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Séance CAP du Jeudi 25 Novembre
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 25 Novembre 2009 10:41 ]
Sujet du message:  Séance CAP du Jeudi 25 Novembre
A la Saint Delphine............. et merde !! je ne trouve pas de rime !! sauf sauf :gratte: :gratte: siiiiiiii les gazelles courent comme des lapines :lol:
ouaip ,e tombe plus bas que certains, affligeant, pathétique comme dirait une autre personne :? :oops:

Bon, revenons à nos coureurs, c'est plus sérieux :lol:

Une séance avec Pierre-Alexandre Vial était initialement prévue en ce Jeudi, mais il m'a appelé ce matin et pour raison professionnelle, il décale sa venue d'une semaine, donc, le JEUDI 03 DECEMBRE, séance technique pour un cadre de LARA assurée au stade Bourdan

Pour nous, donc, séance ce Jeudi plus classique mais avec optique prépa Trail Sainté avec des exercices Hors Stade sur Sathonay.
Nous partirons en échauffement sur la Voie Verte direction Sathonay et vers le Camp, une maginfique montée, des escaliers bref, un terrain de jeu pseudo-naturel pour vous faire souffrir !! :twisted: :twisted:
Voili voiloun amener des frontales et le matériel que vous comptez utilisé, ce doit être une séance de préparation autant physique que matériel.
Il faut s'habituer à courir avec des frontales, des camel back ou autre matos nouveau pour vous ou pour les rodés, un test de vérification du bon état de celui ci
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 11:02 ]
Sujet du message: 
Je ne serai pas là à cette scéance récupération du 10 kilomètres. Bonne frontale à tous..
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 25 Novembre 2009 11:10 ]
Sujet du message: 
Brigitte a écrit:
Je ne serai pas là à cette scéance récupération du 10 kilomètres. Bonne frontale à tous..

:shock: :shock:
pas encore récupérer du 10 !!
woulalla, bizarre ça :gratte:
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 11:17 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
Brigitte a écrit:
Je ne serai pas là à cette scéance récupération du 10 kilomètres. Bonne frontale à tous..

:shock: :shock:
pas encore récupérer du 10 !!
woulalla, bizarre ça :gratte:


Si mais je coupe un peu, je e pensais faire que le tri d'Aiguebelette et j'ai enchainé sur la thouze à 4 :mdrire: l'ekiden et les 10 kilo de vénissieux alors que je ne reprends pas depuis longtemps donc je ménage je ménage.
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 25 Novembre 2009 12:53 ]
Sujet du message: 
Brigitte a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Brigitte a écrit:
Je ne serai pas là à cette scéance récupération du 10 kilomètres. Bonne frontale à tous..

:shock: :shock:
pas encore récupérer du 10 !!
woulalla, bizarre ça :gratte:


Si mais je coupe un peu, je e pensais faire que le tri d'Aiguebelette et j'ai enchainé sur la thouze à 4 :mdrire: l'ekiden et les 10 kilo de vénissieux alors que je ne reprends pas depuis longtemps donc je ménage je ménage.

pauv choupinette :lol: :lol:
barffffffff à nos âges, on encaisse ncore bien et puis pense que dans un p'tit mois, on s'en met plein le buffet, on fout plus rien !! :lol:
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 13:07 ]
Sujet du message: 
Ouais on verra demain selon l'humeur du moment.
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 25 Novembre 2009 15:29 ]
Sujet du message: 
Brigitte a écrit:
Ouais on verra demain selon l'humeur du moment.

Tu veux revenir à bon niveau ou bien ? :wink:
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 15:30 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
Brigitte a écrit:
Ouais on verra demain selon l'humeur du moment.

Tu veux revenir à bon niveau ou bien ? :wink:


T'inquiètes pas je suis sur la bonne voie, je vais bientôt faire trembler caluire.
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 25 Novembre 2009 15:36 ]
Sujet du message: 
Brigitte a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Brigitte a écrit:
Ouais on verra demain selon l'humeur du moment.

Tu veux revenir à bon niveau ou bien ? :wink:


T'inquiètes pas je suis sur la bonne voie, je vais bientôt faire trembler caluire.

:mdrire: :mdrire:
Tu te déguises en quoi pour nous faire trembler ??? ou alors tu utilises un engin de terrassement pour faire des séances de piste :gratte: :mdrire:
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 15:37 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
Brigitte a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Brigitte a écrit:
Ouais on verra demain selon l'humeur du moment.

Tu veux revenir à bon niveau ou bien ? :wink:


T'inquiètes pas je suis sur la bonne voie, je vais bientôt faire trembler caluire.

:mdrire: :mdrire:
Tu te déguises en quoi pour nous faire trembler ??? ou alors tu utilises un engin de terrassement pour faire des séances de piste :gratte: :mdrire:


Mon simple chronomètre qui va baisser en 2010.... 8-) 8-)
Auteur:  Messire [ Mercredi 25 Novembre 2009 16:08 ]
Sujet du message: 
Brigitte a écrit:


Mon simple chronomètre qui va baisser en 2010.... 8-) 8-)


T'es un killer en somme. :shock:
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 16:14 ]
Sujet du message: 
Messire a écrit:
Brigitte a écrit:
Tu te déguises en quoi pour nous faire trembler ??? ou alors tu utilises un engin de terrassement pour faire des séances de piste :gratte: :mdrire:


Mon simple chronomètre qui va baisser en 2010.... 8-) 8-)


T'es un killer en somme. :shock:[/quote]

Himself... :lol: :lol: :lol:
Auteur:  Pepe [ Mercredi 25 Novembre 2009 17:32 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP du Jeudi 25 Novembre
Bilbonsacquet a écrit:
Voili voiloun amener des frontales et le matériel que vous comptez utilisé, ce doit être une séance de préparation autant physique que matériel.
Il faut s'habituer à courir avec des frontales, des camel back ou autre matos nouveau pour vous ou pour les rodés, un test de vérification du bon état de celui ci


J'espère que ceux qui partent en solo (visiblement nombreux) sont déjà un peu habitués à leur matos... parce qu'à une semaine :?

Perso, je ne pouraris (encore une fois) pas être là demain, mais j'vais tester tout ça ce soir en vrai, dans la vraie boue des monts d'or...
Auteur:  Messire [ Mercredi 25 Novembre 2009 18:40 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP du Jeudi 25 Novembre
Pepe a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Voili voiloun amener des frontales et le matériel que vous comptez utilisé, ce doit être une séance de préparation autant physique que matériel.
Il faut s'habituer à courir avec des frontales, des camel back ou autre matos nouveau pour vous ou pour les rodés, un test de vérification du bon état de celui ci


J'espère que ceux qui partent en solo (visiblement nombreux) sont déjà un peu habitués à leur matos... parce qu'à une semaine :?

Perso, je ne pouraris (encore une fois) pas être là demain, mais j'vais tester tout ça ce soir en vrai, dans la vraie boue des monts d'or...


Le terrain m'a l'air très sec, surtout avec le vent qui souffle aujourd'hui. Vous n'allez pas salir les baskets à mon avis. :-)
Auteur:  Martine fait du triathlon [ Mercredi 25 Novembre 2009 19:16 ]
Sujet du message: 
Brigitte a écrit:
Messire a écrit:
Brigitte a écrit:
Tu te déguises en quoi pour nous faire trembler ??? ou alors tu utilises un engin de terrassement pour faire des séances de piste :gratte: :mdrire:


Mon simple chronomètre qui va baisser en 2010.... 8-) 8-)


T'es un killer en somme. :shock:


Himself... :lol: :lol: :lol:[/quote]

T'es mon héros Bibi (ben oui on y revient tu vois) :lol:
A part ça prête à venir demain mais j'ai pas de frontale (comme une conne je courais de jour, je te jure :mdrire: )
Et absolument pas le temps de passer chez Décathlon demain... quelqu'un en aurait une à me prêter juste le temps de la séance ?
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 19:19 ]
Sujet du message: 
Martine fait du triathlon a écrit:
Brigitte a écrit:
Messire a écrit:
Brigitte a écrit:
Tu te déguises en quoi pour nous faire trembler ??? ou alors tu utilises un engin de terrassement pour faire des séances de piste :gratte: :mdrire:


Mon simple chronomètre qui va baisser en 2010.... 8-) 8-)


T'es un killer en somme. :shock:


Himself... :lol: :lol: :lol:


T'es mon héros Bibi (ben oui on y revient tu vois) :lol:
A part ça prête à venir demain mais j'ai pas de frontale (comme une conne je courais de jour, je te jure :mdrire: )
Et absolument pas le temps de passer chez Décathlon demain... quelqu'un en aurait une à me prêter juste le temps de la séance ?[/quote]

Je te montrerais le chemin alors avec ma frontale... ne me remercie pas c'est gratuit... :mdrire:
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 19:20 ]
Sujet du message: 
Martine fait du triathlon a écrit:
Brigitte a écrit:
Messire a écrit:
Brigitte a écrit:
Tu te déguises en quoi pour nous faire trembler ??? ou alors tu utilises un engin de terrassement pour faire des séances de piste :gratte: :mdrire:


Mon simple chronomètre qui va baisser en 2010.... 8-) 8-)


T'es un killer en somme. :shock:


Himself... :lol: :lol: :lol:


T'es mon héros Bibi (ben oui on y revient tu vois) :lol:
A part ça prête à venir demain mais j'ai pas de frontale (comme une conne je courais de jour, je te jure :mdrire: )
Et absolument pas le temps de passer chez Décathlon demain... quelqu'un en aurait une à me prêter juste le temps de la séance ?[/quote]
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 19:21 ]
Sujet du message: 
Je disais donc Martine je te montrerais le chemin avec ma frontale....

Ne me remercie pas c'est gratuit... :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Martine fait du triathlon [ Mercredi 25 Novembre 2009 19:46 ]
Sujet du message: 
Brigitte a écrit:
Je disais donc Martine je te montrerais le chemin avec ma frontale....

Ne me remercie pas c'est gratuit... :mdrire: :mdrire:


Ah ben si tu te sens de m'attendre, super, moi j'aurai de la lumière et toi t'auras une vraie séance de récup :mdrire:
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 19:50 ]
Sujet du message: 
Martine fait du triathlon a écrit:
Brigitte a écrit:
Je disais donc Martine je te montrerais le chemin avec ma frontale....

Ne me remercie pas c'est gratuit... :mdrire: :mdrire:


Ah ben si tu te sens de m'attendre, super, moi j'aurai de la lumière et toi t'auras une vraie séance de récup :mdrire:


J'ai un coeur, on ne va pas t'abandonner en pleine nuit comme ca, y a pas que des sauvages.... :razz: :razz:
Auteur:  Rom [ Mercredi 25 Novembre 2009 20:59 ]
Sujet du message: 
Brigitte a écrit:
Martine fait du triathlon a écrit:
Brigitte a écrit:
Je disais donc Martine je te montrerais le chemin avec ma frontale....

Ne me remercie pas c'est gratuit... :mdrire: :mdrire:


Ah ben si tu te sens de m'attendre, super, moi j'aurai de la lumière et toi t'auras une vraie séance de récup :mdrire:


J'ai un coeur, on ne va pas t'abandonner en pleine nuit comme ca, y a pas que des sauvages.... :razz: :razz:


Aaaah le fourbe :evil:
profiter de mon absence (pour cause de raclette chez...delphine ! ben oui, c'est la sainte delphine !! :razz: :lol: ) pour essayer de conquérir le coeur de martine à la frontale...c'est moche et pas loyal, ce que tu fais BB. :?
:mdrire: :mdrire:
Auteur:  Brigitte [ Mercredi 25 Novembre 2009 21:01 ]
Sujet du message: 
Rom a écrit:
Brigitte a écrit:
Martine fait du triathlon a écrit:
Brigitte a écrit:
Je disais donc Martine je te montrerais le chemin avec ma frontale....

Ne me remercie pas c'est gratuit... :mdrire: :mdrire:


Ah ben si tu te sens de m'attendre, super, moi j'aurai de la lumière et toi t'auras une vraie séance de récup :mdrire:


J'ai un coeur, on ne va pas t'abandonner en pleine nuit comme ca, y a pas que des sauvages.... :razz: :razz:


Aaaah le fourbe :evil:
profiter de mon absence (pour cause de raclette chez...delphine ! ben oui, c'est la sainte delphine !! :razz: :lol: ) pour essayer de conquérir le coeur de martine à la frontale...c'est moche et pas loyal, ce que tu fais BB. :?
:mdrire: :mdrire:


Ne soit pas jaloux elle m'aime bien c'est tout c'est comme ca... elle aime pas le jeune... :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Pepe [ Mercredi 25 Novembre 2009 23:41 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP du Jeudi 25 Novembre
Messire a écrit:
Pepe a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Voili voiloun amener des frontales et le matériel que vous comptez utilisé, ce doit être une séance de préparation autant physique que matériel.
Il faut s'habituer à courir avec des frontales, des camel back ou autre matos nouveau pour vous ou pour les rodés, un test de vérification du bon état de celui ci


J'espère que ceux qui partent en solo (visiblement nombreux) sont déjà un peu habitués à leur matos... parce qu'à une semaine :?

Perso, je ne pouraris (encore une fois) pas être là demain, mais j'vais tester tout ça ce soir en vrai, dans la vraie boue des monts d'or...


Le terrain m'a l'air très sec, surtout avec le vent qui souffle aujourd'hui. Vous n'allez pas salir les baskets à mon avis. :-)


tiens ! demande donc à Doud si il y avait pas de la bonne boue bien glissante juste dans la dernière descente... :lol:
Auteur:  Pepe [ Mercredi 25 Novembre 2009 23:41 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP du Jeudi 25 Novembre
Messire a écrit:
Pepe a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Voili voiloun amener des frontales et le matériel que vous comptez utilisé, ce doit être une séance de préparation autant physique que matériel.
Il faut s'habituer à courir avec des frontales, des camel back ou autre matos nouveau pour vous ou pour les rodés, un test de vérification du bon état de celui ci


J'espère que ceux qui partent en solo (visiblement nombreux) sont déjà un peu habitués à leur matos... parce qu'à une semaine :?

Perso, je ne pouraris (encore une fois) pas être là demain, mais j'vais tester tout ça ce soir en vrai, dans la vraie boue des monts d'or...


Le terrain m'a l'air très sec, surtout avec le vent qui souffle aujourd'hui. Vous n'allez pas salir les baskets à mon avis. :-)


tiens ! demande donc à Doud si il y avait pas de la bonne boue bien glissante juste dans la dernière descente... :lol:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 26 Novembre 2009 7:03 ]
Sujet du message: 
Brigitte a écrit:
[essayer de conquérir le coeur de martine à la frontale...c'est moche et pas loyal, ce que tu fais BB. :?
:mdrire: :mdrire:


[/quote]

P'tain j'imagine la technique de drague, puis le repas en amoureux................................puis....................... la suite à la frontale :mdrire: :mdrire: la classe quoi :mdrire: :mdrire:
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