Des motivés pour une reprise natation en lac ce Week end ?
Miribel vendredi ?
toujours rythme enclume pour moi
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| Auteur: | Stef [ Lundi 02 Mai 2016 10:36 ] |
| Sujet du message: | Lac le retour ? |
Des motivés pour une reprise natation en lac ce Week end ? Miribel vendredi ? toujours rythme enclume pour moi
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| Auteur: | Gregos [ Lundi 02 Mai 2016 11:03 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
 ça serait l'occasion de reutiliser la belle cagoule achétée à l'Alpe.May be, why not ? |
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| Auteur: | Cricri de bigorre [ Lundi 02 Mai 2016 11:05 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Partant également si la météo me laisse enfin sortir de chez moi
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| Auteur: | tof [ Lundi 02 Mai 2016 12:48 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Partant aussi! |
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| Auteur: | Fraglle [ Lundi 02 Mai 2016 23:31 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Vous prévoyez quoi comme équipement ? |
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| Auteur: | Stef [ Mercredi 04 Mai 2016 10:15 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
on s'oriente vers une sortie enclume ! Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire start list : - stef - gregos ? - cricri ? - tof ? |
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| Auteur: | Cricri de bigorre [ Mercredi 04 Mai 2016 11:08 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Ok pour moi
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| Auteur: | Gregos [ Mercredi 04 Mai 2016 12:06 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Petite séance ? 200 C Tuba frontal Tempo 45 3x (50 C Polo tête fixe + 50 C nage en "descente") 3x (50 C nage les yeux fermés. Ouvrir les yeux pour prise d'infos en levant la tête + 50 C nage en "descente") Simulation course : Départ (400m) : 1) 4x 25 C I7 vitesse maximale R': 15s statique (si bassin de 25m) ou 25m C I2 (si bassin de 50m) 2) 4x 50 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s Train (900m) : 3) 3x( 2x 100 C I3 (Tempo 65 à 70) R': 10 à 15s 100 C I4 (Tempo 70 à 75) R': 20s) Fin de parcours (200m) : 4) 2x 100 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s 4x 100 C Tuba frontal technique 1- Nage en descente 2- Tirer main 3- Echange de mains 4- Roulis bassin 100 relax |
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| Auteur: | Stef [ Mercredi 04 Mai 2016 13:45 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
jai pas tout compris mais Ok tu nous expliquera ça  par contre j'ai pas de tuba (ni frontal ni autre) |
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| Auteur: | Cricri de bigorre [ Mercredi 04 Mai 2016 14:15 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Gregos a écrit: Petite séance ? 200 C Tuba frontal Tempo 45 3x (50 C Polo tête fixe + 50 C nage en "descente") 3x (50 C nage les yeux fermés. Ouvrir les yeux pour prise d'infos en levant la tête + 50 C nage en "descente") Simulation course : Départ (400m) : 1) 4x 25 C I7 vitesse maximale R': 15s statique (si bassin de 25m) ou 25m C I2 (si bassin de 50m) 2) 4x 50 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s Train (900m) : 3) 3x( 2x 100 C I3 (Tempo 65 à 70) R': 10 à 15s 100 C I4 (Tempo 70 à 75) R': 20s) Fin de parcours (200m) : 4) 2x 100 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s 4x 100 C Tuba frontal technique 1- Nage en descente 2- Tirer main 3- Echange de mains 4- Roulis bassin 100 relax C'est une séance que Ben t'avais programmé en lac ? |
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| Auteur: | Gregos [ Mercredi 04 Mai 2016 16:41 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Non, c'est ma séance piscine de vendredi Le bloc peut être adapté. Mais je crains de rester tant de tamps dans le lac, on va finir par chopper la crève ! Gregos |
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| Auteur: | Cricri de bigorre [ Mercredi 04 Mai 2016 16:45 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Je m'en doutais Le contenu est top mais très orrienté technique et donc plus adapté au bassin qu'à l'eau libre où il est plus difficile de trouver ses repères en terme de distance, de ressenti (avec la combi) et où l'utilisation du matos (tuba frontal) est plus compliquée 
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| Auteur: | stef off [ Mercredi 04 Mai 2016 16:49 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
il y a peut etre moyen de s'en inspirer et de l'adapter à une séance lac non ? aller coach Gregos au boulot a vendredi ! |
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| Auteur: | Rom [ Mercredi 04 Mai 2016 17:13 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
n'oubliez pas d'emmener un tableau et des feutres pour noter tout ça au bord du lac 
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| Auteur: | Valindt [ Mercredi 04 Mai 2016 19:49 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
on s'oriente vers une sortie enclume ! Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire start list : - stef - gregos - cricri - Rom - tof - Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 
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| Auteur: | Cricri de bigorre [ Mercredi 04 Mai 2016 23:18 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Valindt a écrit: - Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 Le grand retour de Val (et tu commences pas par le plus facile) On disait justement avec Fab ce soir à la piscine qu'on n'avait plus de nouvelles, heureux de te revoir parmi nous 
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| Auteur: | tof off [ Jeudi 05 Mai 2016 20:51 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
On a une idée de la température de l'eau? |
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| Auteur: | Arno [ Jeudi 05 Mai 2016 21:32 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Je srai bien venu flotter un peu ms boulot, alors ptêtre en fin de journée... |
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| Auteur: | youcef [ Jeudi 05 Mai 2016 22:01 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
on s'oriente vers une sortie enclume ! Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire start list : - stef - gregos - cricri - Rom - tof - Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 :roll - youcef : 10h30 pétante en tenue, fin 11h20 au plus tard |
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| Auteur: | Gregos [ Vendredi 06 Mai 2016 8:21 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Gregos: DNS: je suis pris avec les zenfants :-( |
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| Auteur: | Cricri de bigorre [ Vendredi 06 Mai 2016 9:17 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Pas dispo non plus, je fais un déplacement en famille à Aix, amusez vous bien les rilliettes
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| Auteur: | Ray Zin sec [ Vendredi 06 Mai 2016 9:37 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
on s'oriente vers une sortie enclume ! Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire start list : - stef - gregos - cricri - Rom - tof - Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 :roll - youcef : 10h30 pétante en tenue, fin 11h20 au plus tard - ray zin tout sec: en vrai.... |
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| Auteur: | the POU [ Vendredi 06 Mai 2016 9:58 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Vous etes courageux !!!! |
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| Auteur: | Stef [ Vendredi 06 Mai 2016 14:06 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Ben écoute meme pas Eau pas si froide que ça Juste un peu de Houle sur le retour Une belle équipe de rilliettes au Rdv |
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| Auteur: | Jacko [ Mardi 17 Mai 2016 10:53 ] |
| Sujet du message: | Re: Lac le retour ? |
Miribel _Mardi 17/05 18h30 : -Jacko |
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