Dimanche 12 janvier, départ 9h de la Velette (RDV 8h45 pour le café), Thème: Force

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour )
- Planplan (on peut pas vomir tous les samedi )

Dimanche 12 janvier, départ 9h de la Velette (RDV 8h45 pour le café), Thème: Force

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour )
- Planplan (on peut pas vomir tous les samedi )
- Manuee

C'était pas mal 09h30 la semaine dernière ...

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021

Dimanche 12 janvier, départ 9h de la Velette (RDV 8h45 pour le café), Thème: Force

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour )
- Planplan (on peut pas vomir tous les samedi )
- Manuee
- Vincent : retour vers quelle heure ?

Vous allez ou?
Sur combien de km
Dombes ou Mont d or?
Et retoje vers quelle heure

Dimanche 12 janvier, départ 9h30 de la Velette (RDV 9h15 pour le café), Thème: Force. Parcours: 60 Km dans la Dombes. Retour :12h grand max à la Velette

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour )
- Planplan (on peut pas vomir tous les samedi )
- Manuee
- Vincent

Dimanche 12 janvier, départ 9h30 de la Velette (RDV 9h15 pour le café), Thème: Force. Parcours: 60 Km dans la Dombes. Retour :12h grand max à la Velette

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour )
- Planplan (on peut pas vomir tous les samedi )
- Manuee
- Vincent
- Romain (Merci brouette )

Dimanche 12 janvier, départ 9h30 de la Velette (RDV 9h15 pour le café), Thème: Force. Parcours: 60 Km dans la Dombes. Retour :12h grand max à la Velette

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour )
- Planplan (on peut pas vomir tous les samedi )
- Manuee
- Vincent
- Cyprien & Gregos (merci Brouette pour l'horaire !)

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021

Dimanche 12 janvier, départ 9h30 de la Velette (RDV 9h15 pour le café), Thème: Force. Parcours: 60 Km dans la Dombes. Retour :12h grand max à la Velette

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour )
- Planplan (on peut pas vomir tous les samedi )
- Manuee
- Vincent
- Cyprien & Gregos (merci Brouette pour l'horaire !)
- Romain (Merci Brouette)

Dimanche 12 janvier, départ 9h30 de la Velette (RDV 9h15 pour le café), Thème: Force. Parcours: 60 Km dans la Dombes. Retour :12h grand max à la Velette

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour )
- Planplan (on peut pas vomir tous les samedi )
- Manuee
- Vincent
- Cyprien & Gregos (merci Brouette pour l'horaire !)
- Romain (Merci Brouette)
- Christophe (j'ai retrouvé mon vélo sous toute cette poussière !)

Dimanche 12 janvier, départ 9h30 de la Velette (RDV 9h15 pour le café), Thème: Force. Parcours: 60 Km dans la Dombes. Retour :12h grand max à la Velette

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour  )
- Planplan (on peut pas vomir tous les samedi  )
- Manuee
- Vincent
- Cyprien & Gregos (merci Brouette pour l'horaire !)
- Romain (Merci Brouette)
- Christophe (j'ai retrouvé mon vélo sous toute cette poussière !)
- Elo

Bonsoir à tous
Vous accepteriez un invité sur la sortie de demain ? (Un mega senior)

Salut tous le monde ne m attendez pas je ne pourrai pas venir avec vous

ça roule demain ?
Température fraîche, ça on commence à avoir l'habitude, mais vent assez fort .

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021

Pas dispo mais n'hésite pas à proposer une sortie avec un thème de travail pour faire bénéficier ton expertise aux Rilliettes fraiches

Ok, Cyp et moi vous proposons une sortie Monts d'Or, départ 9h30 Eglise de Fontaines ou 14h (s'il y a plus de motivés pour l'après-midi).
55 km avec 3 x la montée du Mont Verdun par Limonest où on variera les plaisirs, force, vélocité, intensité.

Le parcours à charger sur vos Garmins si cela vous dit:
https://www.strava.com/routes/23455111

Maintenant, s'il y a d'autres propositions, on est partant également.

Start-list:
. Cyp et Gregos 9h30 ou 14h, on suivra la majorité,


See you,
Gregos

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Ok, Cyp et moi vous proposons une sortie Monts d'Or, départ 9h30 Eglise de Fontaines ou 14h (s'il y a plus de motivés pour l'après-midi).
55 km avec 3 x la montée du Mont Verdun par Limonest où on variera les plaisirs, force, vélocité, intensité.

Le parcours à charger sur vos Garmins si cela vous dit:
https://www.strava.com/routes/23455111

Maintenant, s'il y a d'autres propositions, on est partant également.

Start-list:
- Cyp et Gregos 9h30 ou 14h, on suivra la majorité,
- Tip Top Atrien chaud pour 14h ;) grass maaat...

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Triathlèfe

Ok, Cyp et moi vous proposons une sortie Monts d'Or, départ 9h30 Eglise de Fontaines ou 14h (s'il y a plus de motivés pour l'après-midi).
55 km avec 3 x la montée du Mont Verdun par Limonest où on variera les plaisirs, force, vélocité, intensité.

Le parcours à charger sur vos Garmins si cela vous dit:
https://www.strava.com/routes/23455111

Maintenant, s'il y a d'autres propositions, on est partant également.

Start-list:
- Cyp et Gregos 9h30 ou 14h, on suivra la majorité,
- Tip Top Atrien chaud pour 14h ;) grass maaat...

- Lipton, ok pour 14 h à l'église de fontaines seulement 1150 D+ pour 55 km ce n'est pas mon mode de reprise, je dirais plutôt 2H en vélocité
Après un échauffement de 20’ ,8 blocs de 6’ sur un petit développement et à une cadence de pédalage supérieure à 105tpm, récupération 4’ entre les blocs. Retour au calme 20’"
Coté parcours https://www.strava.com/routes/23458225
on peut faire 2 groupes

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Lipton pour les intimes

c'est sur que pour une reprise ça peut etre hard. Après les Monts d' Or auront l'avantage de nous protéger du vent qui s'annonce fort.

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021

Et sinon vtt (niveau débutant pour moi) à 14h ça tente personne?

Recap: 14h Eglise de Fontaine sur Saône, 50 km thème vélocité, parcours https://www.strava.com/routes/23458225.

[url]Start-list:[/url]
. Adrien,
. Lipton,
. Cyprien,
. Gregos
. ??

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021

Recap: 14h Eglise de Fontaine sur Saône, 50 km thème vélocité, parcours https://www.strava.com/routes/23458225.

Start-list:
. Adrien,
. Cyprien,
. Gregos
. ??

Changement de programme VTT autour de fontaines départ 14h30 de l'église aussi
-Lipton (mon coté Vététiste prend le dessus !!)
-Marlène

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Lipton pour les intimes

A partir du dimanche 2 février débute la saison des Rallys Cyclo. http://ctlyon.fr/les-randonnees-d-hiver/

Premier Rendez-vous, dimanche 2 février, Départ 9 h de la Mairie du 8°.
Au programme, 50 ou 75 km.
On intégrera un travail spécifique pour travailler la PMA : 12 x (1'/1') 100% PMA, 50%PMA

- Brouette

A partir du dimanche 2 février débute la saison des Rallys Cyclo. http://ctlyon.fr/les-randonnees-d-hiver/

Premier Rendez-vous, dimanche 2 février, Départ 9 h de la Mairie du 8°.
Au programme, 50 ou 75 km.
On intégrera un travail spécifique pour travailler la PMA : 12 x (1'/1') 100% PMA, 50%PMA

- Brouette
- Raph

Si le temps n'est pas trop mauvais, je me joins à vous

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Marine B.
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Divers S, XS
L Dijon 2018- 5h53/ Saintelyon 81km
XXL Tours 2019- 12h34 / Tour de Corse Xefi 600km
2020: Ventouxman