| Forum triclair.com http://www.triclair.com/forum/ |
|
| FRENCHY FUZION http://www.triclair.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=19857 |
Page 3 sur 3 |
| Auteur: | brouette [ Vendredi 12 Février 2021 22:07 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Ca fait du bien de ressortir le bleu de travail et de se remettre au charbon! Y a du boulot en perspective... J'aurai tenu 15 minutes dans la roue de Zig avant d'exploser et de finir avec le gruppeto  En tout cas, ça fait du bien de retrouver de la rilliette, ne serait-ce que virtuellement... On remet ça mercredi pour la frenchy? |
|
| Auteur: | brouette [ Mardi 16 Mars 2021 18:17 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
One month later... Bon j'ai bien travaillé durant le dernier mois, il est temps de retourner sur la Frenchy  Au programme, 38 km pour 200m de D+ à Londres, un joli test entre 50' et 1h à FTP  Ki ki vient ce mercredi ? A B : Brouette C |
|
| Auteur: | Planplan69 [ Mercredi 17 Mars 2021 18:21 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Peux pas, c'est la semaine assimil action ... 1H à FTP, tu veux que mon coach me vire ou quoi ???? Nooon, ce que je vais faire, c'est prendre une bouteille de bière bien fraîch', sans mouss', comme ça au goulgoul', canette en pogn', un petit bol de chipsounettes' et mater mon brouette faire Peter les watts ! Tranquill' avec aussi des petites saucisses apero' et du tarama sur des blinis' et un demi ballon de blanc .... enfin je m'égare là |
|
| Auteur: | brouette [ Mercredi 17 Mars 2021 22:00 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Bon, 278 W sur 54 minutes, c'est pas si mal... En tous cas, difficile d'adopter la bonne stratégie pour jouer devant => J'avais fait le choix de partir à la bonne allure (cible 280 W) pour ne pas me mettre dans le rouge inutilement et finalement tu te retrouves dans un deuxième peloton où l'allure tourne plus autour de 260-270... impossible après de sortir du peloton sans se faire rappeler à l'ordre illico J'ai tenté une attaque dans la dernière bosse mais je me suis bien fait contrer et après, dur dur d'envoyer les watts pour le sprint final  J'espère qu'on aura l'occase de se faire une dernière tabasse sur une course, cocorico ou frenchy avant la reprise du vélo, le vrai 
|
|
| Auteur: | Planplan69 [ Mercredi 17 Mars 2021 22:06 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
brouette a écrit: Bon, 278 W sur 54 minutes, c'est pas si mal... En tous cas, difficile d'adopter la bonne stratégie pour jouer devant => J'avais fait le choix de partir à la bonne allure (cible 280 W) pour ne pas me mettre dans le rouge inutilement et finalement tu te retrouves dans un deuxième peloton où l'allure tourne plus autour de 260-270... impossible après de sortir du peloton sans se faire rappeler à l'ordre illico J'ai tenté une attaque dans la dernière bosse mais je me suis bien fait contrer et après, dur dur d'envoyer les watts pour le sprint final J'espère qu'on aura l'occase de se faire une dernière tabasse sur une course, cocorico ou frenchy avant la reprise du vélo, le vrai Bravo, désolé de t'avoir laissé tomber (Buuurp) ca devrait pouvoir s'arranger 
|
|
| Auteur: | EMMANUEL_ [ Jeudi 18 Mars 2021 23:10 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Planplan69 a écrit: brouette a écrit: Bon, 278 W sur 54 minutes, c'est pas si mal... En tous cas, difficile d'adopter la bonne stratégie pour jouer devant => J'avais fait le choix de partir à la bonne allure (cible 280 W) pour ne pas me mettre dans le rouge inutilement et finalement tu te retrouves dans un deuxième peloton où l'allure tourne plus autour de 260-270... impossible après de sortir du peloton sans se faire rappeler à l'ordre illico J'ai tenté une attaque dans la dernière bosse mais je me suis bien fait contrer et après, dur dur d'envoyer les watts pour le sprint final J'espère qu'on aura l'occase de se faire une dernière tabasse sur une course, cocorico ou frenchy avant la reprise du vélo, le vrai Bravo, désolé de t'avoir laissé tomber (Buuurp) ca devrait pouvoir s'arranger Bravo ma Brouette. La stratégie c compliqué et ça nécessite de faire et de refaire des courses. Quoi qu'il en soit, si tu veux jouer le top 10, il faut partir tres fort et rester avec le groupe de tête qui est le plus souvent de 15 à 20 coureurs dans le dernier tour (sauf parcours ultra plat ou c plus). Les courses se terminent quasiment toutes au sprint... et moi, je suis une quiche du sprint  Mais toi, t jeune et puissant et si tu parts au bon moment tu as tes chances... sinon essayes toi sur Bologna TT, en contre la montre, tu peux jouer le top 5 en B avec tes 280 W... là, y a plus de stratégie : tu donnes tout, tout le temps... et peut être que bientôt tu viendras chez les grands en A
|
|
| Auteur: | brouette [ Vendredi 19 Mars 2021 9:52 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Merci pour ces conseils Malatout ! Effectivement je vais tenter le TT pour travailler l'effort Constant sans être influencé par l'allure du groupe |
|
| Auteur: | brouette [ Jeudi 13 Janvier 2022 21:49 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Merci les gars pour l'invite. Mais j'ai toujours ce fuc ing problème de ne pouvoir accrocher le premier wagon sur le départ: je comprends pas! Je regarde vos données de puissance et vous forcez pas au démarrage.. Moi, je me fous à PMA pendant 3 minutes et pas moyen d'accrocher le premier groupe  Du coup, je navigue seul pendant toute la course... Résultat: dernier des A pour la énième fois car je suis trop faible pour les A mais j'ai pas le droit de courir en B... Une astuce à lâcher? See you |
|
| Auteur: | Alexx79 [ Jeudi 13 Janvier 2022 22:25 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
brouette a écrit: Merci les gars pour l'invite. Mais j'ai toujours ce fuc ing problème de ne pouvoir accrocher le premier wagon sur le départ: je comprends pas! Je regarde vos données de puissance et vous forcez pas au démarrage.. Moi, je me fous à PMA pendant 3 minutes et pas moyen d'accrocher le premier groupe Du coup, je navigue seul pendant toute la course... Résultat: dernier des A pour la énième fois car je suis trop faible pour les A mais j'ai pas le droit de courir en B... Une astuce à lâcher? See you Arrête le calvat et le calendos... 
|
|
| Auteur: | Alexx79 [ Jeudi 13 Janvier 2022 22:28 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Et reprends les Rilliettes... 
|
|
| Auteur: | TriCastor [ Vendredi 14 Janvier 2022 0:11 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
brouette a écrit: Merci les gars pour l'invite. Mais j'ai toujours ce fuc ing problème de ne pouvoir accrocher le premier wagon sur le départ: je comprends pas! Je regarde vos données de puissance et vous forcez pas au démarrage.. Moi, je me fous à PMA pendant 3 minutes et pas moyen d'accrocher le premier groupe Du coup, je navigue seul pendant toute la course... Résultat: dernier des A pour la énième fois car je suis trop faible pour les A mais j'ai pas le droit de courir en B... Une astuce à lâcher? See you il faut que tu sois à PMA déjà 5/10 secondes avant que le départ soit donné, et ensuite il faut tenir une minute ou 2 comme ça ... |
|
| Auteur: | TriCastor [ Vendredi 14 Janvier 2022 0:21 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
On a bien vu le maillot rilliettes dans le métaverse ce soir: https://www.facebook.com/FrenchyFuzion/ ... 4138423928 à regarder en particulier à la 35e minute |
|
| Auteur: | Planplan69 [ Vendredi 14 Janvier 2022 8:49 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
brouette a écrit: Planplan69 a écrit: ATTENTION CETTE FOIS C'EST TOUT PLAT, pas la même limonade! Va falloir se caler sur la bonne intensité Et CLAQUER UN DEPART DE FOLIE pour pas finir dans le vent, ca promet d'être tres tres selectif  Toi qui a l'expérience, il faut se propulser à combien de watts pendant combien de temps pour prendre le premier peloton? Avec le parcours plat et une puissance moyenne à 4.0 W/kg, j'espère vraiment pouvoir jouer une place sur la B, avant peut être de basculer en A sur les prochaines courses... Si tu veux te lancer avec le peloton, il faut être à 450 Watts établi au moins 2 sec avant le top départ. Et la tu va intégrer la tête de course tres facilement Pour rigoler, mercredi, je suis parti à 800 W Stab puis j'ai mis 1000, le peloton est resté sur place ... pendant 500 mètres environ Apres pour tenir dans le peloton, il faut être capable de soutenir 270 à 300 W en sortant des coups de 500 W pendant 12 secondes de temps en temps quand le pack fait sa crise (toutes les 4 minutes) Tout ca c'est pour du roulant et pour un poids de 80 / 85 Kg qui nous correspond à toi comme à moi. Apres des que ca monte, il faut raisonner différemment, mais je ne suis jamais parvenu à y rester dans le pentu. voili |
|
| Auteur: | brouette [ Vendredi 14 Janvier 2022 9:42 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Ok, merci les gars pour le tuyau: c'est vrai que j'ai tendance à partir à 300 W et à monter progressivement durant les 30 premières secondes, ce qui est d'une inefficacité totale  J'essaierai la prochaine fois et on verra bien... Peut être pas ce soir mais samedi ou dimanche
|
|
| Auteur: | brouette [ Vendredi 14 Janvier 2022 11:38 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Planplan ou Tricastor, pouvez vous me rappeler comment faire pour porter le jersey Rillieux tri. Je me souviens avoir chargé le maillot "todays plan" mais c'est le maillot noir qui s'affiche à l'écran... C'est beau de voir les maillots Rillieux dans le pack de tête dans la retransmission commentée du metaverse
|
|
| Auteur: | Planplan69 [ Vendredi 14 Janvier 2022 15:08 ] |
| Sujet du message: | Re: FRENCHY FUZION |
Si ca peut te rassurer, on te voit deja comme dans tes reves, yc sur facebook. Pour que toi aussi tu partage cette reverie globale, il faut que tu mettes le bon fichier au bon endroit de ton pc, et pour savoir cela,... rejoindre maitre Castor tu dois , il se trouve dans un des marais du système d'Agoba .... |
|
| Page 3 sur 3 | Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|