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 Sujet du message: raid de l'ain
MessagePosté: Vendredi 19 Mai 2006 19:53 
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jeudi de l'ascension, je vais faire le rraid de l'ain pour titiller le swimmer
ca tombe bien l'epreuved débute par 250m de nat avec chaussure et gilllet de sauvetage dans l'eau a 10°
ya fallu que ca tombe sur moi, mes coéquipier vont rester au sec
je cours avec fred et laurent dechavanne,
ca va envoyer en prépa pour le saucona

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MessagePosté: Vendredi 19 Mai 2006 19:54 
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ça kaille 10 degrés , mais on croit en toi juju

c est parti :mdrire:

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MessagePosté: Vendredi 19 Mai 2006 20:26 
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je suis avec le swimmer....


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 Sujet du message: Re: raid de l'ain
MessagePosté: Samedi 20 Mai 2006 9:54 
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kakadoi a écrit:
jeudi de l'ascension, je vais faire le rraid de l'ain pour titiller le swimmer
ca tombe bien l'epreuved débute par 250m de nat avec chaussure et gilllet de sauvetage dans l'eau a 10°
ya fallu que ca tombe sur moi, mes coéquipier vont rester au sec
je cours avec fred et laurent dechavanne,
ca va envoyer en prépa pour le saucona


T'en sais plus que moi, je croyais que la partie nat. on là faisait à deux comme le reste de raid !!!

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MessagePosté: Samedi 20 Mai 2006 18:50 
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dans notre équipe c'est moi qui fait la nat parce que j'ai plus d'expérience...


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MessagePosté: Samedi 20 Mai 2006 19:05 
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mog a écrit:
dans notre équipe c'est moi qui fait la nat parce que j'ai plus d'expérience...

:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
équipe gagnante!!!!!! :razz:


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MessagePosté: Samedi 20 Mai 2006 19:08 
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ben oui madame, les kakadoi et autres n'auront qu'à bien se tenir


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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 8:36 
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mog a écrit:
ben oui madame, les kakadoi et autres n'auront qu'à bien se tenir

Mais bien se tenir à Table ?? Au buffet à giffler ??

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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 13:04 
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ouh ouh kakadoi t'es ou ???

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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 13:05 
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il s'entraine ...


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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 13:06 
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Maya a écrit:
il s'entraine ...


merdouille encore !!!

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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 13:53 
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magicswimmer a écrit:
Maya a écrit:
il s'entraine ...


merdouille encore !!!

:mdrire: :mdrire: :mdrire:
c'te tannée que vous allez ramasser !! :mdrire: :mdrire:

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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 14:09 
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Bilbonsacquet a écrit:
magicswimmer a écrit:
Maya a écrit:
il s'entraine ...


merdouille encore !!!

:mdrire: :mdrire: :mdrire:
c'te tannée que vous allez ramasser !! :mdrire: :mdrire:


:mdrire: :mdrire: même pas peur.........s'il continu de s'entrainer comme ça y va être trop fatigué le jour de la course ......en plus c'est qu'une moitié !!! :mdrire: :mdrire:

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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 14:14 
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ben c'ets sur qui passe son temps devt les crzy buffet mon magic ....allez va t'es beau avec ton petit gras mignon !!!!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 14:17 
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Maya a écrit:
ben c'ets sur qui passe son temps devt les crzy buffet mon magic ....allez va t'es beau avec ton petit gras mignon !!!!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


:mdrire: :mdrire: :mdrire: et oui il peut chanter le magic : "avec mon gras mignon j'ai un charme fou, ouh ouh ouh "


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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 14:20 
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vélo balai a écrit:
Maya a écrit:
ben c'ets sur qui passe son temps devt les crzy buffet mon magic ....allez va t'es beau avec ton petit gras mignon !!!!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


:mdrire: :mdrire: :mdrire: et oui il peut chanter le magic : "avec mon gras mignon j'ai un charme fou, ouh ouh ouh "


arretez les filles ........y vont tous être jaloux !!! ouhouh ouuuu!!!

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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 14:21 
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magicswimmer a écrit:
vélo balai a écrit:
Maya a écrit:
ben c'ets sur qui passe son temps devt les crzy buffet mon magic ....allez va t'es beau avec ton petit gras mignon !!!!!! :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

:mdrire: :mdrire: :mdrire: et oui il peut chanter le magic : "avec mon gras mignon j'ai un charme fou, ouh ouh ouh "

arretez les filles ........y vont tous être jaloux !!! ouhouh ouuuu!!!

J'voudrais bien !! mais ch'peux point !! :mdrire: :mdrire:

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MessagePosté: Lundi 22 Mai 2006 19:03 
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bien sur que je m'entraine
derniere seance de 4*1ooom progressif
3'29-3'24-3'23- 3'19 avec 1'30 de récup

ca va pas trop mal

ya juste un petit hic
tu n'aurais pas des rollers a me preter
peu importe la taille

ca m'ira
aplus

surprise,
je fais les section nat, vtt, roller
peut etre càp

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MessagePosté: Mercredi 24 Mai 2006 12:03 
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Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
l'entrainement saucona se poursuit
hier une montée en roller du mt thou
soit depuis curis 30' déffort digne du ski de fond
mais sans la glisse

ca va chier dur
j'ai mal au muscle devant le tibia

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MessagePosté: Mercredi 24 Mai 2006 12:09 
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putain c'est vraiment au taquet toi


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MessagePosté: Mercredi 24 Mai 2006 12:34 
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kakadoi a écrit:
urprise,
je fais les section nat, vtt, roller
peut etre càp



alors raconte, t'en sais plus sur la partie Natation ??

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MessagePosté: Mercredi 24 Mai 2006 12:50 
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magicswimmer a écrit:
kakadoi a écrit:
urprise,
je fais les section nat, vtt, roller
peut etre càp



alors raconte, t'en sais plus sur la partie Natation ??


Oui, c'est dans l'eau !! :mdrire: :mdrire:

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MessagePosté: Mercredi 24 Mai 2006 18:43 
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voilà à quoi tourne les mecs contre qui on sera demain, aih aih aih, moi j'ai bouffé du pain avec du nutella à 18h et ce soir c'est soirée pizza.....





RAIDS MULTISPORT



Conseils nutritionnels par PUNCH POWER et le

Team La Clusaz Raid aventure ,

groupe AIN RAID AVENTURE



ENTRAINEMENT

Eviter les hypoglycémies toujours lourdes de conséquences .

Boire 20 cl toutes les 20 mn de boisson de l’effort ou par temps chaud prendre un gel ou barre toutes les 20 mn avec 20 cl d’eau

Dés le retour de l’entraînement , boire abondement et

prendre un bidon de récupération Orange .



AVANT, LA VEILLE

Entraînement léger , boire abondement et prendre un bidon de récupération Orange dés l’arrivée . En soirée boire un bidon de boisson de l’effort



AVANT, LE MATIN

Un aliment de préparation, un cookie, café ou thé, jus de fruits . Boire un bidon de boisson de l’effort dans l’heure qui précède le départ.



PENDANT

Boire 20 cl toutes les 20 mn de boisson de l’effort ou par temps chaud prendre un gel ou barre toutes les 20 mn avec 20 cl d’eau

Si la durée de course dépasse 6h00, prendre un bidon récupération Orange vers 3h00 de course.



APRES

Dés l’arrivée, boire abondamment et prendre un bidon de récupération Orange en soirée ou un bidon de récupération Banane









Nous avons choisi de collaborer avec la société PUNCH POWER d’abord pour la qualité et la technicité des produits .La gamme est complète , les produits sont très bien tolérés par tous les estomacs du groupe , ce qui est important sur les efforts d’extrême endurance .

La gamme fait appel aux dernières avancées de la recherche : utilisation des maltodextrime et des acides aminés ramifiés .



Punch fabrique 2 bidons 500 et 1000 ml


Le produit le plus connu , une poudre au maltodextrines , arôme pêche peu marqué .

On utilise la poudre sur les Raids à la journée ou sur les 5 premières heures des raids longs. Nous passons ensuite à l’eau + gel + barres + cookies + pâtes de fruit .

A utiliser systématiquement en boisson d’attente et un bidon au couché la veille des courses .

Un des coureurs du groupe ne tolère aucun arôme , Punch Power a créé pour lui une poudre sans goût , disponible sur le catalogue .


Produit de récupération aux acides aminés ramifiés à prendre dès la fin de l’épreuve .

Dans les raids longs, au delà 6 h, nous en prenons un bidon toute les 5 H


Produit de récupération aux acides aminés ramifiés à prendre le soir au coucher lorsqu’on a mal aux jambes .

En préparation nous prenons une dose au coucher les 3 jours précédents l’épreuve .


Un cookie tout prêt surtout utilisé le matin des courses, pas de cuisine !

Sur les raids longs, utilisé en alternance avec les gels, barres et pâtes de fruit .


La vedette de la gamme , un super produit . Attention à ne pas l’utiliser avec de la poudre . Le gel s’utilise avec de l’eau, boire 20 cl avec chaque prise .




Lorsque c’est long et que l’on a besoin de manger . Comme pour le gel , s’utilise avec de l’eau, boire 20 cl avec chaque prise .

Deux arômes amande et banane



Produit plus basique avec du dextrose , s’utilise lorsque c’est long et que l’on a besoin de manger et de varier les saveurs .

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Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
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MessagePosté: Lundi 29 Mai 2006 7:20 
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:lol: :lol: :lol:

Tu parles !! et le pélo, si cela se trouve, il a oublié sa roue avant sur le parking !! ou pas pris de chambre à air !! Non, parce que déjà rien que de penser à toute cette préparation !! bin le cerveau, il esr occupé à 250% :lol: :lol:
Alors tu parles !! toute cette préparation pour un seul jour !! :mdrire: :mdrire:

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