Dimanche :une sortie Mont D'Or départ Eglise de Fontaines 9h ??
genre https://www.strava.com/routes/15580814
- Planplan
- Brouette
- Manuee + 1(je me souviens pas d'avoir fait ce parcours )
- ade
- Laeti
- Elo
- Marion
- Crapatueur
- Christophe

Dimanche :une sortie Mont D'Or départ Eglise de Fontaines 9h ??
genre https://www.strava.com/routes/15580814
- Planplan
- Brouette
- Manuee + 1(je me souviens pas d'avoir fait ce parcours )
- ade
- Laeti
- Elo
- Marion
- Crapatueur
- Christophe
- Marie

Dimanche :une sortie Mont D'Or départ Eglise de Fontaines 9h ??
genre https://www.strava.com/routes/15580814
- Planplan
- Brouette
- Manuee + 1(je me souviens pas d'avoir fait ce parcours )
- ade
- Laeti
- Elo
- Marion
- Crapatueur
- Christophe
- Marie
- Paul +1

Dimanche :une sortie Mont D'Or départ Eglise de Fontaines 9h ??
genre https://www.strava.com/routes/15580814
- Planplan
- Brouette
- Manuee + 1(je me souviens pas d'avoir fait ce parcours )
- ade
- Laeti
- Elo ==> sans moi finalement. Bonne sortie à vous !!
- Marion
- Crapatueur
- Christophe
- Marie
- Paul +1

Super sortie ce matin! Pas moins de 20 rilliettes au rendez-vous sous le soleil de décembre
Un peu de Monts d'or pour varier de la Dombes et travailler spécifiquement la puissance autour d'un exercice en côte : 5' @50rpm puis 1' à 100rpm puis 4' récup. Répétition effectuée entre 4 et 6 fois le long du parcours qui nous a offert quelques très beaux points de vue sur la chaîne des Alpes
Trace : https://www.strava.com/activities/2934364720

J'espère que les Rilliettes, vous avez apprécié la séance (n'hésitez pas à faire vos retours sur les exercices proposés pour qu'on adapte et qu'on varie )
A+

C’était top et agréable, merci pour les exos, la météo aussi était bien. Bien oxygénés.

_________________
UltraPlanplan

Si la météo le permet... sortie mixte Dombes / Monts d’Or, 50 km max, dimanche 22 après-midi, RDV 13h30 à la Velette :
- ADE
- Elo
- Laeti
-

[quote="Laeti"]Si la météo le permet... sortie mixte Dombes / Monts d’Or, 50 km max, dimanche 22 après-midi, RDV 13h30 à la Velette :
- ADE
- Elo
- Laeti
- Manuee

Si la météo le permet... sortie mixte Dombes / Monts d’Or, 50 km max, dimanche 22 après-midi, RDV 13h30 à la Velette :
- ADE
- Elo
- Laeti
- Manuee
- Planplan
-

_________________
UltraPlanplan

Si la météo le permet... sortie mixte Dombes / Monts d’Or, 50 km max, dimanche 22 après-midi, RDV 13h30 à la Velette :
- ADE
- Elo
- Laeti
- Manuee
- Planplan
- Marlene

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan

_________________
UltraPlanplan

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout :: rdz où : Velette ? quelle heure pas trop tôt : 9h30 ?

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout :: rdz où : Velette ? quelle heure pas trop tôt : 9h30 ?

genre : https://www.strava.com/routes/12922349 ??? 9h30 de fontaines ou rond point de Neuville ?

Des gens normaux peuvent-ils s'inscrire ? j'ai pas envie de sortir les roues pleines ;-)

_________________
UltraPlanplan

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout
-Brouette

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville )

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout
-Brouette
-Crapatueur

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville )

_________________
2020: M'ENFIN!? Nice Together....

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout
-Brouette
-Crapatueur

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville )

Mega gloups vu les participants, Marie ? Stef ? Romain ? Manuee ?

_________________
UltraPlanplan

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout
-Brouette
-Crapatueur
- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville )

Mega gloups vu les participants, Marie ? Stef ? Romain ? Manuee ?

_________________
Stef

2023 ? Challenge Montpellier LD, 70.3 Rapperswil-Jona

Désolé je passe mon tour cette fois Planplan

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout 
-Brouette
-Crapatueur
- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)
- Elo (au moins pour le début...)

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville  )

Mega gloups  vu les participants, Marie ? Stef ? Romain ? Manuee ?

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout 
-Brouette
-Crapatueur
- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)
- Elo (au moins pour le début...)
- Flo
- Marion
genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville  )

Mega gloups  vu les participants, Marie ? Stef ? Romain ? Manuee ?

Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-tricastor
-Malatout 
-Brouette
-Crapatueur
- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)
- Elo (au moins pour le début...)
- Flo
- Marion

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville  )

Bonjour la Team, une severe indigestion me contraint à ne pas vous accompagner ce matin, désolé
Sans doute Tricastor peut il prendre la trace gpx dans son compteur sur le lien si cela vous dit.

_________________
UltraPlanplan

]Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-tricastor
-Malatout 
-Brouette
-Crapatueur
- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)
- Elo (au moins pour le début...)
- Flo
- Marion
- Marie

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville  )

Bonjour la Team, une severe indigestion me contraint à ne pas vous accompagner ce matin, désolé
Sans doute Tricastor peut il prendre la trace gpx dans son compteur sur le lien si cela vous dit.

Dimanche 12 janvier, départ 9h de la Velette (RDV 8h45 pour le café), Thème: Force

- Brouette

[quote="brouette"]Dimanche 12 janvier, départ 9h de la Velette (RDV 8h45 pour le café), Thème: Force

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour )
-