Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se pend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade

ou en conférence :p

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Triathlèfe

Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se pend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade
- Planplan
-

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UltraPlanplan

Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se pend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade
- Planplan
- Zigmund

Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se prend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade
- Planplan
- Zigmund
- Laeti (est-ce que l'un d'entre vous pourrait proposer des exercices à faire pendant cette séance ?)

Une proposition inspirée d’un canular de Zig et si vendredi prochain on faisait une séance de HT ou vélo d appart chacun chez soit mais « ensemble »... On se prend en photo en tenue rillettes et on envoie sur fb...
Ça vaut ce que ça vaut

- ade
- Planplan
- Zigmund
- Laeti (est-ce que l'un d'entre vous pourrait proposer des exercices à faire pendant cette séance ?)
- Suzie (ur le rameur)
- Gregtdi, et après on se fait apéro chacun chez soi mais ensemble. ApériHT

Je vous propose un petit programme : https://whatsonzwift.com/workouts/singl ... d-sprints/
: ça dure 1h et il faut trouver le moyen de régler au moins 4 niveaux de difficulté sur l'appareil pour suivre cet entrainement:

1=repos (tu peux tenir 12h)=50%
2=actif (tu peux tenir 2h)=64%
3= engagé (tu peux tenir tout juste une heure) = 108% FTP
4= A BLOC DE CHEZ BLOC (tu peux tenir juste 1 seconde de plus)=200+% FTP

5min @ 124W 1
2x 10sec @ 434W, 4
50sec @ 124W 1
2min @ 124W 1
1min @ 270W 3
2min @ 124W 1
5min @ 198W 2
2min @ 124W 1
3min @ 248W 3
3min @ 124W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
4min @ 124 1

Si ca dit pour ce soir, sinon ade aura surement un meilleur programme moins tarabiscoté.

Peut être qu'on peut échanger live aussi: https://discord.gg/xcxcp6

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UltraPlanplan

Merci Planplan, je garde ça dans un coin.
Je ne serai pas avec vous finalement ce soir, j'ai fais une séance matinale..
Mais la prochaine fois...

Je vous propose un petit programme : https://whatsonzwift.com/workouts/singl ... d-sprints/
: ça dure 1h et il faut trouver le moyen de régler au moins 4 niveaux de difficulté sur l'appareil pour suivre cet entrainement:

1=repos (tu peux tenir 12h)=50%
2=actif (tu peux tenir 2h)=64%
3= engagé (tu peux tenir tout juste une heure) = 108% FTP
4= A BLOC DE CHEZ BLOC (tu peux tenir juste 1 seconde de plus)=200+% FTP

5min @ 124W 1
2x 10sec @ 434W, 4
50sec @ 124W 1
2min @ 124W 1
1min @ 270W 3
2min @ 124W 1
5min @ 198W 2
2min @ 124W 1
3min @ 248W 3
3min @ 124W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
30sec free ride 4
4min 30sec @ 161W 1
4min @ 124 1

Si ca dit pour ce soir, sinon ade aura surement un meilleur programme moins tarabiscoté.

Peut être qu'on peut échanger live aussi: https://discord.gg/rKwuAuv Mise à jour du lien serveur Audio

Tricastor nous rejoint egalement et un meetup zwift simultané est créé, n'hésitez pas à vous signaler les rillettes - ca va être le bordel (c'est vendredi)

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UltraPlanplan

Bon ça a marché notre petit rdv avec les moyens techniques d Arien et les décors de Tricastor.
Le mot de la fin de gregTdi : cheers!

Et prenez soins de vous !

hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril ?
- ade

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2017, Embrun, What else?

hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril ?
- ade
- planplan

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UltraPlanplan

hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril ?
- ade
- planplan
- Gregtdi

hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril ?
- ade
- planplan
- Gregtdi
- tricastor. Mode tous ensembles ? je crée le meetup pour quelle heure ?

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Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril : 18h15
- ade
- planplan
- Gregtdi
- tricastor. Mode tous ensembles ? je crée le meetup pour quelle heure ?

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2017, Embrun, What else?

hey les rillettes on refait un entrainement virtuel Vendredi 3 avril : 18h15
- ade
- planplan
- Gregtdi
- tricastor. Mode tous ensembles ? je crée le meetup pour quelle heure ?
- biloute : intéressé mais besoin d aide pour comprendre les details de swift car un peu galère

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2017 : S Saint Pierre d'Albigny
2018 : 70.3 Aix en provence - XL Gérardmer - M Aix les bains
2019 : XL Polar Cannes - IM Nice
2020 : Euhhh...ben rien en fait
2021 : M Alpe d'Huez
2022 : XL Polar Cannes - IM Klagenfurt

Pour la séance du 3 avril voir le post sur la haute route de watopia

Tous sur swift !

on annule ça et rdv sur la première étape de la "haute route" sur Zwift. ou au moins sur discord:

viewtopic.php?f=2&t=19647

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Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

Vous savez que vous contribuez au réchauffement climatiques, là, à pédaler en intérieur et faire tourner les serveurs Swift en Islande ...
Mais bon, moi, j'dis ça, j'dis rien ... c'est juste pour foutre la m...

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

Tu t'étais pas mis a l'escalade dans une salle chauffée l'hiver et climatisée l'été a une époque toi ??

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Rom

Qui roule cette après-midi sur Zwift?
J'aimerais bien expérimenter la sortie à plusieurs

Je ferai bien un ou deux tours grand max, en recup sur le circuit des championnats
du monde 2019 à Harrogate (Yorkshire),

En récup / échauffement avant ma séance avec Charlotte Morel ...

Depart 17h Brouette, ça t 'irait ?

Planplan
Brouette
GregTDi

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UltraPlanplan

Mince les gars, j'ai eu le message trop tard, j'étais déjà sur Watopia...

Faut qu'on se cale un rdv pour demain.

Jeudi 9, 18h, RDV sur Zwift:
- Brouette

Vendredi 10, 18h, RDV sur Zwift
- Brouette