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 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Aquathlon 2019, bénévoles, c'est parti !

Posté: Lundi 14 Janvier 2019 7:45 

Réponses: 18
Vues: 577


Bonjour toutes les Rilliettes, Ce post pour ouvrir officiellement l'organisation, en grand, de notre Aquathlon 2019 ! :bigups: Comme déjà évoqué lors de votre inscription, de la réunion de rentrée et des mails réguliers, l'Aquathlon de Rillieux a besoin de toutes les Rilliettes (et éventuellement co...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
Posté: Lundi 14 Janvier 2019 7:38 

Réponses: 40
Vues: 4372


Mardi 15 Janvier 2019 - 18h30 en bas des marches de la montée du Greillon
11km pour 800m D+ environ soit 1h30.

Start-list:
- Zigmund
- Pastaga, je t'accompagnerai pour au moins la moitié car je vais raser de la moustache ce week-end :biggrin:

 Forum: Compétitions   Sujet: Tu cours où dans la neige? TRAIL BLANC

Posté: Vendredi 11 Janvier 2019 11:29 

Réponses: 14
Vues: 1741


Qui c'est qui est motivé pour aller courir dans la neige ? J'hésite entre deux minitrails où on peut covoiturer facile entre rillettes Samedi 19 janvier OXYRACE DU JURA http://www.oxyrace.fr/oxyrace-du-jura/e ... nc-expert/ 18km / 480D+ un peu cher 30 euros, un peu loin, mais prometteur - Planplan i...

 Forum: Compétitions   Sujet: CALENDRIER des COMPÉTITIONS 2019

Posté: Vendredi 11 Janvier 2019 11:26 

Réponses: 27
Vues: 1436


FEVRIER 03 Février : Bike 1 Run des Monts du Lyonnais à Aveize - Gregos & Cyprien: sur le XS 03 Février : TRAIL GIVRE à Montanay -Doud 17 Février : 10 km Saint-Priest - Gregos - Manuee MARS 03 Mars : Semi de Bourg en Bresse - Gregos 17 Mars : AQUATHLON DE RILLIEUX AVRIL 14 Avril : Triathlon Spr...

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Assemblée Générale vendredi 18 janvier 2019

Posté: Vendredi 11 Janvier 2019 11:10 

Réponses: 37
Vues: 1196


L’assemblée générale du club (AG pour les intimes) se tiendra le vendredi 18 janvier 2019 à 18h30 à la salle de La Velette. Ce sera l’occasion de faire le bilan de l’année écoulée, de récompenser des rilliettes et de se projeter sur la nouvelle saison. Cette réunion sera suivie d’un buffet dans la p...

 Forum: Compétitions   Sujet: Tu cours où dans la neige? TRAIL BLANC

Posté: Lundi 07 Janvier 2019 18:21 

Réponses: 14
Vues: 1741


Qui c'est qui est motivé pour aller courir dans la neige ? J'hésite entre deux minitrails où on peut covoiturer facile entre rillettes Samedi 19 janvier OXYRACE DU JURA http://www.oxyrace.fr/oxyrace-du-jura/e ... nc-expert/ 18km / 480D+ un peu cher 30 euros, un peu loin, mais prometteur - Planplan i...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Apéritrail de Noël - 14 décembre

Posté: Vendredi 14 Décembre 2018 18:17 

Réponses: 30
Vues: 1546


Petit imprévu du coup j’irai seulement à l’apero. Vous comptez être de retour vers quelle heure ?

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
Posté: Lundi 10 Décembre 2018 22:22 

Réponses: 40
Vues: 4372


Mardi 11 Décembre 2018 - 18h00 en bas des escaliers Joséphin Soulavary

- Pinceau
- Radiateur
- Ray zin sec (je me suis fais devancé!) pas grave j’ai l’habitude.....;-)

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Apéritrail de Noël - 14 décembre

Posté: Lundi 10 Décembre 2018 22:20 

Réponses: 30
Vues: 1546


Pour ce dernier Apéritrail de l'année, vin chaud et papillotes seront à l'honneur :xmas: Avant ça, il faudra tout de même courir 1h30 à la frontale et passer toutes les bûches qui baliseront le parcours :wink: Vendredi 14/12, 19h, Salle de la Velette: - Brouette - Zigmund - Richelieu - Atrien - Plan...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
Posté: Lundi 03 Décembre 2018 13:36 

Réponses: 40
Vues: 4372


Pour mardi 4 décembre 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary: 20 min d'échauffement: traverser du pont et séance d’échauffement À l’intérieur Du parc devant l’entrée - 25 min d’exercices d’escaliers alliant puissance et rapidité - 15 min spéciale gainage ( exercice de renforcement musculaire) - 3...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Lundi 17 décembre Teste ta VMA ...

Posté: Mardi 27 Novembre 2018 19:36 

Réponses: 34
Vues: 2461


Bonne initiative et merci pour ces explications détaillées ! Je vais essayé de bloquer la date n'ayant pas pu participer à la session organisée par Isma :cry:

Start-list:
- AlainT au sifflet
- Doud
- Pastaga

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Entraînement CP du lundi

 Sujet du message: Re: Entraînement CP du lundi
Posté: Lundi 26 Novembre 2018 18:46 

Réponses: 4
Vues: 643


Le temps des côtes est revenu pour ce lundi 26
Nous essaierons juste d'en faire un peu plus que la dernière fois pour ceux qui n'auront pas courus le cross des Myriades
Simon
- Ray zin sec
- Juan quelle heure ?
- Pastaga (19h)

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: A la maison!!!

 Sujet du message: Re: A la maison!!!
Posté: Jeudi 22 Novembre 2018 22:01 

Réponses: 21
Vues: 2515


Ce soir les rôles se sont échangés... C'est notre amis Gabriele qui est venu nous rentre visite à la piste encourager la Rilliette pour leur test VMA malgré le froid !
Très content de t'avoir revu !!!
A très bientôt à la piste ou à la piscine (il y fera surement plus chaud :biggrin:)

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
Posté: Mardi 20 Novembre 2018 17:14 

Réponses: 40
Vues: 4372


Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary

Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme

- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_
- Pastagouche (oublié moi pour ce soir :|)
- Zigmund
- JLuc

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
Posté: Lundi 19 Novembre 2018 21:09 

Réponses: 40
Vues: 4372


Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary

Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme

- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_
- Pastagouche

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Joyeux anniversaire Jean Luc

 Sujet du message: Re: Joyeux anniversaire Jean Luc
Posté: Lundi 19 Novembre 2018 5:50 

Réponses: 15
Vues: 1793


Joyeux Anniversaire Jean Luc !

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Vélo Novembre

 Sujet du message: Re: Vélo Novembre
Posté: Samedi 10 Novembre 2018 21:24 

Réponses: 43
Vues: 8952


OK pour un rdv à 9h00 devant chez moi (Metro henon)
En vélo de route Planplan

 Forum: Compétitions   Sujet: Course des irréductibles 10/11

Posté: Jeudi 08 Novembre 2018 22:50 

Réponses: 2
Vues: 793


Course des irréductibles ce samedi (fin d'aprèm) au Grand Large/parc de Miribel, sortie longue pour ceux qui préparent la Saintélyon ou juste histoire de promener sa frontale :biggrin: (5, 14 ou 24 km) https://www.decines-meyzieu-athle.com/en-savoir-plus/la-course-des-irreductibles-de-meyzieu-11268 ...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: STTR 2019 : inscription

 Sujet du message: Re: STTR 2019 : inscription
Posté: Jeudi 08 Novembre 2018 22:47 

Réponses: 47
Vues: 7603


- Stef (1 personne) - Brouette (1 personne) - JLuc (1 personne) - Le Chat (1 pers) - tricastor (1 pers) - Pauline - Gregos & Cyprien (2 personnes) - Laeti (1 personne) - Marion & cocol@sticot (2 personnes) - Gregtdi (2 personnes) - Sophie et Philippe (2 personnes) - Marlène & Nico K (2 p...

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Joyeux anniversaire Richelieu

 Sujet du message: Re: Joyeux anniversaire Richelieu
Posté: Mardi 06 Novembre 2018 19:32 

Réponses: 19
Vues: 1601


Joyeux Anniversaire la Rich' Bon rétablissement !

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
Posté: Lundi 05 Novembre 2018 20:44 

Réponses: 40
Vues: 4372


Je propose des entraînements dans les escaliers de La Croix Rousse et du 5ème arrondissements!!!! Les mardis ou mercredis vers 18h! Cette semaine se sera du côté du quai d’Herbouville! - 4 montées depuis le quai En fonction des inscrits, précisez le jour ! - Ray zin sec (mardi) - cocol@sticot (mardi...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: Ascension du Mont Ventoux - Sortie Rillettes Août 2018

Posté: Lundi 29 Octobre 2018 22:06 

Réponses: 14
Vues: 2380


:up: Pour ceux qui en ont marre de rouler autour de Lyon et afin de préparer le parcours montagneux de prochain Tour de France je viens prendre la température côté Rilliette pour voir s'il y a des motivés pour l'ascension du Mont Ventoux le vendredi 2 novembre . Selon les personnes intéressées plusi...

 Forum: Entraînement, matos et tenues   Sujet: CAP tranquil'

 Sujet du message: Re: CAP tranquil'
Posté: Lundi 22 Octobre 2018 16:41 

Réponses: 130
Vues: 34203


Parc de la tête d'or, entre la porte des enfants du Rhône et le manège, à 19h ce lundi 22/10 :
FO faire chauffer les gambettes pour la Band'rill et autre Grand trail de ce week end... KIKECHO :onfire:

- Gohu
- Pastaga, j'en suis ! Promis je fais pas une Rayzinade :roll:

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: A la maison!!!

 Sujet du message: Re: A la maison!!!
Posté: Lundi 22 Octobre 2018 16:39 

Réponses: 21
Vues: 2515


Super nouvelle de te lire Gabriele !
J'espère te voir très vite !

 Forum: Divers et portnawak   Sujet: Encore une naissance...

 Sujet du message: Re: Encore une naissance...
Posté: Lundi 22 Octobre 2018 16:34 

Réponses: 20
Vues: 1933


Super nouvelle ! Profitez bien de ces moments là :biggrin:
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