer Embrun:
http://gael-mainard.onlinetri.com/
17/02/2006Embrunez vous en juillet!!!
posté à 21h07
Pour ceux qui souhaitent préparer Embrun ou tout simplement faire un stage mi-juillet dans les Alpes , je renouvelle l'expérience de l'année dernière qui s'était plutôt bien passée.
Voici donc la documentation , bonne lecture .
Stage préparation à l’Embrunman .
Du 8 au 15 juillet et du 15 au 21 juillet 2006 sera organisé à La Salle des Alpes ( Serre-chevalier 1400) , deux stages préparatoires à l’Embrunman (12 athlètes maxi par stage).
Du 8 au 15/07/2006 ce stage sera réservé aux gens capables de faire moins de 13h à sur l’Embrunman.
Du 15 au 21/07/2006 pour ceux pensant faire plus de 13h.
Ceci afin d’avoir des groupes de niveaux homogènes permettant un travail des allures plus ciblées.
Ces 2 dates sont idéalement placées à 3 et 4 semaines du triathlon longue distance d’Embrun, il ne vous restera ensuite plus qu’à entretenir la forme. C’est le moment propice pour effectuer vos dernières sorties sur le parcours d’Embrun grâce à des reconnaissances. On aura aussi la possibilité d’aiguiser les mollets sur d’autres cols mythiques tels que Le Galibier, Le Lautaret , Le Granon , Montgenêvre, L’Izoard …
Pour la natation, nous disposerons de 4 créneaux à la piscine découverte (25m) de Serre-chevalier 1350m .
En course à pied, tous les profils sont à notre disposition : des footings plats à montagneux sur les chemins qui empruntent les pistes de ski de fond
Une piste en cendrée est aussi à notre disposition à Briançon pour ceux qui le souhaitent. .
L’intervenant principal de ce stage est Gaël Mainard (Membre de l'équipe de France LD 2002 et 2004, 4ème à l'IM de Nouvelle Zélande 2005, titulaire du Brevet Fédéral d'entraîneur et du Beesan)
Le Programme :
Gaël Mainard sera là à tout moment pour vous aider et vous accompagner pendant votre séjour.
Voici ce qui vous est proposé :
- Natation : 4 créneaux horaires de natation sont disponibles. Gaël sera là pour vous faire prendre conscience de vos défauts techniques vous donner des solutions pour les corriger afin d’essayer de les faire disparaître plus tard chez vous.
-Vélo : Ce sera la discipline privilégiée de ce stage. Un jour sera consacré à la reconnaissance du parcours vélo d'Embrun qui est situé à moins d’une heure de route en voiture (le départ).
Une assistance matérielle gratuite vous sera fournie en cas de besoins ( paires de roues, casques…) et un véhicule suiveur sera présent à chaque sortie.
- Course : plusieurs entraînements seront programmés allant de sorties aérobies à une séance de rythme en passant par un ou plusieurs enchaînements.
-Divers : Des tables rondes se tiendront le soir afin de répondre aux questions diverses (sur la course, la diététique l'hydratation, le règlement spécifique, le matériel, le positionnement, …..).
Coût du Stage :
279 euros pour les triathlètes et 199 euros pour les accompagnateurs (euses , voir le site http://www.serre-chevalier.com/fr/ete/a ... isirs.html pour les activités de Serre-chevalier)
Cela comprend :
-le logement dans des chalets avec 3 chambres, de 4 à 6 personnes prévues par chalet( ces chalets 3 étoiles peuvent accueillir 9 personnes)
-la participation au programme de la semaine.
-les entrées à la piscine
-la voiture suiveuse lors de chaque sortie vélo.
-un CD avec les photos du stage
PS: les frais occasionnés pour l'aller-retour à Embrun pour faire le parcours de l'Embrunman ne sont pas pris en charge dans le coût du stage.
Vous êtes intéressés ? Contactez moi par email et je répondrai à toutes vos questions.
Réservation :
30 % à la réservation - Le solde début juin. A confirmer lors de l'inscription.
Une franchise de 50 Euros, correspondant aux frais de réservation, reste acquise en cas d'annulation avant fin mai.
Après cette date la franchise sera de 100 Euros. Elle correspond aux provisions non récupérables .
NB :-Si vous ne savez pas dans quel stage vous situer , n’hésitez à me contacter pour en discuter.
-Si vous souhaitez louer seul (avec votre famille ) un châlet c’est possible à la demande, prix différent . ( chalet 2 ou 3 chambres)._________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con:
www.bilbo-wheel.over-blog.com
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