faut pas oublier de le dire à tout le monde à la pistoche

JEUDI 19 OCTOBRE :

ATTENTION

Séance dans les monts d'or (Prendre fronate, camel bac)
On donne 2 points de RDV selon votre envie.

Piscine du loup pendu à 18h10 -18h15 pour convoiturage éventuellement
où
à St Romain au mont d'or centre sur la place du village (elle se trouve près d'une fontaine) à 18h30-18h35

J'ai pas envie de prendre des bonnes baskets, je peux ??

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Voilà comment je vois les choses pour préparer la Saintélyon, avec ma petite expérience de trois participations.

Pour bien préparer cette course, 2 sorties CAP par semaine c'est le strict minimum.

Je pense qu'il faut garder la scéance sur la piste, qui comme le dit Bilbo permet de donner du rythme et de la vitesse.
La deuxième scéance pour moi c'est une sortie plus ou moins longue (1h30 - 2h) dans les Mont d'Or, et plus ou moins intensive, qui celle là te permet de travailler le dénivellé et les changements de rythme (alternance montée/descente).

Si c'est possible de placer une troisième scéance d'1 heure de récup, elle sera la bienvenue.

Voilà, en tout cas c'est ce que je vais essayer de faire, pendant les deux derniers mois.

Faudrait aussi demander au père Kakadoi ce qu'il en pense, et comment il prépare les Templier qui sont à peu près dans le même genre.

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

C'était pour rire

moi j'suis OK avec ça mais la semaine prochaine je préfère zapper la séaNce de piste car il y a la Val'lyonnaise et j'ai pas envie d'avoir mal aux cuisses comme la semaine dernière surtout que c'est la reprise.
Mais pour moi c'est égalalement le genre de programme que je vais suivre mais plutot avec 3 sorties/SEMAINE

Val'Lyonnaise ?? C'est pas en Novembre ça ??

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OH LA CHOCO C'EST LE WE PROCHAIN :mdrire:

P'tin oui !! j'ai bien fait d'envoyer cette semaine mon inscription !!
j'avais en tête fin novembre !! trop trop de trucs à faire !!

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Heureusement que l'on en parle

Surtout que tu l'écris et que je le lise !!

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Là c'est mémorable e matière de choco

Bin au moins, cela fait qu'on a une pensée pour notre Méga qui ne peut plus venir sur le site

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Ben moi c'est mal barré pour la préparation à la Saintélyon... Pas le temps......

Bon cet AM tu viens ou pas

Oui, oui, j'ai même fait un rappel pour ça... C'est bien à 15H30 ?

OUi, tu viens jusqu'à chez moi

sans moi, PFC, toujours mal au dos.

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

En plus tout le monde est plus ou moins malade en ce moment, vous avez remarqué ? Ma Chouchoune a même chopé des saloperies chez la nourrice, FC...

Oui ben résultat des courses :
une des deux voitures est bloquée pour amener la petite chez le médecin, et l'autre j'avais oublié qu'elle était restée au boulot hier... Donc j'ai pas de voiture pour aller chez VB, et il fait beau en plus... j'y crois pas...

Quand je vous disais que c'était mal barré pour la saintélyon...

Bin mon pauvre, t'es poissard sur le coup !!
Bah, t'as encore le temps d'ici la Sainté Lyon !!

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Si je peux te rassuré rik rak moi perso j'ai pas encore commencé sérieusement

Tu parles !! avec tout ce que tu as "bouffé" cette année en entrainements !!
le truc serait plutôt de faire du jus et du qualitatif plutôt que d'arrvier crâmer le Jour J, mais bon, cet avis n'engage que moi

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bein en ce moment vu ce que je fais je ne risque pas d'etre cramée je serais meme en sous-entrainement

Cela ne s'appelle pas du sous-entrainement mais de la récupération !!
Comme dit mon pote Benj, FAUT Y'ARRETER DE TE TORTURER L'ESPRIT !!
si tu veux progresser, faut prendre en compte ta récup !!
Tu crois que j'ai fait quoi avant Vouglans pour arriver à progresser !!
j'ai rien foutu la semaine avant pour régénerer !!

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