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 Forum: Compétitions   Sujet: Maya à Roth dimanche !

Posté: Samedi 17 Juillet 2010 20:51 

Réponses: 111
Vues: 46724


Forza miss profite de la fabuleuse ambiance de l'usine a reves de Roth prends du plaisir bisous

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: M.... VB

Posté: Mardi 25 Mai 2010 8:14 

Réponses: 64
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VB a écrit:
Merci guignol mais ayé c'est finit c'était ce matin à 10h05 !! Vos M----- m'ont bien aidé puisque sujet interessant et des examintrices qui mettent bien à l'aise !! :razz:

Good Luck :wink:

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Naissance

Posté: Mardi 25 Mai 2010 8:13 

Réponses: 32
Vues: 15168


Félicitations Mister et bienvenu au p'tit Karl. Tu te lances dans une épreuve plus hard qu'Embrun en terme de résistance à la fatigue :wink: :wink: :lol:

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Joyeux anni Doud

Posté: Samedi 01 Mai 2010 8:13 

Réponses: 34
Vues: 9578


Good anniv kenyan blanc coureur effrené !! une bonne Satho pour fêter cela !! une coupe (de champ) à l'arrivée !!

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Entrainement Cap

 Sujet du message: Entrainement Cap
Posté: Jeudi 22 Avril 2010 12:56 

Réponses: 25
Vues: 10603


Comme d'hab, échauffement 20/25mn sur Voie verte / PPG puis on part sut 3x2000m avec 4mn récup active entre chaque série :wink:

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Joyeux anni Laurent

Posté: Jeudi 22 Avril 2010 7:41 

Réponses: 36
Vues: 13941


Goooood anniv Mister LS :wink:

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Joyeux anni VB

Posté: Mardi 20 Avril 2010 8:18 

Réponses: 37
Vues: 11136


Good anniv VB, de belles courses, de la réussite pro :wink:

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Entrainement Cap

 Sujet du message: Entrainement Cap
Posté: Jeudi 15 Avril 2010 12:47 

Réponses: 2
Vues: 2039


Bonjour m'ssieurs dames,
j'espère pouvoir être présent, selon le travail
pour la séance, ce sera du fractionné "temporel" dirons nous:

5 x 3mn avec 1mn 30 entre chaque 3mn
3mn récup
5 x 4mn avec 1mn entre chaque 4mn
soit 35mn à allure compétition et récup active en trottinant

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Joyeux anni ROM

Posté: Lundi 12 Avril 2010 8:18 

Réponses: 44
Vues: 12669


Happy Good anniv Mister Rom :wink:

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Bon anniversaire JMF

Posté: Jeudi 01 Avril 2010 7:51 

Réponses: 22
Vues: 6745


Méga Good anniv à un des tria-préhistorique Rilliette !! avec leurs récits, ils peuvent en écrire des encyclo !!

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Cap du Jeudi 25 Mars

 Sujet du message: Cap du Jeudi 25 Mars
Posté: Jeudi 25 Mars 2010 13:23 

Réponses: 3
Vues: 2489


Les préliminaires 8-) , pas de changements :lol:
Puis séance fractionné de 3 x (800/1000)
récup tps du 800 puis temps (1000 - 2mn)

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Bon anniversaire Guignol

Posté: Lundi 22 Mars 2010 8:29 

Réponses: 25
Vues: 7675


Good anniv Sieur Guignol :wink:

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Cap Jeudi 18 Mars

 Sujet du message: Cap Jeudi 18 Mars
Posté: Jeudi 18 Mars 2010 10:03 

Réponses: 4
Vues: 2457


Avec le retour des beaux jours, rien de tel qu'une séance de Cap au soleil :wink:
un peu de fractionné, à base de 400/600/800 pour amléiorer la vitesse de base
Sinon, faites part aussi de vos envies, on peut voir à adapter aussi selon vos doléances
à ce soir

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Entrainement Cap

Posté: Vendredi 12 Mars 2010 10:03 

Réponses: 5
Vues: 2821


Bravo aux trois courageux qui sont venus braver le froid et le grésil !! vivement de pouvoir faire toutes les séances au "chaud", on se pelle les miches avec le chrono !! :lol:

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Conseil à un néotriathlète pour sa première combinaison

Posté: Vendredi 12 Mars 2010 9:58 

Réponses: 13
Vues: 4809


Le mieux est de choisir du neuf, sans conteste, car il s'agit d'un achat à "long" terme. En en prenant soin, et selon le nombre de compétitions et entrainements faits, 4/5 ans, une bonne combinaison tiendra. Beaucoup de marque comme en vélo sont disponibles sur le marché. Il te faut, si po...

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Bon anniversaire Miss

Posté: Jeudi 11 Mars 2010 13:03 

Réponses: 26
Vues: 7954


Goooddd anniv à retardement à Couillu l'Caribou :wink:

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Entrainement Cap

 Sujet du message: Entrainement Cap
Posté: Jeudi 11 Mars 2010 11:01 

Réponses: 5
Vues: 2821


Ce soir, séance de piste, avec un bon 6x1000 et récup en fonction du temps de passage du premier 1000 allure course.
Croisons les doigts pour le temps.
A ce soir :wink:

 Forum: Compétitions   Sujet: Aquathlon de Rillieux

Posté: Lundi 01 Mars 2010 22:23 

Réponses: 8
Vues: 2684


D'ailleurs pour Rivet,s'il participe,avez vous prévu des WC tout le long du parcours. Y'a des buissons. Pour les conseils pratiques, il suffit de demander à Kiki-le-traitre, expert en la "matière" :mdrire: !!! il a une semence qui génère des baobabs :lol: le Duck avait pris des clichés !!...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Entraînement CAP jeudi 25 février

Posté: Jeudi 25 Février 2010 17:01 

Réponses: 13
Vues: 4030


Pepe a écrit:
Ced a écrit:
Je ne pourrai pas assurer la scéance de ce soir, elle est donc annulée.

Arghh sut flutte...

Bon les coureurs, on fait quoi ? On y va tout de même et on se fait le programme proposé par Bilbo ?

Je suis présent pour l'assurer, pas de souci :wink:

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Entraînement CAP jeudi 25 février

Posté: Jeudi 25 Février 2010 13:37 

Réponses: 13
Vues: 4030


Si suffisamment de monde se trouve motivé, on fait une séance de fractionné
Echauffement
PPG
- 5 x 200 avec récup retour actif au départ du 200
puis récup active footing de 3mn
- 5 x 400 avec récup 1'30

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Bon anniversaire Tricastor

Posté: Mardi 23 Février 2010 15:54 

Réponses: 24
Vues: 6807


Avec décalage, good anniversaire à mon tri-collèguecapeursainté-castor !! et bravissimo aussi par la même occasion pour la Transjus :wink:

 Forum: Compétitions   Sujet: Entraînement CAP de ce soir?????????????????

Posté: Jeudi 18 Février 2010 15:00 

Réponses: 7
Vues: 2976


Je ne suis pas en mesure d'assurer la séance ce soir, Cèd devrait être présent pour me relayer.
Je serai là semaine prochaine
Veuillez m'excuser pour cette absence

 Forum: Compétitions   Sujet: Transju ce week-end

Posté: Jeudi 11 Février 2010 13:04 

Réponses: 5
Vues: 2712


Bon courage à Tous à priori, les conditions seront bonnes côté enneigement, reste à connaître la météo du Jour
Que la glisse et le fate soient avec vous :wink:

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Entraînement CAP jeudi 11 février - ça glisse

Posté: Jeudi 11 Février 2010 13:02 

Réponses: 9
Vues: 3863


Je ne serai pas en mesure d'assurer la séance, mais j'ai passé le Relais à Cèd. Au départ était prévu une séance de piste, mais au vu des conditions météo délicates et surtout périlleuses sur la piste, il serait préférable de privilégier un footing long via la Voie Verte et Sathonay, mais je ne vais...

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Coup de vieux

Posté: Dimanche 07 Février 2010 13:50 

Réponses: 16
Vues: 7562


Félicitations au p'tit Kakadoi !! va falloir optimiser tes entrainements avec les bibs !! :lol:
bon rétablissement à la maman et bienvenue la petite Lise :wink:
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