Bon, je commence à me mettre réellement dans la peau du Coach CAP !!
J'ai remis au propre sur Excel les temps de vos 1000m, à peu près à 80-85% de votre VMA.
J'ai calculé votre moyenne sur les 4 perfes.
A partir de cela, avec un tableau des allures, prévoyant des 800m, je retirerai les temps estimés sur 200m et ainsi, on aura vos temps à réaliser sur 800m.
Je vais tâcher d'imprimer tout cela.
Prévoyez quand même vos chronos, au cas où je fasse une partie de la séance.
On notera le tout sur un calepin et on pourra continuer à mettre en place des entrainements de plus en plus appropriés à chacun(e).

On fixera début Mars un test sur 2000m pour cadrer une VMA.

A demain soir, et n'oubliez pas de quoi boire et des vêtements chauds, sin nous faisons des étirements après séance.

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

j'adooooooooooooooooooooooooooooore qd on nous coach!!!!
hier j'étais malheureuse de pas voir clément arriver ...ouf après il a débarqué!!!

Bon, ok, je resterai au bord de la piste, après tout, j'ai pris des engagements, alors je m'y tiendrai et moi, j'ai pas de contraintes de résultats AU CHALLENGE AQUATHLON LYONNAIS !!

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on pourra pas tchatcher ensemble , je suis encore en vacances!! PFC j'vais rater ça
Maya va pouvoir faire sa PPG serieusement, comme elle va s'ennuyer!!

PFC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
pfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bon ben j'espère qu'il y aura au moins VB pour la PPg !!!!!!!!
parce que après elle court trop vite ,pas le souffle pour discuter!!!!!

t'inquiètes pas, rik rak aussi fait un peu le mariole à la PPG!!

c'est vrai ...............a se dder qui est sérieux pdt cette PPG?????????????

bilbo quand il se fout pas de notre gueule!!

Moi j'aime bien bilbo même quand il se fout de notre gueule !

Demain à la CAP, distribution de figues moelleuses.......

ouah quel délice!!

et quiqui va amener les toblerones?

t'as pas fini avec tes toblerones!!!!!!!!!!!!!!

bon tant pis, etouffe toi avec tes figues!!

ouais je serais là meme malade

ZOUPER J AI COMME DS L IDEE QUE LES BARBIER ONT INTERNET!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

du coup, elle s'est defoulée hier soir sur le net, et aujourd'hui elle va avoir la TDC !!

Et oui et veiller bien tard devant l'ordi montrer à loucio quelques trucs comme dirait juan luca "tu va voir c'est super internet tu vas sur www.grosnichons.com"

Jean-Seb m'a envoyé un tableau à te faire passer.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

On peut sortir les cirés pour la CAP de ce soir...

Ou encore mieux, un WEKA ! (vous connaissez l'excellentissime sketch de Dany Boon ?)

Vous pouvez toujours venir sur Montelimar, il ne pleut plus!!

Forcément ! à partir de Montélimar, il fait toujours bon....


J'en profite pour dire que samedi matin je pars pour une semaine avec la petite famille sur Baisiers heuuuu, Béziers !

So : No Dagneux for me !

hé bé quelle chance moi je tuba ,palmé tte la semaine meme le samedi et dimanche!!!!

aaahh si qqn l'a en vidéo ou dvd !! je suis preneur !! il est vraiment trop poilant !! et si vrai !!

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C'est quoi ? Un stage pour le BEESAN ? T'as pas l'air heureuse de le faire.....