On fait quoi ce soir ? (il n'y a plus de neige et la pluie n'a jamais fait peur au coureur, si ?)

Si suffisamment de monde se trouve motivé, on fait une séance de fractionné
Echauffement
PPG
- 5 x 200 avec récup retour actif au départ du 200
puis récup active footing de 3mn
- 5 x 400 avec récup 1'30

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

j'en serai !

De retour après une petite coupure. Peux être un peu à la bourre mais dans ce cas je vous rejoindrai sur l'echauffement.

tu t'es fait mal ?

Présent

Stéphane

Je ne pourrai pas assurer la scéance de ce soir, elle est donc annulée.

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

Arghh sut flutte...

Bon les coureurs, on fait quoi ? On y va tout de même et on se fait le programme proposé par Bilbo ?

Je suis présent pour l'assurer, pas de souci

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

me voilà rassuré, on va pouvoir faire chauffer la piste !!

Sans moi ce soir.RDV courant Mars.En attendant amusez vous bien.

Hé merde, finalement vraiment trop a la bourre donc le séance de reprise de ce soir se transforme pour moi en combiné Nordique devant la télé.
Dommage j'aime bien ce genre de séance totalement impossible a se faire en solo.
Finalement, après 2 semaines de vacances j'enchaine avec une semaine off, je vais appliquer la technique de 1 semaine d'entrainement et 3 semaines de repos => C'est bien ça pour éviter le sur-entrainement?

Désolé les gars pour l'embrouille, je me suis légèrement emmêlé hier avec les 2 topics ouverts sur la CàP

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

Pas de souci Ced, tant qu'on a pu courir... Merci à Bilbo pour son encadrement et à Steph de m'avoir accompagné dans la galère des 5x200 et 5x400...