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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 9:20 
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Yep moi aussi j'en rajoute une couche sur le bon esprit... Ca a été une séance bien sympa et pourtant je souffre en cap....... Oui je sais ça se voit pas :mdrire:


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 9:22 
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Je te rassure ca va ton niveau n'est pas mauvais en course à pied.

Penses à faire ta récupération un peu plus lente mais ce n'est que moi avis, mais bravo.


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 9:50 
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:inlove:
Ils sont patients et en plus ils sont gentils.......... Je reviendrai :mdrire:


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 9:53 
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Faut bien quelques qualités aussi on ne peut pas avoir que des défauts non plus. :gratte:


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 9:59 
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Martine fait du triathlon a écrit:
Yep moi aussi j'en rajoute une couche sur le bon esprit... Ca a été une séance bien sympa et pourtant je souffre en cap....... Oui je sais ça se voit pas :mdrire:

oui, c'est vrai, le coach va quand même se pencher sur le problème, car on doit quasiment vomir à la fin de ce genre de séries :lol: et non pas gambader tout sourire :mdrire:

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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 10:03 
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:razz:
+1 pour la super séance. Chacun son rythme, mais l'avantage de la piste c'est qu'on se croise et chacun d'encourager l'autre. Cool.

Yapluka continuer comme ça tout l'hiver et ça va déchirer grave !!

Encore merci au coaches (et promis je change la pile de ma montre :oops:)


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 10:12 
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Bilbonsacquet a écrit:
Martine fait du triathlon a écrit:
Yep moi aussi j'en rajoute une couche sur le bon esprit... Ca a été une séance bien sympa et pourtant je souffre en cap....... Oui je sais ça se voit pas :mdrire:

oui, c'est vrai, le coach va quand même se pencher sur le problème, car on doit quasiment vomir à la fin de ce genre de séries :lol: et non pas gambader tout sourire :mdrire:


On sait rester digne et ne pas vomir sur le tartan Monsieur, on respect le lieu non mais quoi. :shock:


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 10:17 
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Pepe a écrit:
:razz:
+1 pour la super séance. Chacun son rythme, mais l'avantage de la piste c'est qu'on se croise et chacun d'encourager l'autre. Cool.

Yapluka continuer comme ça tout l'hiver et ça va déchirer grave !!

Encore merci au coaches (et promis je change la pile de ma montre :oops:)

je vais voir avec le Zoupeur Webmaster pour avoir comme en natation, un espace Cap où je déposerai le fichier excel à jour après chqaue séance sur lequel vous aurez la séance et tous vos temps, allures..... si je peux y déposer des fiches techniques et un espace où vous pourrez émettre tout type de questions
Je suis en train de "pondre" un questionnaire très complet sur chacun et -cune multi renseignements afin de pouvoir affiner les séances en fonction des qualités de chacun, des faiblesses ....

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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 10:20 
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Et ceux qui n'ont pas de faiblesses ? :mdrire:

Belle initiative bravo moi je dit, on va pas être 8 ième l'année prochaine au challenge des club mais bien meilleur.


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 10:30 
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B&B a écrit:
Et ceux qui n'ont pas de faiblesses ? :mdrire:

Belle initiative bravo moi je dit, on va pas être 8 ième l'année prochaine au challenge des club mais bien meilleur.

il faudra quand même que vous compensiez le départ du Double Pied quand même :wink:

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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 10:34 
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Aie oui j'avais oublié cela, on va tacher de revenir au niveau...

Pour la natation pourquoi ne pas faire un test en début de saison pour mettre à jour le tableau des temps de 500 m cela ferait une bonne base non ? on verrait la progression à la sortie de l'hivers ensuite, [size=0][size=9]on la regression si on fait trop [/size]de gras [/size]

Je vous avais prévenu aujourd'hui c'est mon jour sérieux.

:mdrire:


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 15:50 
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Messire a écrit:
Ouaaaaaaah ! Comment t'es cultivé en mythologie ! :eek:
On est très cultivé quand on a internet à portée de clavier ... non, j'ai plutôt appris et j'ai bien aimé Lupercus ... :mdrire:

_________________
2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 19:49 
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Encore +1 pour la séance d'hier, moi qui avais toujours dis que je ne m'entrainerais jamais autour d'une piste., finalement avec un bon groupe c'est motivant.
Juste un petit bémol, pour la semaine prochaine régler le thermostat un peu plus haut j'ai pas réussi à me rechauffer de la soirée.


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 21:32 
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Enregistré le: Vendredi 16 Octobre 2009 21:26
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Merci pour cette séance et vivement la prochaine.
Pour moi ce sera dans 15 jours car en déplacement la semaine prochaine.

_________________
Le 7 novembre 2010: la Tourelloise VTT au départ de La Tour de Salvagny.


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 23:21 
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hello !

Oui oui merci pour ces séances !
Moi aussi, je leurs avais dit "jamais de piste" .... et bien, s'ils m'entendaient .... :roll:

Mes mollets me taquinent quand même (pas assez d'échauffement ?? il en pense quoi le coach :wink: ), mais ils seront d'attaque pour mercredi :lol: !
A mercredi !


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 23:45 
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Super séance !
En effet la dynamique du groupe était très sympa, la piste c'est pourtant pas mon dada non plus.
Les mollets tirent plus qu'ils ne devraient: le froid, le manque d'hydratation ?
Ou alors j'ai manqué de bière au retour. ça doit être ça...


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MessagePosté: Samedi 17 Octobre 2009 6:32 
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Pour ce qui est des mollets il y a tout simplement le manque de pratique de ce type de séance. La piste c'est un sol traumatisant quand son état est moyen. Même un tartan neuf occasionne des mico-léions musculaires. Là, c'est le cas, car vous êtes "novices" enfin, surtout vos mollets :lol:
Nous travaillons beaucoup la technique de pieds (même celle de PiéPié est à améliorer :wink: ) pour que les observateurs, le long de la route puissent vous admirer et dire: "Wouaaaaaaaaaa :shock: :shock: je ne sais pas qui les entraine mais ils ont "du pied" !!)

Oui, avoir du pied, attaquer le bitume, la piste, la terre, ce que vous voulez, même la moquette de votre salon ou les semis du jardin de votre voisin :mdrire: soit courir "proprement et efficacement" (meilleur rendement pour une dépense énergétique minimum)

Donc, je dévie, on y reviendra dans des fiches et explications ultérieures

Là, il y a aussi effectivement l'échauffement à encore peaufiner et augmenter, mais il faudrait plus de temps: 25mn footing léger sur voie verte + échauffement statique des articulations + échauffement technique des articulations et muscles (PPG) + étirements bref, avant la séance, quasiment une heure global (vous avez déjà vu le temps que mettent les sprinteurs à s'échauffer pour 10 malheureuses secondes, voir moins pour UB !!)

Et surtout, maintenant que nous rentrons dans une phase froide, je veux voir des personnes bien habillées !! du collant long pour ces séances, préserver le muscles au maximum !! à l'échauffement, s'il le faut double couche !! (euh, pas "j'en tiens une couche !!" non, double couche vestimentaire j'entends :lol: )
et oui, HYDRATATION !!! on revient de l'échauffement 25mn, si on est bien habillé, on doit avoir déjà bien transpirer, donc, il faut de suite boire régulièrement !! sur les séries, boire des petites gorgées avec du fructose dans sa gourde (sucre à diffusion lente bien assimilé car l'eau se digère plus difficilement, question d'échanges d'ions, d'osmolarité je crois)

Voilà en gros pourquoi vous avez les mollets qui titillent et il y a aussi le fait su'il faille travailler régulièrement les étirements de ces parties, même sans faire de séances, le soir, chez soi devant la TV par exemple.

Mais rassurez vous, si vous travaillez correctement, vous aurez toujours mal, ce sont des courbatures "naturelles" liées aux microtraumatismes, aux lésions musculaires :wink:

Vous pouvez utiliser les manchons de Compression :wink: j'en vends pour Compressport, vous pourrez les tester au préalable sur des séances avant achat. Alors oui, je suis commerceial, mais c'est sincèrement efficace, sinon, je ne les vendrais pas, trop de risques de me faire taper desus directement pas les athlètes :lol:

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MessagePosté: Samedi 17 Octobre 2009 9:26 
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On sent la technique dans ces quelques ligne, moi je dis celui qui discute il est pas né. :mdrire:

Attention PiéPié tu reviens dans un an tu nous reconnais plus avec notre technique du pied et notre serrage de coude.

Hein MAYA faut serrez les coudes :evil:


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MessagePosté: Samedi 17 Octobre 2009 10:04 
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Le Chat a écrit:
moi qui avais toujours dis que je ne m'entrainerais jamais autour d'une piste.


Valindt a écrit:
Moi aussi, je leurs avais dit "jamais de piste"


TriCastor a écrit:
la piste c'est pourtant pas mon dada


la piste, il n'y a que ça de vrai pour progresser ... 8-)
et en groupe, c'est très ludique, et motivant ... :lol:
alors jouez bien les filles :wink:

kkj

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MessagePosté: Samedi 17 Octobre 2009 10:07 
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Localisation: Au pays de la TRUFFE
Kokoj a écrit:
Le Chat a écrit:
moi qui avais toujours dis que je ne m'entrainerais jamais autour d'une piste.


Valindt a écrit:
Moi aussi, je leurs avais dit "jamais de piste"


TriCastor a écrit:
la piste c'est pourtant pas mon dada


la piste, il n'y a que ça de vrai pour progresser ... 8-)
et en groupe, c'est très ludique, et motivant ... :lol:
alors jouez bien les filles :wink:

kkj


Les filles toi même tu verrais tri castor il est deux fois plus large que moi une vrai baraque.


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MessagePosté: Samedi 17 Octobre 2009 10:12 
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B&B a écrit:
Les filles toi même tu verrais tri castor il est deux fois plus large que moi une vrai baraque.


ah mais je n'ai jamais soutenu que toutes les filles étaient sexy ... :mdrire:

kkj

ps : mais j'ajoute que :shock: :shock: même les plus grosses et sévères baraques nous ouvrent leur porte quand on glisse la clé dans la serrure ... :roll: :roll:

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MessagePosté: Samedi 17 Octobre 2009 19:06 
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B&B a écrit:
Les filles toi même


Je précise pour Bed&Breakfast qui est nouveau que Kokoj est probablement l'un des meilleurs palmarès en cap du club, mais amoindri du genou (qui rigole moins depuis), et lamentablement recyclé dans le triathlon :cry: Une belle histoire qui finit mal ... enfin qui finit au TriClair où Kokoj est désormais mondialement connu pour ses performances... sur le forum :mdrire:

Je me permets cette précision parce que certains jeunes d'aujourd'hui croient par exemple que Yannick Noah a toujours été un chanteur et ils seraient capables de se moquer si notre champion national prétendait avancer un conseil tennistique.

Donc, oui, Kokoj est une gonzesse ... mais il ne l'a pas toujours été et ses conseils, sous une couche de délire, peuvent parfois être recommandables :wink:

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MessagePosté: Samedi 17 Octobre 2009 19:11 
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SAM SAM a écrit:
B&B a écrit:
Les filles toi même


Je précise pour Bed&Breakfast qui est nouveau que Kokoj est probablement l'un des meilleurs palmarès en cap du club, mais amoindri du genou (qui rigole moins depuis), et lamentablement recyclé dans le triathlon :cry:


merci :oops: :oops:
mais il ne fallait rien dire, des fois que les grosses tatas du club pensent que mon truc c'est la natation !! :mdrire: :mdrire:

kkj

ps : mais attention, hein, 2009 : bébé ; 2010 : progrès !! :lol: :lol:

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MessagePosté: Samedi 17 Octobre 2009 21:24 
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SAM SAM a écrit:

Je précise pour Bed&Breakfast qui est nouveau que Kokoj est probablement l'un des meilleurs palmarès en cap du club, mais amoindri du genou (qui rigole moins depuis), et lamentablement recyclé dans le triathlon :cry: Une belle histoire qui finit mal ... enfin qui finit au TriClair où Kokoj est désormais mondialement connu pour ses performances... sur le forum :mdrire:

Je me permets cette précision parce que certains jeunes d'aujourd'hui croient par exemple que Yannick Noah a toujours été un chanteur et ils seraient capables de se moquer si notre champion national prétendait avancer un conseil tennistique.

Donc, oui, Kokoj est une gonzesse ... mais il ne l'a pas toujours été et ses conseils, sous une couche de délire, peuvent parfois être recommandables :wink:


Excellent ! :mdrire: C'est tellement vrai.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.


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MessagePosté: Samedi 17 Octobre 2009 21:27 
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Messire a écrit:
SAM SAM a écrit:

Je précise pour Bed&Breakfast qui est nouveau que Kokoj est probablement l'un des meilleurs palmarès en cap du club, mais amoindri du genou (qui rigole moins depuis), et lamentablement recyclé dans le triathlon :cry: Une belle histoire qui finit mal ... enfin qui finit au TriClair où Kokoj est désormais mondialement connu pour ses performances... sur le forum :mdrire:

Je me permets cette précision parce que certains jeunes d'aujourd'hui croient par exemple que Yannick Noah a toujours été un chanteur et ils seraient capables de se moquer si notre champion national prétendait avancer un conseil tennistique.

Donc, oui, Kokoj est une gonzesse ... mais il ne l'a pas toujours été et ses conseils, sous une couche de délire, peuvent parfois être recommandables :wink:


Excellent ! :mdrire: C'est tellement vrai.


toi c'est différent, :shock: tu es l'exception - à la règle ... :oops:
ta femme m'a dit que tu avais toujours été con ... :lol: :lol:

kkj

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