Qui est intéressé par une petite séance de piste demain ?

Ben du coup moi, mais reprise tranquilou et pas trop tard j'ai des invités le soir. style 18h00 18h15-> 19h00

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

Pareil, une reprise tranquille, et pour finir a 19h...

sans moi scanner demain

Je suis potentiellement partant ... pas de contrainte d'horaires ... et OK pour un fractionné un peu intense ...

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Je propose un petit 10 fois 400 m par contre depart pour echauffement a 18h donc etre la 5 minutes avant. Va va ?

présent, mais bon... tout dépend de la météo et de mon chef grrr...

Ca me convient pour les 10*400 chacun son rythme, par contre si je ne suis pas là a 18h partez sans moi, je vous rejoindrai ou m'échaufferai sur la piste en vous attendant.
a ce soir

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

Si t'es pas la a 18h00 et que tu dois finir à 19h00 ca va faire court....

Je devrais être là vers 18h. A tout'

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Attention la piste va fumer.....

d'où l'intérêt d'aller voir jouer Polymps au théatre ...

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

On va négocoer avec lui le tarif quand il crachera ces clopes au bout des 10 séries...

Ben je ferais ce que je peux, mais bon 20 minutes echauffement + 10*400 (5 minutes au kilo ça fait environ 20 minutes) ça devrait pouvoir se faire en 1 h quand même. je partirais à 19h15 si nécessaire.

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

Faut compter la récup, mais oui ca va aller, tu va tourner les 400 en 1'45 je penses.

Oula tu veux me tuer , ça fait 13.7 de l'heure ça et ma vma est à 14. ça m'étonnerait que j'en fasse 10 com ça.

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

lES 400 C4EST DE LA VMA

Bonne séance de piste ou j'ai eu le souffle chaud de SAM SAM en stéréo pendant les 10 séries, il s'accroche le bougre..... tout le monde à bien transpiré.... ca va donner à caluire.

Merci de votre accueil! sa fait du bien une séances de fractionné!! 8 series, mais y a de la marge pour progressé ;-)

Bienvenu au club et surveille les inscription.

On se voit peut être aux 10 kilomètres de caluire ou a vaulx en velin en individuelle...

ou les deux... Je manque encore de natation pour un sprint!

C est pas grave ca te permet de tester le triple effort..

Inscrit toi pour le sprint de vaulx en velin... Je commence le triathlon aussi et je le fait pour m'amuser. On sera deux a etre largué comme ça

Je me laisse une semaine d'entrainement pour voir ou j'en suis et au pire je viendrai au tri découverte, et resterai pour encourager les rilliettes!

On prends les paris.... A l'arrivée, il y aura autant voir plus de monde derrière que devant toi Quentin!!

Jusqu'à présent mon ego se satisfaisait de mon unicité....Il y a maintenant un 2ème Arnaud sur le Forum, on va devoir jouer du dérailleur dans le Mt Verdun pour savoir qui de nous deux prendra un pseudonyme...

Sinon, Welcom to!! Un petit sprint pour clore l'année et rester motivé tout l'hiver peut être une bonne idée.

Amicalement,

Arnaud.