c'était une boutade, je serai plus proche des 1h pour faire 3000m

Petit coquin!!!

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

J'ai prévu de faire la 3ème coquine avec vous A tout à l'heure 18h ...

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Merci Ray Zin pour le cours particulier Avec Sam, on est en passe de devenir de vrais requins
D'ailleurs on remet ça demain soir pour mettre en pratique tout ça

Mercredi 4, 19h, plage du Fontanil:
- Brouette
- Sam

[quote="brouette"]Merci Ray Zin pour le cours particulier Avec Sam, on est en passe de devenir de vrais requins
D'ailleurs on remet ça demain soir pour mettre en pratique tout ça

Mercredi 4, 19h, plage du Fontanil:
- Brouette
- Sam
- Ray zin sec: entre coquin ;-)

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[quote="SAM SAM"]J'ai prévu de faire la 3ème coquine avec vous A tout à l'heure 18h ... :razz

-je n avais pas vu ce post hier! Attention, il y a des entrainements sauvages?!?!?! En plus qu est ce que je lis:
Sam triathlon!
J ai pas fini d en chier cette annee.......

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Mercredi 4, 19h, plage du Fontanil:
- Brouette
- Sam
- Ray zin sec: entre coquin ;-)
- Cristian (Mais vous avez prevu de faire trop? je veux essayer mon noveau combinaison )

No, j'ai changé d'opinion, je peux pas y aller audjourdhui....

Nous aussi on a changé d'avis! On décale à demain normalement.

Jeudi 5, 19h Plage du Fontanil:
- Brouette
- Ray Zin Sec
- Sam

Demain je suis libre aussi mais je sais pas comme y aller...

Sans moi les amis, ce soir ma fille à un vernissage !
Mais n'oublier pas les fondamentaux....

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Pas de souci pour le mental, on sera à fond

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Alors les gars? Ca glisse?

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Tu fais pas si bien dire j'ai appliqué les consignes à la lettre et je crois avoir ressenti pour la première fois cette fameuse glisse j'avais l'impression d'être en ski de fond (bon, après, ceux qui m'ont déjà vu en ski de fond comprendront qu'y a encore du boulot), mais je sens qu'y a du mieux. merci Ray Zin

Et les gars soyez sympas!
C'est quoi ce truc secret
Y en a d'autres qui en ont vraiment besoin!!

AHH faut venir faire une séance perso avec Ray Zin, c'est un magicien. Après avoir soigné miraculeusement le genou de Polymps, il est en passe de transformer deux enclumes de poids (Sam et moi) en véritables hors-bords

C'est quand la prochaine session entraînement?!
Samedi matin y a des partants?!

Arrêter les gars! Je vais être gêné....

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[quote="Stef off"]Et les gars soyez sympas!
C'est quoi ce truc secret
Y en a d'autres qui en ont vraiment besoin!!

le secret est : ?????? Un secret ne se dévoile pas!!!!! Sauf a la prochaine séance a miribel!!!!

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Tu fais pas si bien dire j'ai appliqué les consignes à la lettre et je crois avoir ressenti pour la première fois cette fameuse glisse j'avais l'impression d'être en ski de fond (bon, après, ceux qui m'ont déjà vu en ski de fond comprendront qu'y a encore du boulot), mais je sens qu'y a du mieux. merci Ray Zin

Bien content pour toi brouette, il faut continuer a appliquer le SECRET ensuite viendra le chrono!!!! Genre dimanche tu fais la nat en essayant juste de glisser.....nice sera le chrono.....

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Un soir de juin, nous avons rencontré Rayzin Sec sur le bord d'un lac. Il nous a chanté la messe, puis plongé dans les fonts baptismaux, et nous avons été touchés par la glisse
Bon, on est encore sur une piste verte pendant que d'autres sont tout schuss sur une noire, mais l'important, c'est la sensation, la prise d'appui, la beauté du geste ... l'onde qui vous porte ...
Rayzin Sec est à mi chemin entre le prophète et le gourou, savant fou, autant guérisseur que rebouteux, charmeur et charlatan ... mais habité par une telle foi qu'on finit par y croire Je suivrai le Crichrist jusqu'à Roth mais je suis aussi adepte de la Rayzin Secte

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

C'est pas possible ce Sam Sam!!!!!!
Alors celle-ci Ray Zin Secte je vais m'en rappeler.....;-))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Tu écrit vraiment bien, ca m'impressionne!!!

En tout cas les sensations de glisses sont là, continu dans ce sens et on pourra se regarder a chaque respiration , vois même se faire un petit coucou quand la main sera au dessus de l'épaule, et là ce sera gagné!!!!!;-))

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Samedi 7 juin, 10h Plage du Fontanil, pendant l'entrainement des mini-Rilliettes:
. Gregos, avec CAP env. 10 km

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

Voilà un bel exemple de la supériorité de tes valeurs humaines sur les miennes Moi, si je te croise dans l'eau ... ce qui, soit dit en passant, serait assez inespéré ... je te noye !

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Bon bein au lieu du coup coup se sera un au revoir sam sam se n est qu'un au revoirrrrrrrrrr.......
ca va glisser grave....

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