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La sortie du mercredi
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Auteur:  Ray Zin sec [ Jeudi 23 Mars 2017 18:57 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Je comprends rien mais je serais des votre mercredi prochain!

Auteur:  Ray Zin sec [ Samedi 25 Mars 2017 14:08 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)

Auteur:  brouette [ Samedi 25 Mars 2017 19:02 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"

Auteur:  Crapatueur [ Dimanche 26 Mars 2017 18:05 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)

Auteur:  Dav64 [ Dimanche 26 Mars 2017 20:59 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav

Auteur:  ADE [ Lundi 27 Mars 2017 22:29 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE (à quelle heure ? 14H à la piscine ou plus tard ?)

Auteur:  brouette [ Mardi 28 Mars 2017 6:11 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE

Auteur:  Crapatueur [ Mardi 28 Mars 2017 7:02 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-), en espérant que ce ne sera pas comme dimanche dernier,
Ray Zin sec a écrit:
Ray zin m envoie vous dire sans lui!!!!! Il est dans son lit tel un crustacé échoué....
Rouler bien les amis
et qu'il aura fini sa sieste :onfire:
- Dav
- ADE

Auteur:  nicom69 [ Mardi 28 Mars 2017 9:48 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Bonjour,

en tant qu'ancienne rilliette est ce que je peux me joindre à vous pour cette sortie du mercredi ??

nicom

Auteur:  Ray Zin sec [ Mardi 28 Mars 2017 10:04 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Oui bien sur!!!! Le crustacé sera là......

Aller viens....

Auteur:  Invité [ Mardi 28 Mars 2017 10:15 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

coool j'y serai

Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE
-nicom69

Auteur:  kakadoi [ Mardi 28 Mars 2017 20:18 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE
-nicom69
- kakadoi


Par contre la "gimenez" me parait un tantinet trop boucherie pour la période, mais cela dit je suis partant.
je te conseillerais plutot 20" sprint - 3min tout à droite - 1min 40 vélocité

Auteur:  ADE [ Mardi 28 Mars 2017 22:04 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

kakadoi a écrit:
Par contre la "gimenez" me parait un tantinet trop boucherie pour la période, mais cela dit je suis partant.
je te conseillerais plutot 20" sprint - 3min tout à droite - 1min 40 vélocité


Vous connaissez une côte pour les 45 minutes du gimenez dans le coin ? Le verdun par curis ? Sinon partant pour l'exo de kakadoi.
Il y a aussi une exercice pas mal les 20 min CLM individuel.

Auteur:  Ray Zin sec [ Mercredi 29 Mars 2017 16:13 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Hello les rillettes,

Superbe sortie sous le soleil dans la bonne ambiance de rillettes:
Chacun pour un et tous pour soi!!!!! Comme à l ancienne....
Parfait pour une reprise.... suis sec maintenant, avec fissure et j ai mal au f....!

À dimanche

Auteur:  brouette [ Mercredi 29 Mars 2017 16:46 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Cool cette sortie à 8 8-) on en a bien chié à fractionner sur les petites routes de campagne, mais avec l'énergie du groupe, on se sent comme une bande de power rangers, prêts à tout casser! Vivement mercredi prochain pour the next stage!

Auteur:  brouette [ Mercredi 29 Mars 2017 16:47 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

les liens vidéos que je poste semblent ne plus fonctionner: c'est mon pc ou ça bug aussi chez vous... :gratte:

Auteur:  Dav64 [ Mercredi 29 Mars 2017 17:08 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Super sortie, vivement mercredi prochain

Et le lien marche bien Brouette!
Bonne récup à tous, repos pour moi, pas la force d'aller à la piscine!

Auteur:  l'incrusteur [ Mercredi 29 Mars 2017 18:41 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Pas de lien vidéo pour moi. Juste un gros carré blanc...
Je suis sous mozilla - ubuntu

Auteur:  nicom69 [ Vendredi 31 Mars 2017 10:24 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Merci pour l'accueil les rilliettes
l'exercice était un peu dur pour une reprise
mais étonnamment j'avais plutôt de bonnes jambes après en rentrant par les mont d'or

Auteur:  Ray Zin sec [ Dimanche 02 Avril 2017 19:40 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Sortie du mercredi 5:

- Ray zin sec ( même sous la pluie, suis encore mouillé de ce matin)

Auteur:  SAM SAM [ Lundi 03 Avril 2017 9:22 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Ray Zin sec a écrit:
Sortie du mercredi 5:

- Ray zin sec ( même sous la pluie, suis encore mouillé de ce matin)


:mdr:
... pardon, pas bien de se moquer :oops:

Auteur:  Krys [ Lundi 03 Avril 2017 12:06 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Hello
Quel est le lieu et heure du RDV? Je vais peut etre prendre mon après-midi

Krys

Auteur:  brouette [ Lundi 03 Avril 2017 19:34 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Mercredi 5, 14h30 église de fontaines sur saône, => 2h dans les Monts d'or
- Ray Zin
- Brouette

Auteur:  Ray Zin sec [ Mardi 04 Avril 2017 11:19 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

[quote="brouette"]Mercredi 5, 14h30 église de fontaines sur saône, => 2h dans les Monts d'or
- Ray Zin (même sous la pluie) sam sam revient...
- Brouette

Auteur:  kakadoi [ Mardi 04 Avril 2017 18:07 ]
Sujet du message:  Re: La sortie du mercredi

Mercredi 5, 14h30 église de fontaines sur saône, => 2h dans les Monts d'or
- Ray Zin
- Brouette
- julien aka kakadoi - motivé pour le montdorois

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