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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 07 Mars 2020 21:22 
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Dimanche 8 mars
8h45 à la velette pour un parcours vallonné en direction du beaujolais, retour par trevoux et les Dombes, possibilité de raccourcir en suivant la Saone (possibilité d un thème de travail sur la force en côte).
- ade
- Davvv (rdv 8h45 ou depart 8h45? Retour quelle heure a peu pres ?)
- kakadoi (julien) si vous m'acceptez
- Laeti
- Paulo
- Charles
- MALATOU
- cocol@sticot (selon la distance, je rallongerais après)
- tricastor

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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 07 Mars 2020 21:52 
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Dimanche 8 mars
8h45 à la velette pour un parcours vallonné en direction du beaujolais, retour par trevoux et les Dombes, possibilité de raccourcir en suivant la Saone (possibilité d un thème de travail sur la force en côte).
- ade
- Davvv (rdv 8h45 ou depart 8h45? Retour quelle heure a peu pres ?)
- kakadoi (julien) si vous m'acceptez
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XXL Tours 2019- 12h34 / Tour de Corse Xefi 600km vélo
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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 07 Mars 2020 21:53 
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Dimanche 8 mars
8h45 à la velette pour un parcours vallonné en direction du beaujolais, retour par trevoux et les Dombes, possibilité de raccourcir en suivant la Saone (possibilité d un thème de travail sur la force en côte).
- ade
- Davvv (rdv 8h45 ou depart 8h45? Retour quelle heure a peu pres ?)
- kakadoi (julien) si vous m'acceptez
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-Marlene


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MessagePosté: Mercredi 11 Mars 2020 15:03 
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Dimanche 15 Mars:
juste une idée
ou alors


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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Mercredi 11 Mars 2020 15:44 
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Dimanche 15 Mars:
juste une idée
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83 )


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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Mercredi 11 Mars 2020 19:54 
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Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
-


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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Mercredi 11 Mars 2020 21:20 
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[quote="Planplan69"]Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)

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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Jeudi 12 Mars 2020 20:19 
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Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)


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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Vendredi 13 Mars 2020 19:16 
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Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)

Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

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- Lipton

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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Vendredi 13 Mars 2020 23:30 
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Ainfuzion a écrit:
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)

Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

Start-List:
- Lipton


Suite à l'annonce de la FFTRI : https://www.fftri.com/actualite/fftri-p ... ronavirus/

Si une sortie vélo se fait ce dimanche, ce sera une volonté personnelle de chacun, sans engager la responsabilité du club.
En d'autre terme, juste une sortie entre copain et copine

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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 14:54 
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine :mdr: )

Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

Start-List:
- Lipton[/quote]


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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 15:02 
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Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine :mdr: )
-

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin :-) )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

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- Lipton


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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 15:22 
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

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- Lipton


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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 15:59 
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

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- Lipton[/quote]


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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 16:15 
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[quote="Ade out"]Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 16:25 
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Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)
- SAM SAM (peux pas résister à l'appel du Rayzin :cry: :mdr: je compte respecter les distances … 100m derrière pour une coronareprise :biggrin: )

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 16:28 
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octocote 83 - 83 km/1200 D+

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- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)
- SAM SAM (peux pas résister à l'appel du Rayzin :cry: :mdr: je compte respecter les distances … 100m derrière pour une coronareprise :biggrin: )
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Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
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puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
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MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 19:56 
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- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
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- SAM SAM (peux pas résister à l'appel du Rayzin :cry: :mdr: je compte respecter les distances … 100m derrière pour une coronareprise :biggrin: )
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Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 20:04 
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Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)
- SAM SAM (peux pas résister à l'appel du Rayzin :cry: :mdr: je compte respecter les distances … 100m derrière pour une coronareprise :biggrin: )
- Paul +1
- cocol@sticot
- Marla
-Marlene (on fera peut-être 2 sous-gpes)

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 20:23 
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Bon, Lipton, tu viens avec nous, dis ?

Pas de sortie club, un regroupement d'individualités anonymes qui pédalent à distance derrière Rayzin … parce qu'il est important de savoir Rayzin gardé … :sigh:

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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 20:27 
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J'aurais le parcours sur le GPS, il en faudrait un ou deux autres vu la variété des profils.

Je me propose de suivre le groupe lent (Rayzin par exemple s'il essaie de me suivre, il tombe sur le coté, les roues ne tournent pas assez)


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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 20:29 
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Enregistré le: Samedi 06 Octobre 2018 21:24
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SAM SAM a écrit:
Bon, Lipton, tu viens avec nous, dis ?

Pas de sortie club, un regroupement d'individualités anonymes qui pédalent à distance derrière Rayzin … parce qu'il est important de savoir Rayzin gardé … :sigh:

si je viens je suis devant Rayzin et je me mouche toutes les demi heure...

Ye je vais pas vous laisser toutes seules les filles :mdr: :wink:

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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 22:23 
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J’me couche, tranquillou!!!! Et j’me dis, jette un œil sur le site pour voir qui vient, vient plus, revient, ou rayzien!!!!

Du coup c’est ma fête?;-)

Bande de coquine......

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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Samedi 14 Mars 2020 23:34 
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 Sujet du message: Re: Sortie Vélo Mars
MessagePosté: Dimanche 15 Mars 2020 0:58 
Si j'arrive a me lever. Sinusite depuis lundi. Le corona est passé a coté. Obligé d'aller bosser quand meme/


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