ça kaille 10 degrés , mais on croit en toi juju
c est parti
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| Auteur: | kakadoi [ Vendredi 19 Mai 2006 20:53 ] |
| Sujet du message: | raid de l'ain |
jeudi de l'ascension, je vais faire le rraid de l'ain pour titiller le swimmer ca tombe bien l'epreuved débute par 250m de nat avec chaussure et gilllet de sauvetage dans l'eau a 10° ya fallu que ca tombe sur moi, mes coéquipier vont rester au sec je cours avec fred et laurent dechavanne, ca va envoyer en prépa pour le saucona |
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| Auteur: | scarabée [ Vendredi 19 Mai 2006 20:54 ] |
| Sujet du message: | |
ça kaille 10 degrés , mais on croit en toi juju c est parti
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| Auteur: | mog [ Vendredi 19 Mai 2006 21:26 ] |
| Sujet du message: | |
je suis avec le swimmer.... |
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| Auteur: | magicswimmer [ Samedi 20 Mai 2006 10:54 ] |
| Sujet du message: | Re: raid de l'ain |
kakadoi a écrit: jeudi de l'ascension, je vais faire le rraid de l'ain pour titiller le swimmer
ca tombe bien l'epreuved débute par 250m de nat avec chaussure et gilllet de sauvetage dans l'eau a 10° ya fallu que ca tombe sur moi, mes coéquipier vont rester au sec je cours avec fred et laurent dechavanne, ca va envoyer en prépa pour le saucona T'en sais plus que moi, je croyais que la partie nat. on là faisait à deux comme le reste de raid !!! |
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| Auteur: | mog [ Samedi 20 Mai 2006 19:50 ] |
| Sujet du message: | |
dans notre équipe c'est moi qui fait la nat parce que j'ai plus d'expérience... |
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| Auteur: | Maya [ Samedi 20 Mai 2006 20:05 ] |
| Sujet du message: | |
mog a écrit: dans notre équipe c'est moi qui fait la nat parce que j'ai plus d'expérience...
équipe gagnante!!!!!! 
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| Auteur: | mog [ Samedi 20 Mai 2006 20:08 ] |
| Sujet du message: | |
ben oui madame, les kakadoi et autres n'auront qu'à bien se tenir |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Lundi 22 Mai 2006 9:36 ] |
| Sujet du message: | |
mog a écrit: ben oui madame, les kakadoi et autres n'auront qu'à bien se tenir
Mais bien se tenir à Table ?? Au buffet à giffler ?? |
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| Auteur: | magicswimmer [ Lundi 22 Mai 2006 14:04 ] |
| Sujet du message: | |
ouh ouh kakadoi t'es ou ??? |
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| Auteur: | Maya [ Lundi 22 Mai 2006 14:05 ] |
| Sujet du message: | |
il s'entraine ... |
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| Auteur: | magicswimmer [ Lundi 22 Mai 2006 14:06 ] |
| Sujet du message: | |
Maya a écrit: il s'entraine ...
merdouille encore !!! |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Lundi 22 Mai 2006 14:53 ] |
| Sujet du message: | |
magicswimmer a écrit: Maya a écrit: il s'entraine ... merdouille encore !!!
c'te tannée que vous allez ramasser !!
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| Auteur: | magicswimmer [ Lundi 22 Mai 2006 15:09 ] |
| Sujet du message: | |
Bilbonsacquet a écrit: magicswimmer a écrit: Maya a écrit: il s'entraine ... merdouille encore !!! c'te tannée que vous allez ramasser !! même pas peur.........s'il continu de s'entrainer comme ça y va être trop fatigué le jour de la course ......en plus c'est qu'une moitié !!!
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| Auteur: | Maya [ Lundi 22 Mai 2006 15:14 ] |
| Sujet du message: | |
ben c'ets sur qui passe son temps devt les crzy buffet mon magic ....allez va t'es beau avec ton petit gras mignon !!!!!!
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| Auteur: | VB [ Lundi 22 Mai 2006 15:17 ] |
| Sujet du message: | |
Maya a écrit: ben c'ets sur qui passe son temps devt les crzy buffet mon magic ....allez va t'es beau avec ton petit gras mignon !!!!!!
et oui il peut chanter le magic : "avec mon gras mignon j'ai un charme fou, ouh ouh ouh "
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| Auteur: | magicswimmer [ Lundi 22 Mai 2006 15:20 ] |
| Sujet du message: | |
vélo balai a écrit: Maya a écrit: ben c'ets sur qui passe son temps devt les crzy buffet mon magic ....allez va t'es beau avec ton petit gras mignon !!!!!! et oui il peut chanter le magic : "avec mon gras mignon j'ai un charme fou, ouh ouh ouh "arretez les filles ........y vont tous être jaloux !!! ouhouh ouuuu!!! |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Lundi 22 Mai 2006 15:21 ] |
| Sujet du message: | |
magicswimmer a écrit: vélo balai a écrit: Maya a écrit: ben c'ets sur qui passe son temps devt les crzy buffet mon magic ....allez va t'es beau avec ton petit gras mignon !!!!!! et oui il peut chanter le magic : "avec mon gras mignon j'ai un charme fou, ouh ouh ouh "arretez les filles ........y vont tous être jaloux !!! ouhouh ouuuu!!! J'voudrais bien !! mais ch'peux point !!
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| Auteur: | kakadoi [ Lundi 22 Mai 2006 20:03 ] |
| Sujet du message: | |
bien sur que je m'entraine derniere seance de 4*1ooom progressif 3'29-3'24-3'23- 3'19 avec 1'30 de récup ca va pas trop mal ya juste un petit hic tu n'aurais pas des rollers a me preter peu importe la taille ca m'ira aplus surprise, je fais les section nat, vtt, roller peut etre càp |
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| Auteur: | kakadoi [ Mercredi 24 Mai 2006 13:03 ] |
| Sujet du message: | |
l'entrainement saucona se poursuit hier une montée en roller du mt thou soit depuis curis 30' déffort digne du ski de fond mais sans la glisse ca va chier dur j'ai mal au muscle devant le tibia |
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| Auteur: | mog [ Mercredi 24 Mai 2006 13:09 ] |
| Sujet du message: | |
putain c'est vraiment au taquet toi |
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| Auteur: | magicswimmer [ Mercredi 24 Mai 2006 13:34 ] |
| Sujet du message: | |
kakadoi a écrit: urprise,
je fais les section nat, vtt, roller peut etre càp alors raconte, t'en sais plus sur la partie Natation ?? |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Mercredi 24 Mai 2006 13:50 ] |
| Sujet du message: | |
magicswimmer a écrit: kakadoi a écrit: urprise, je fais les section nat, vtt, roller peut etre càp alors raconte, t'en sais plus sur la partie Natation ?? Oui, c'est dans l'eau !!
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| Auteur: | mog [ Mercredi 24 Mai 2006 19:43 ] |
| Sujet du message: | |
voilà à quoi tourne les mecs contre qui on sera demain, aih aih aih, moi j'ai bouffé du pain avec du nutella à 18h et ce soir c'est soirée pizza..... RAIDS MULTISPORT Conseils nutritionnels par PUNCH POWER et le Team La Clusaz Raid aventure , groupe AIN RAID AVENTURE ENTRAINEMENT Eviter les hypoglycémies toujours lourdes de conséquences . Boire 20 cl toutes les 20 mn de boisson de l’effort ou par temps chaud prendre un gel ou barre toutes les 20 mn avec 20 cl d’eau Dés le retour de l’entraînement , boire abondement et prendre un bidon de récupération Orange . AVANT, LA VEILLE Entraînement léger , boire abondement et prendre un bidon de récupération Orange dés l’arrivée . En soirée boire un bidon de boisson de l’effort AVANT, LE MATIN Un aliment de préparation, un cookie, café ou thé, jus de fruits . Boire un bidon de boisson de l’effort dans l’heure qui précède le départ. PENDANT Boire 20 cl toutes les 20 mn de boisson de l’effort ou par temps chaud prendre un gel ou barre toutes les 20 mn avec 20 cl d’eau Si la durée de course dépasse 6h00, prendre un bidon récupération Orange vers 3h00 de course. APRES Dés l’arrivée, boire abondamment et prendre un bidon de récupération Orange en soirée ou un bidon de récupération Banane Nous avons choisi de collaborer avec la société PUNCH POWER d’abord pour la qualité et la technicité des produits .La gamme est complète , les produits sont très bien tolérés par tous les estomacs du groupe , ce qui est important sur les efforts d’extrême endurance . La gamme fait appel aux dernières avancées de la recherche : utilisation des maltodextrime et des acides aminés ramifiés . Punch fabrique 2 bidons 500 et 1000 ml Le produit le plus connu , une poudre au maltodextrines , arôme pêche peu marqué . On utilise la poudre sur les Raids à la journée ou sur les 5 premières heures des raids longs. Nous passons ensuite à l’eau + gel + barres + cookies + pâtes de fruit . A utiliser systématiquement en boisson d’attente et un bidon au couché la veille des courses . Un des coureurs du groupe ne tolère aucun arôme , Punch Power a créé pour lui une poudre sans goût , disponible sur le catalogue . Produit de récupération aux acides aminés ramifiés à prendre dès la fin de l’épreuve . Dans les raids longs, au delà 6 h, nous en prenons un bidon toute les 5 H Produit de récupération aux acides aminés ramifiés à prendre le soir au coucher lorsqu’on a mal aux jambes . En préparation nous prenons une dose au coucher les 3 jours précédents l’épreuve . Un cookie tout prêt surtout utilisé le matin des courses, pas de cuisine ! Sur les raids longs, utilisé en alternance avec les gels, barres et pâtes de fruit . La vedette de la gamme , un super produit . Attention à ne pas l’utiliser avec de la poudre . Le gel s’utilise avec de l’eau, boire 20 cl avec chaque prise . Lorsque c’est long et que l’on a besoin de manger . Comme pour le gel , s’utilise avec de l’eau, boire 20 cl avec chaque prise . Deux arômes amande et banane Produit plus basique avec du dextrose , s’utilise lorsque c’est long et que l’on a besoin de manger et de varier les saveurs . |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Lundi 29 Mai 2006 8:20 ] |
| Sujet du message: | |
Tu parles !! et le pélo, si cela se trouve, il a oublié sa roue avant sur le parking !! ou pas pris de chambre à air !! Non, parce que déjà rien que de penser à toute cette préparation !! bin le cerveau, il esr occupé à 250%
Alors tu parles !! toute cette préparation pour un seul jour !!
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