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MessagePosté: Jeudi 19 Mars 2020 0:05 
Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se pend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade


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MessagePosté: Jeudi 19 Mars 2020 0:47 
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ou en conférence :p

_________________
Triathlèfe :biere:


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MessagePosté: Jeudi 19 Mars 2020 5:19 
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Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se pend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade
- Planplan
-


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MessagePosté: Jeudi 19 Mars 2020 10:20 
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Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se pend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade
- Planplan
- Zigmund


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MessagePosté: Jeudi 19 Mars 2020 10:29 
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Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se prend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade
- Planplan
- Zigmund
- Laeti (est-ce que l'un d'entre vous pourrait proposer des exercices à faire pendant cette séance ?)


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MessagePosté: Jeudi 19 Mars 2020 14:55 
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Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se prend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade
- Planplan
- Zigmund
- Laeti (est-ce que l'un d'entre vous pourrait proposer des exercices à faire pendant cette séance ?)
- Suzie (ur le rameur)
- Gregtdi, et après on se fait apéro chacun chez soi mais ensemble. ApériHT :-)


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MessagePosté: Vendredi 20 Mars 2020 8:17 
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Je vous propose un petit programme : https://whatsonzwift.com/workouts/singl ... d-sprints/
: ça dure 1h et il faut trouver le moyen de régler au moins 4 niveaux de difficulté sur l'appareil pour suivre cet entrainement:

1=repos (tu peux tenir 12h)=50%
2=actif (tu peux tenir 2h)=64%
3= engagé (tu peux tenir tout juste une heure) = 108% FTP
4= A BLOC DE CHEZ BLOC (tu peux tenir juste 1 seconde de plus)=200+% FTP

5min @ 124W 1
2x 10sec @ 434W, 4
50sec @ 124W 1
2min @ 124W 1
1min @ 270W 3
2min @ 124W 1
5min @ 198W 2
2min @ 124W 1
3min @ 248W 3
3min @ 124W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
4min @ 124 1

Si ca dit pour ce soir, sinon ade aura surement un meilleur programme moins tarabiscoté.

Peut être qu'on peut échanger live aussi: https://discord.gg/xcxcp6


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MessagePosté: Vendredi 20 Mars 2020 9:31 
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Merci Planplan, je garde ça dans un coin.
Je ne serai pas avec vous finalement ce soir, j'ai fais une séance matinale..
Mais la prochaine fois...


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MessagePosté: Vendredi 20 Mars 2020 16:32 
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Je vous propose un petit programme : https://whatsonzwift.com/workouts/singl ... d-sprints/
: ça dure 1h et il faut trouver le moyen de régler au moins 4 niveaux de difficulté sur l'appareil pour suivre cet entrainement:

1=repos (tu peux tenir 12h)=50%
2=actif (tu peux tenir 2h)=64%
3= engagé (tu peux tenir tout juste une heure) = 108% FTP
4= A BLOC DE CHEZ BLOC (tu peux tenir juste 1 seconde de plus)=200+% FTP

5min @ 124W 1
2x 10sec @ 434W, 4
50sec @ 124W 1
2min @ 124W 1
1min @ 270W 3
2min @ 124W 1
5min @ 198W 2
2min @ 124W 1
3min @ 248W 3
3min @ 124W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
4min @ 124 1

Si ca dit pour ce soir, sinon ade aura surement un meilleur programme moins tarabiscoté.

Peut être qu'on peut échanger live aussi: https://discord.gg/rKwuAuv Mise à jour du lien serveur Audio

Tricastor nous rejoint egalement et un meetup zwift simultané est créé, n'hésitez pas à vous signaler les rillettes - ca va être le bordel (c'est vendredi)


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MessagePosté: Samedi 21 Mars 2020 9:13 
Bon ça a marché notre petit rdv avec les moyens techniques d Arien et les décors de Tricastor.
Le mot de la fin de gregTdi : cheers!

Et prenez soins de vous !


Fichier(s) joint(s):
D725C267-DD75-485B-9348-4F7D7D645CD7.jpeg
D725C267-DD75-485B-9348-4F7D7D645CD7.jpeg [ 895.37 Kio | Vu 5440 fois ]


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MessagePosté: Mardi 31 Mars 2020 21:50 
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hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril ?
- ade

_________________
2017, Embrun, What else?


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MessagePosté: Mercredi 01 Avril 2020 6:20 
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hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril ?
- ade
- planplan


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MessagePosté: Mercredi 01 Avril 2020 8:48 
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hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril ?
- ade
- planplan
- Gregtdi


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MessagePosté: Mercredi 01 Avril 2020 14:06 
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hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril ?
- ade
- planplan
- Gregtdi
- tricastor. Mode tous ensembles ? je crée le meetup pour quelle heure ?

_________________
Aix-En-Provence - Alpsman - Marrakech


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MessagePosté: Mercredi 01 Avril 2020 17:11 
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hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril : 18h15
- ade
- planplan
- Gregtdi
- tricastor. Mode tous ensembles ? je crée le meetup pour quelle heure ?

_________________
2017, Embrun, What else?


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MessagePosté: Mercredi 01 Avril 2020 21:04 
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hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril : 18h15
- ade
- planplan
- Gregtdi
- tricastor. Mode tous ensembles ? je crée le meetup pour quelle heure ?
- biloute : intéressé mais besoin d aide pour comprendre les details de swift car un peu galère

_________________
_________________
2017 : S Saint Pierre d'Albigny
2018 : 70.3 Aix en provence - XL Gérardmer - M Aix les bains
2019 : XL Polar Cannes - IM Nice


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MessagePosté: Jeudi 02 Avril 2020 22:48 
Pour la séance du 3 avril voir le post sur la haute route de watopia

Tous sur swift !


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MessagePosté: Vendredi 03 Avril 2020 13:26 
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biloute a écrit:
hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril : 18h15
- ade
- planplan
- Gregtdi
- tricastor. Mode tous ensembles ? je crée le meetup pour quelle heure ?
- biloute : intéressé mais besoin d aide pour comprendre les details de swift car un peu galère


on annule ça et rdv sur la première étape de la "haute route" sur Zwift. ou au moins sur discord:

viewtopic.php?f=2&t=19647

_________________
Aix-En-Provence - Alpsman - Marrakech


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MessagePosté: Dimanche 05 Avril 2020 22:46 
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Localisation: lyon 3
Vous savez que vous contribuez au réchauffement climatiques, là, à pédaler en intérieur et faire tourner les serveurs Swift en Islande ...
Mais bon, moi, j'dis ça, j'dis rien ... c'est juste pour foutre la m... :mrgreen:

_________________
the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "


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MessagePosté: Mardi 07 Avril 2020 19:05 
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Messages: 5487
Localisation: 73
Kokoj a écrit:
Vous savez que vous contribuez au réchauffement climatiques, là, à pédaler en intérieur et faire tourner les serveurs Swift en Islande ...
Mais bon, moi, j'dis ça, j'dis rien ... c'est juste pour foutre la m... :mrgreen:

Tu t'étais pas mis a l'escalade dans une salle chauffée l'hiver et climatisée l'été a une époque toi ?? :sly:

_________________
Rom


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MessagePosté: Mercredi 08 Avril 2020 11:27 
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Qui roule cette après-midi sur Zwift?
J'aimerais bien expérimenter la sortie à plusieurs :yell:


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MessagePosté: Mercredi 08 Avril 2020 15:53 
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Je ferai bien un ou deux tours grand max, en recup sur le circuit des championnats
du monde 2019 à Harrogate (Yorkshire),

En récup / échauffement avant ma séance avec Charlotte Morel ...

Depart 17h Brouette, ça t 'irait ?


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MessagePosté: Mercredi 08 Avril 2020 15:55 
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GregTdi a écrit:
Je ferai bien un ou deux tours grand max, en recup sur le circuit des championnats
du monde 2019 à Harrogate (Yorkshire),

En récup / échauffement avant ma séance avec Charlotte Morel ...

Depart 17h Brouette, ça t 'irait ?


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MessagePosté: Mercredi 08 Avril 2020 16:17 
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Planplan69 a écrit:
GregTdi a écrit:
Je ferai bien un ou deux tours grand max, en recup sur le circuit des championnats
du monde 2019 à Harrogate (Yorkshire),

En récup / échauffement avant ma séance avec Charlotte Morel ...

Depart 17h Brouette, ça t 'irait ?


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GregTDi


Mince les gars, j'ai eu le message trop tard, j'étais déjà sur Watopia...

Faut qu'on se cale un rdv pour demain.


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MessagePosté: Mercredi 08 Avril 2020 19:24 
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Jeudi 9, 18h, RDV sur Zwift:
- Brouette

Vendredi 10, 18h, RDV sur Zwift
- Brouette


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