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 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Séance Cap du Jeudi 04 Février

 Sujet du message: Séance Cap du Jeudi 04 Février
Posté: Jeudi 04 Février 2010 13:30 

Réponses: 4
Vues: 2245


A la Sainte Véronique :gratte: :gratte: tu es heureux d'aller à la piste :lol:
Ce soir, une séance de fractionné sur des 400/600/800 en pyramidal avec 1mn de récup entre chaque, soit 3600m le tout avec un échauffement actif sur la piste à base de PPG

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Cap Jeudi 28 Janvier

 Sujet du message: Cap Jeudi 28 Janvier
Posté: Jeudi 28 Janvier 2010 12:24 

Réponses: 2
Vues: 1591


A la St Thomas d'Aquin, malgré le froid tu trottes comme un lapin :lol: Ce soir, une séance de changement de rythme à base de 10 X (30/30) - 8 x (1mn/1mn) et 5 x (2mn/1mn30) A priori, les chutes de neige annoncées ne sont pas arrivées pour le moment au point de rendre la piste impraticable. Prévoyez...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Cap du Jeudi 21 Janvier

Posté: Jeudi 21 Janvier 2010 13:18 

Réponses: 7
Vues: 3207


Arret forcé pour moi. Belle dechirure musculaire sur l'arrière cuisse. :twisted: J'espère revenir d'ici 1 mois. A+ Il va te falloir bien la soigner pour éviter des problèmes ultérieurs prends ton mal en patience, il faut effectivement bien deux mois si elle s'avère grave en 2009, 10cm de long sur 4...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Cap du Jeudi 21 Janvier

 Sujet du message: Cap du Jeudi 21 Janvier
Posté: Jeudi 21 Janvier 2010 9:28 

Réponses: 7
Vues: 3207


Ce soir, il y a un intervention de Pierre-Alexandre VIAL de LARA, spécialisé en épreuves combinées. Il nous fera une séance technique, avec je pense des exercices assez diversifiés.

Ce sera donc une séance très enrichissante :wink:

 Forum: Compétitions   Sujet: Triathlon des neiges de Giron

Posté: Mercredi 20 Janvier 2010 10:22 

Réponses: 19
Vues: 8404


Le Chat a écrit:
Bravo Val
Il me semblait avoir lu premier tri des neiges et dreniers mais là un championnat de France ça ne se refuse pas.

Carrément pas !! tu as du temps pour mieux appréhender les trois disciplines et t'y préparer !! Fonce Val !! :lol:

 Forum: Compétitions   Sujet: Triathlon des neiges de Giron

Posté: Mercredi 20 Janvier 2010 8:17 

Réponses: 19
Vues: 8404


Je n'avais pas eu le loisir et plaisir de voir les participants en action sur les portions ardues en VTT. J'ai reçu des photos et je comprends mieux leur "calvaire" :? Mille bravo, cele ma rappelle ma galère 2009 à Herbouilly avec prêt de 8km de portage dans 50cm de neige après un trail do...

 Forum: Compétitions   Sujet: Premiers podiums de 2010 !

Posté: Mardi 19 Janvier 2010 8:26 

Réponses: 24
Vues: 10225


C'est vrai que la pluie nocturne a fortement dégradé la qualité de la neige qui la veille permettait une pratique du VTT beaucoup plus "normale", cela à rendu la course difficile. Bravo à vous, car sur la papier, les distances ne paraissennt pas énormes, mais sur le terrain, cela se corse ...

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Bon anniversaire G

Posté: Mardi 19 Janvier 2010 8:19 

Réponses: 28
Vues: 8522


Good Anniv Mister G et non T !! à bientôt sur la piste :wink:

 Forum: Compétitions   Sujet: Gagnez votre slot à l'Alpe d'Huez !

Posté: Mardi 19 Janvier 2010 8:19 

Réponses: 1
Vues: 1371


Ahhhhhhhh jolis lots que voilà :wink: ils vont être gâtés les participants :lol:

 Forum: Compétitions   Sujet: Premiers podiums de 2010 !

Posté: Lundi 18 Janvier 2010 17:58 

Réponses: 24
Vues: 10225


Eh j'ai oublié Val !! qui a fait podium dans sa caté !! scuci :oops:

 Forum: Compétitions   Sujet: Premiers podiums de 2010 !

Posté: Lundi 18 Janvier 2010 17:45 

Réponses: 24
Vues: 10225


Félicitations à toutes et tous j'ai vu la Simonot's familly s'éclater !! auqnd je lui ai dit qu'il y avait une bonne bouteille de jaja à gagner, cela a eu un effet booster !! :lol: et la petite Jeanne vole littéralement en Cap !! belle foulée !! le lendemain, LS au départ et le Piépié sur le triathl...

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Distribution licences 2009/2010

Posté: Jeudi 14 Janvier 2010 16:01 

Réponses: 14
Vues: 4230


j'ai bien reçu ma licence ,merci le Pou :wink: Par contre ,j'ai l'impression qu'il me manque une partie ,à savoir le petit carton et la feuille plastique pour pouvoir fermer cette licence....normal ou grande nouveauté 2010???!!!! can you repeat please ??!! we don't understand :gratte: :lol: En gros...

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Distribution licences 2009/2010

Posté: Jeudi 14 Janvier 2010 15:25 

Réponses: 14
Vues: 4230


Totof a écrit:
j'ai bien reçu ma licence ,merci le Pou :wink:
Par contre ,j'ai l'impression qu'il me manque une partie ,à savoir le petit carton et la feuille plastique pour pouvoir fermer cette licence....normal ou grande nouveauté 2010???!!!!

can you repeat please ??!! we don't understand :gratte: :lol:

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: L'hydratation venue de l'espace

Posté: Jeudi 14 Janvier 2010 9:13 

Réponses: 3
Vues: 1573


DOUD a écrit:
Et sinon, le DOPAGE çà commence où ? :evil:

il commence et s'arrête à la liste des produits interdits :wink:
après, ce n'est je pense qu'une question personnelle et de l'approche que l'on a du sport :lol:

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Séance CAP Jeudi 14 Janvier

 Sujet du message: Séance CAP Jeudi 14 Janvier
Posté: Jeudi 14 Janvier 2010 9:10 

Réponses: 1
Vues: 1387


Helloooooooo alors avec Cèd, nous avons consulté toutes les grenouilles de la Dombe, même les fraggle Rock !! eh bien elles nous ont annoncé que ce soir, une séance normale pouvait se tenir au Stade BOURDAN Donc, comme d'habitude, RDV sur le coup des 18h30 départ footing Voie Verte, tranquille Retou...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Skating à Lacroix-laval !!!

Posté: Mercredi 13 Janvier 2010 10:30 

Réponses: 12
Vues: 6225


kakadoi a écrit:
Ps: bilbo je t'attends

yes, mais il me faut une nouvelle paire de chaussures !! et pas le temps en ce moment, sauf si effectivement, tu me boostes :wink:
j'ai quand même pour objectif une certaines Transju !! :oops:
avec à ce jour 0Km de skating :lol:

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: LA FAMILLE DES RILLETTES S'EST AGRANDI

Posté: Mardi 12 Janvier 2010 9:35 

Réponses: 48
Vues: 20649


Merci à tous pour vos messages. Nous commençons tous les trois a reprendre une vie à peu près normale, mais plus comme avant. Xplane a retrouvé le chemin de Heracles V et j'ai retrouvé mon mot de passe pour accéder au forum :wink: . Quant à Abel, il commence à prendre ses marques à la maison, il do...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Skating à Lacroix-laval !!!

Posté: Lundi 11 Janvier 2010 21:39 

Réponses: 12
Vues: 6225


fallait aps nous quitter l'asticot. J'hésite à skier - sur la voie verte ( c'est quand même à 10' à pied de chez moi ) - au parc doré ( 7' en courant de ma porte.) - à la feyssine ( 7'22 de mon palier) - sur les berges rhodaniennes (7'22 de mon paillasson) :lol: :lol: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :md...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Cap: réservez votre Jeudi 21 Janvier

Posté: Lundi 11 Janvier 2010 10:28 

Réponses: 1
Vues: 1097


Comme peécédemment évoqué, je vous confirme donc la venue lors de notre Séance Cap du Jeudi 21 Janvier de Pierre-Alexandre VIAL, Formateur/CTL LARA. Une intervention qui se voudra axée sur la technique, les diverses méthodes de renforcement musculaires, les étirements, le travail de pied. Pierre-Ale...

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: bad news from the stars ...

Posté: Lundi 11 Janvier 2010 10:24 

Réponses: 8
Vues: 3889


Les malheurs touchent malheureusement souvent les plus gentils et Cedric est un de ces seigneurs qui commence par s'interesser aux autres avant de parler de ses propres problèmes :roll: Courage à lui pour cette nouvelle difficile période de sa carrière :cry: C'est vrai ce que tu écris là et c'est v...

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: bad news from the stars ...

Posté: Dimanche 10 Janvier 2010 8:44 

Réponses: 8
Vues: 3889


Bon rétablissement à Cédric :wink:

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: joyeux anniversaire Eric

Posté: Dimanche 10 Janvier 2010 8:39 

Réponses: 8
Vues: 4124


Méga Good Anniv au Rico !! Dis donc, pour 2010, tu relâche les épaules pour la Cap ??hiiiiiiiiiii :lol: :lol:
bin t'es où ?? on ne te voit plus ?? t'inquiète pas, on accepte toujours les z'Anciens :lol: j'ai droit à un quota (encore non atteint) sur la piste et tu es prioritaire en plus :wink:

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Joyeux anniversaire Le Chat

Posté: Dimanche 10 Janvier 2010 8:35 

Réponses: 21
Vues: 8869


Ah bin Chat alors !! une année de plus pour El Magnifico Sainté-Finisher !! Que les poils de chat ne te gênent pas pour droper toujours aussi vite en Cap !! :wink:
RDV sur la piste !!

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Prévisions CAP 2010 !!

Posté: Jeudi 07 Janvier 2010 21:26 

Réponses: 19
Vues: 7131


Ce soir, on s'en est finalament sorti avec des ateliers sur le terrain de foot enneigé, à base d'éduc et de travaux avec Metsin Ball

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Prévisions CAP 2010 !!

Posté: Jeudi 07 Janvier 2010 14:02 

Réponses: 19
Vues: 7131


Pas de piste (ni de terrain de foot) pour moi ce soir, je me réserve pour les gambades dans la neige des Monts d'or... Dégonflé !! :mdrire: pffff... Non seulement il y a Gainsbourg (marcie Martine), mais en plus demain ils annoncent de la neige... donc re-gambade dasn la poudre !!!! :razz: ah oui !...
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